10 단계의 의심 스러움에 빠져 든다.
이른바 Doubting Disease (OCD라고도 함)와 함께 살고있는 사람으로서, 내가 말할 수있는 많은 것들이 확실하지 않다는 것을 고백해야합니다. 하지만 그들 중 하나는 이것입니다 : 의심할만한 해독제는 … 신념입니다.
Duh!, 나는 너를 거의 중얼 거리고있다. 공정하지만, 여기에 내 질문이 있습니다. 당신의 일상적 의심에 가장 많이 대처해야 할 때 당신의 믿음을 소집하고 끌어낼 수 있습니까? 그렇다면, 축하 드리며 심리학 투데이 (Psychology Today)의 다른 블로그 게시물로 스크롤하십시오. 그러나 때때로 자신의 육체적 인 감각을 초월하여 자신을 신뢰하려고 애 쓰거나 자신의 판단력에 의문을 제기하는 경우가 있습니다. 만성 불확실성 부서 (Department of Hard Knocks)에서 읽으면서 몇 가지 교훈을 얻으시기 바랍니다.
제가 가장 많이 발견 한 사실은 신념이 한 걸음 한걸음 한걸음 뒤로 물러나야한다는 것입니다. 그것은 열심히 일하는 최종 결과물이며, 우리에게 4 가지 핵심 약속, 즉 존경 , 결단 , 투자 및 항복을 요구 합니다. 저는 이러한 요구 사항을 신념의 "재료"로 생각해 왔으며, 수년 동안 모든 것을 하나로 모으기위한 간단한 방법을 따르는 법을 배웠습니다.
그것이 당신을 위해 도움이 될 것이라는 희망으로, 나는 겸손하게 당신과 믿음을 만들기위한 나의 요리법 *을 나눕니다.
숭경:
1 단계. 우주를 우호적 인 것으로 선택하십시오.
이것은 모든 것이 시작되는 곳입니다 – 하나의 간단한 선택으로. 앨버트 아인슈타인 (Albert Einstein)은 "우리 중 누구보다도 중요한 결정은 우주가 우호적이라고 믿는가하는 것"이라고 말했습니다. 그 진술에 담긴 모든 지혜를 생각해보십시오. 첫째, 신념은 선택이며 고의적 인 결정입니다. 둘째로, 우리가 세상을 보려고 선택한 방식보다 더 중요한 것은 없습니다. 셋째, 우주가 우호적인지 (아인슈타인과 같은 마음 일지라도 불가능한 일) 논리를 통해 결정하는 것이 아니라 우 리가 우호적 이라고 믿는 지 여부를 결정하는 것이 핵심입니다. 이에 아인슈타인은 다음과 같이 덧붙였다. "네 인생을 살아가는 데는 두 가지 방법 밖에 없다. 하나는 기적이다. 다른 하나는 마치 모든 것이 기적이라는 것입니다. "다시 말하지만, 와우. 이 두 가지 Einstein-isms에 대한 나의 해석은 : "우주가 우호적이라고 믿고, 경건하게 당신의 삶을 살기로 선택하십시오."이것은 나를 위해 믿음을 만드는데있어서 가장 중요하고 필수적인 첫 단계입니다. 그것은 의심의 여지가있는 가운데 내 측면에 우주를 당당히두고 모든 외부 적 징후가 그렇지 않다고 주장하는 경우라도 근본적으로지지적인 삶의 시스템의 일부임을 확증하고자하는 나의 의지 이외에는 아무것도 묻지 않습니다.
2 단계. 매 순간 가능성을 포옹하십시오.
우주가 우호적이며 나와 나와 모든 다른 무한한 부분들을 지원하기 위해 노력한다면,이 모든 삶의 순간은 가능성이 풍부합니다. 나는 이전의 명제를 믿기로 선택하고 있기 때문에 나는 또한 후자를 믿어야한다. 그러면 우리는 매 순간의 가능성을 어떻게 활용할 수 있습니까? 짧은 대답은 모든 기회에 의미와 목적을 추구하는 경건한 관행을 통해서입니다. 이를 위해 삶을 교실로 바라 보면서 매 순간마다 스스로에게 묻습니다.이 순간부터 어떤 방법으로 배울 수 있습니까?
3 단계. 보편적 잠재력을 확인하십시오.
의심, 나는 발견했다, 내부에서 소비합니다. 그것은 당신의 핵심 부분을 g아 먹고, 해결하지 못한 채로, 그것은 당신의 진정한 정체성을 빼앗을 수 있습니다. 내 가장 어두운 세월 동안, 나는 내가 누구인지를 놓쳐 버렸고, 끝없는 의문을 품고 있었다. 나는 나의 의심이 아니라는 것을 배워야했다. 그리고 너도 마찬가지야. 이 일을하는 속임수는 의심스럽게 가득 찬 생각을주의 깊게 관찰하는 법을 배우는 것입니다. 당신은 당신의 생각을 관찰 할 수있는 부분이 그 생각보다 훨씬 더 크고 강력하다는 것을 이해하게 될 것입니다. 당신의 진정한 부분은 또한 우호적 인 우주의 일부입니다. 그리고 바다에서 찾을 수있는 모든 것들로 물결이 만들어지는 것과 같은 방식으로 우호적 인 우주의 잠재력으로 가득 차 있습니다. 그것을 단언하십시오!
