동료는 최근 과체중 고객에 대해 "그녀는 세상에 자기 자신에 대해 뭔가를 말하고있다"고 논평했다.
"그녀가 말하는 것은 무엇이라고 생각하니?"나는 물었다.
"그녀는 자신을 좋아하지 않는다. 그녀는 그녀가 가치있는 것이라고 생각하지 않는다. 그녀는 똑똑하거나 능력이 없다고. "
내 입이 열렸을 수도 있습니다. 나는 응답이 나오기까지 1 분이 소요되었다는 것을 안다. 나는이 모든 평생의 말을 듣고 읽었지만 그렇지 않으면 사려 깊고 통찰력있는 심리 치료사가 나와서 놀랐다.
마지막으로, 나는 신체적으로 건강하고 아름답게 옷을 입고 멋진 머리카락을 말하는 사람이 무엇이냐고 물었다.
"그들은 자기 자신을 좋아한다고 세상에 말하고있다.
나는 더 밀었다. "그들은 똑똑하고 능력이 있니?"동료는 고개를 끄덕였다. 그러나 조금 더 조심스럽게 말했다. 명백한 것은 내가 분명히이 명백한 지혜의 진주에 만족하지 않았다는 것입니다.
나는 지난 몇 년 동안 함께 일한 몇몇 고객, 두 번째 묘사에 적합한 여성과 남성, "육체적으로 아름다운 사람들"인 이야기를 간단히 들려 썼다. 많은 사람들이 과도한 시간과 돈을 들여 시체를 돌보고 있습니다. 하지만이 치료가 필연적으로 동료가 제안한 긍정적 인 자기 가치를 느끼는 것을 의미하지는 않습니다. 실제로 그들은 아름다운 육체적 인 성격을 지닌 많은 사람들이 자신의 삶에 만족하지 못할뿐만 아니라 그들이 보는 방식에 종종 만족하지 않습니다.
그들이 시간과 돈과 보살핌을 자신의 육체적 인 외모에 부어 놓았음에도 불구하고, 그들은 매력적이지 않거나 잘랐는지 또는 근육질이 아니거나 충분히 적합하다는 것을 확신합니다. 그들은 결코 그들의 노동의 결실을 즐기는 즐거움을 갖지 못한다.
우리 중 대부분은 그런 문제가 없습니다. 그러나 이러한 많은 고객들처럼, 체중 감량과 자신에 대한 "기분이 좋을 때"새로운 재미있는 직장, 남자 친구 또는 여자 친구를 찾거나 학교에 다시 돌아가거나 새로운 친구를 사귀는 것을 고려할 것입니다. 당신은 당신이 더 얇을 때 다른 사람들이 훨씬 더 반응 적이라고 믿을 수 있습니다. 당신은 또한 다른 사람이 사랑 받기 위해 자신을 사랑해야한다고 믿을 수도 있습니다. 그러나이 진술은 제 동료가지지하는 것과 동일한 문화적 태도를 반영하지만 사실이 아닙니다. 그러나 그들은 스스로 성취하는 예언이 될 수 있습니다.
다른 말로하면,이 신념 체계를 구입하면 자부심을 잃지 않고 자신감 있고 자아를 더 많이 느끼는 데 도움이되지 않습니다.
코린 나 * (Corinna *)는 대중 문화의 기준에 약간 미달합니다. 몇 년 동안 그녀는 보이지 않는다고 느꼈습니다. 그녀가 길을 걸어 왔을 때 아무도 그녀를 보지 않았거나 미소를 짓지 않았습니다. 내가 그녀에게 산책의 세부 사항을 더 이야기 해달라고 부탁했을 때, 그녀는 결국 그녀가 항상 보도에서 그녀의 눈을 계속 드러내는 것을 드러냈다. 그러면 그녀가 누군가를보고 있는지 어떻게 알 수 있습니까? 그녀는 누군가가 그녀를 바라보고 있으면, 얼굴에 열린 비판이나 적개심을 보게 될까봐 걱정했다. "어떻게 그 여자가 자신을 너무 크게 키울 수 있겠습니까?"그가 생각할 것이라고 상상 한 것입니다.