결의
제작 신념 과정의 1, 2, 3 단계에서 우리가 의심의 여지없이 올바른 방향으로 나아 간다면 다음 두 목표는 우리가 되돌아 가지 않도록하는 것입니다. 우리의 존경심이 시험 될 때 우리가 취해야 할 조치는 여러 번 반복 될 것입니다. 그리고 그들은 틀림없이 가장 힘든 단계입니다.
4 단계. 당신의 위탁에 앞서 약속을하십시오.
불확실성 Paradox : 불확실성 과 함께 사는 열쇠는 불확실성의 불편 함을 받아들이는 것을 배우는 것입니다. 가혹한 현실이지만, 고대 철학과 최근의 과학 연구에 의해 뒷받침 된 것일 수도 있습니다. 우리가 신념을 확증하고자한다면, 기꺼이 받아 들여야하고 불편 함을 느껴야합니다. 베스트 셀러 저자 인 Pema Chödrön은 "중심적인 질문은 불확실성과 공포를 피하는 방법이 아니라 불쾌감을 어떻게 피하는가"라고 말합니다. 그녀가 계속해서 언급하면서 "불확실성을 고수하는 것은 우리가 혼란 속에서 진정하는 법을 배우는 것입니다 우리 밑에있는 땅이 갑자기 사라지면 우리는 어떻게 차가워 지는지 배웁니다. "
5 단계. 큰 그림과 더 중대한 것을 잘 보아라.
약속을 지키려면 관점과 동기가 필요합니다. 의심은 종종 우리의 시야를 좁혀서 우리의 비전을 왜곡하는 것을 아주 좋아합니다. 내가 배웠던 최선의 방어 방법은 렌즈를 멀리, 멀리 그리고 뒤로 잡아 당기는 것입니다. 1968 년 12 월 24 일, 아폴로 8 호의 승무원들은 지구를 우주에 떠있는 거대한 파란 대리석 인 지구 전체를 볼 수있는 최초의 인간이되었습니다. 그 이후 철학자들이 주목 한 것처럼, 이것은 모든 인류를위한 게임 체인저였습니다. 그냥 earthrise 사진을 보면서 건설적인 방법으로 당신의 관점을 바꿔보십시오!
큰 그림을 보면서 내면의 힘을 키우는 것은 먼 길을 간다. 그러나 방정식의 절반 밖에되지 않습니다. 다른 절반은 우리가 우리 자신을 위해 우리가 더 중대한 선을 추구 할 수있는 구체적인 방법을 찾아야한다고 요구합니다. 그것은 우리가 참여하는 무한히 큰 우주 계획에서의 우리의 역할입니다. 나에게 가장 효과적인 방법은 다음 두 가지 질문을하는 것이다. (1) 나는 어떤 방법으로 다른 사람들에게 봉사 할 수 있는가? (2) 어떤면에서 내 자신의 목적 의식을 형성 할 수 있습니까? 이것을 시도해보십시오. 나는 항상 당신 앞에서 답을 찾을 수있을 것이라고 생각합니다. 당신이 알지 못했던 동기를 제공합니다.
투자
경건 과 결단력으로 무장 한 우리는 이제 우리가 신념을 가질 때 일관되고 반복적으로해야하므로 우리의 대의 에 투자 할 준비가되었습니다 . 여기에서 우리가 통제 할 수있는 것을 통제하고, 다음 3 단계로 우리 자신의 자유 의지에 확신을 갖습니다.
6. 선택의 자유를 주장하고 행사하십시오.
나는이 주제에 대해 수년 동안 많은 책을 읽었지만, 아무도 스티븐 코비 (Stephen Covey)의 고전적 일곱 가지 매우 효과적인 사람들의 습관 보다 더 많은 영향을받지 못했습니다 . 코비 박사 (Dr. Covey)는 신념에 투자하기위한 수많은 전략을 배웠습니다. 가장 기본적인 것은 능동태의 힘을 활용하는 것입니다. 즉, 제가 직면 한 자극과 그에 대한 반응 사이에서 선택의 자유를 의도적으로 삽입하는 것입니다. . 여기서 우리의 자유 의지를 행사하는 것은 훈련의 한 형태이며, 큰 경기들 사이에서 선수들이하는 것과는 전혀 다르지 않다는 점을 주목할 필요가 있습니다. 그것은 종종 매우 불편하지만, 우리의 믿음에 투자 할 수있는 끝없는 기회를 제공합니다.
7 단계. 그림 가능성 및 관심 유도.
철학자 에밀트 폭스 (Emmet Fox)는 한 번 썼다. "네가 어디를 가는지 보라. 필연적으로 네가보고있는 곳으로 갈 것이기 때문이다. 당신의 관심이있는 곳에는 당신의 운명이 있습니다. "나는 폭스가 쓴 모든 것에 대해 존경하지만,이 특별한 관찰은 값진 것입니다. Fox는 두 가지 간단한 문장에서 가능성을 묘사하는 가치와 우리의 관심과 중요성을 강조합니다.
그렇다면 우리는 의심에 대해 어떻게주의를 기울일 것입니까? 내 생각에는 우리가 생각과 감정을 선택할 수는 없지만 생각과 감정에 얼마나 많은 관심을 기울이는 지 선택할 수 있습니다. 구체적으로 말하자면, 우리는 의심스러운 "what if"질문에 우리주의의 힘을주지 않기로 선택할 수 있습니다. 이것은 까다로운 사업이지만 충분한주의 깊은 연습을 통해 쉽고 쉬워집니다. 약속 할께.
8 단계. 힘을 실어주는 방식으로 풍요 로움에서 행동하십시오.
이 단계는 고무가 도로를 만나는 지점이라고 말할 수 있습니다. 복구 경험에서 배운 것이 있다면 의심의 여지없이 바로 가기가 없습니다. 열심히하는 것에서 벗어나지 마라. 실제로 주위에서 행동하는 것은 아닙니다. 우리가 행동 할 필요가 있다는 것을 받아들이면, 우리는 어떻게 행동해야합니까? 대답은 두 가지입니다. 첫째, "풍요 로움에서", 둘째로 "힘을 실어주는 방식으로".
풍요 로움에서 행동하는 것은 성공 문학에서 인기있는 개념이며 나에게 많은 의미를 부여합니다. 본질적으로, 그것은 돌아 다니기에 충분하다는 것을 믿는 것을 선택하는 것을 의미합니다. 우주가 매우 우호적이라는 전제하에 우리가이 모든 창조 – 신념 과정을 구축했다는 것을 감안할 때, 우리는 삶 자체의 풍요로운 본성을 인식하는 것을 선택하는 것이 합리적입니다. 권리?
권한을 부여하는 방식으로 행동하는 경우, 여기에 간단한 질문을 던져보십시오. 다른 사람에게 도움이되기 때문에이 일을하고 있습니까? 아니면 자신의 목적 의식을 향상시켜 주나요? 아니면 두려움과 의심을 덜어주고 있습니다. 내 불안? 대답은 냉정 할 수 있습니다.
항복
내가 근처에 머물고 싶다는 알림이 있습니다. "절대로 포기하지 마십시오. 항상 항복! "나를 위해, 포기하는 것은 패배를 인정하고, 수건을 던지고, 흰 깃발을 올리는 것을 의미합니다. 반면에 항복한다는 것은 내가 통제 할 수없는 것을 받아들이고 그러한 것에 대한 첨부 파일을 보내 버리는 대단히 강력한 실천을 의미합니다. 우리의 마지막 두 단계는 우리가 그렇게하도록 돕는 것을 목표로합니다.
9 단계. 통제 할 수없는 것을 수락하고 놓아 둡니다.
우리가 통제 할 수없는 많은 것들을 인식하는 것은 냉정하고 겸손한 과정입니다. 그러나 그렇게함으로써 우리는 믿음의 두 가지 핵심 도약을 취할 수 있습니다. (1) 받아들이며, (2) 우리가 통제 할 수없는 것을 놓아 버림. 수용은 우리가 사물을 바라는 방식과 사물이 실제로 존재하는 방식 사이의 조화입니다. 그것은 우리의 손을 공중에 던지고 모든 보편적 인 힘을 포기하는 것을 의미하지는 않습니다. 반대로, 그것은 우리의 자유 의지를 사용하여 우리가 통제 할 수있는 것에주의를 기울일 수 있도록 우리의 것이 아닌 것을 받아들이도록함으로써 그 힘을 행사하는 것을 의미합니다.
자신보다 더 큰 계획을 펼칠 수 있도록하십시오.
자신이 만든 최고의 계획에 집착하고 있다는 것을 언제나 느끼십니까? 물론 당신은 그렇게합니다; 너는 인간이야! 항복, 놓기 : 이것은 우리 대부분에게 쉬운 일이 아닙니다. 그러나 여기에 우호적 인 우주에 관한 것이 있습니다. 그것은 당신보다 더 크고 웅장한 계획을 "볼 수 있습니다". 그것은 매 턴마다 우리 각자의 상급 선의 추구에서 우리 각자를지지 할 것이지만, 또한 당신이 보편적 인 위대한 선이라고 부를 수있는 것에이 추구에 부합 할 것입니다. 그리고 그 일이 일어나기 위해서는 우리의 삶의 계획에 대한 우리의 죽음 그립을 기꺼이 풀어야합니다!
거기에는 의심의 여지가없는 10 가지 단계 가 있습니다. 그들이 당신에게 말하면, 당신이 그들에게 시도해주기를 바랍니다. 그들이 당신의 믿음의 안락한 지역을 밀면 나는 당신이 그들에게 시도를 줄 것을 특히 희망합니다! 그리고 이것에 관해서는 BeyondTheDoubt.com에서 온라인으로 방문하십시오.
믿음에 대한 의문점은 … 의심의 여지없이!
*이 블로그의 일부는 허락을 받아 (나 자신으로부터!) When in Doubt, Belief in Belief 로부터 발췌되었습니다 .