나는 그녀가 편안하고 안전하게 느끼고 그녀가 할 수있는만큼 많은 사람들과 눈을 마주 치게하는 블록을 걸어 내려고 실험을 해 볼 것을 제안했습니다. 그러나 그녀가 수행해야 할 추가 작업이있었습니다. 너는 너 자신을 위해 그것을 시도 할 수있다.
변증 법적 행동 치료 (Dialectical Behavioral Therapy, DBT)에서 Marsha Linehan은 타인에 대한 접근 방식의 변화가 우리에게 반응하는 방식을 변화시킬 수 있으며, 우리 자신에 대해 어떻게 느끼는지에 대한 놀라운 변화를 가져올 수 있다고 제안합니다. 자신의 운동 중 하나를 시도해 볼 수 있습니다. 15 분 동안, 당신의 얼굴에 "반 미소"를 걸어 다니십시오. 사람들이 당신에게 어떻게 반응하는지주의하십시오. 뭐가 바뀌 었 니? 이제 15 분 후에 당신이 어떻게 느끼는지 알아보십시오. 며칠 동안 하루에 한 두 번 다시 시도하십시오. 많은 고객들처럼, 당신이 당신 자신에 대해 어떻게 느끼는지에 대한 차이점에 놀라실 수도 있습니다!
그녀의 몸을 바꾸지 않고서도 그녀의 행동을 조금만 바꾸면 Corinna는 다른 사람들과의 상호 작용에서 완전히 다른 경험을했습니다. "그들 중 일부는 실제로 웃었다."그녀는 말했다. "그리고 어떤 사람들은 내가하기 전에 웃었다!"
이 실험은 우리의 무의식과 인식 할 수없는 신체 언어가 다른 사람들이 우리에게 어떻게 반응하는지뿐만 아니라 우리 자신을 판단하는 과정의 복잡성 중 하나를 강조합니다. 많은 곳에서 우리는 일찍이 낯선 사람들과 눈을 마주 치지 않도록 배웁니다. 안전하지 않을 수 있기 때문입니다. 그러나 그것을 깨닫지 못하면서 우리는 종종 자기 보호적 행동을 필요하지 않고 유용하지 않은 영역으로 옮깁니다. 그런 다음 사람들이 우리가 남긴 메시지에 응답하는 것처럼 보이면 우리는 그들이 우리를 좋아하지 않거나 우리에게 관심이 없다고 생각합니다.
우리는 모두 그 책 표지로 책을 판단하지 말라고 가르쳐 왔습니다. 그러나 내가이 포스트의 시작 부분에서 설명한 동료와 같이 우리 모두가 얼마나 자주 다른 사람들의 정신과 개성에 대한 근거없는 판단을 내릴 수 있습니까? 왜 우리는 그러한 판단에 의해 계속해서 끌어 들여지 는가? 그리고 왜 우리는 계속해서 우리 자신에게도 똑같이 적용합니까?
나는이 질문에 대한 몇 가지 복잡한 대답이 있다고 생각하는데, 나는 다른 게시물에서 더 깊이 탐구하려고 노력할 것이다. 그러나 내가 아는 것은 이러한 판단이 종종 정확하거나 유용하지 않다는 것입니다. 그리고 제가 알고있는 사실은 그것들을 사면 민감하고 똑똑하고 마음이 맞는 사람들과의 잠재적 인 관계를 모두 박탈한다는 것입니다. 따라서 자신이나 다른 사람이 판단하건간에, 자신의 몸을 통해 의사 소통하는 내용을 알기로 결정하기 전에 사람을 더 잘 알기 위해 조금 더 나아가는 것이 좋습니다.
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추가 읽기 :
Glennon Melton : 엄마 http://momastery.com/blog/about-glennon/
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Linehan, M. (1993). 경계 성 인격 장애의인지 적 행동 치료. 뉴욕 : Guilford Press
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