행복 도구 1 : 너의 열렬한 목적을 이루라.
역사상 철학자, 학자, 신학자들은 삶의 의미를 숙고 해 왔습니다. 왜 우리는 여기 있니? 우리가 여기서 무엇을할까요? 우리의 목적은 무엇입니까? 삶에 어떤 지점이 있습니까?
나는 이것이 삶의 목적이 행복하다는 개념을 뒷받침하는 강력한 주장이라고 제안하고자합니다. 아리스토 텔레스는 우리에게 논리를 제공했습니다. 그는 인간이 설정 한 거의 모든 목표가 행복의 궁극적 인 목적을위한 것이라고 지적했다. 좋은 은퇴를 보장하기 위해 돈을 아끼지 않습니다. 하지만 왜? 대답은 행복하게 끝나는 것입니다. 우리는 상호 사랑을 나눌 수있는 사람과 교제하기 위해 노력합니다. 무슨 목적을 위해? 행복. 우리는 고결한 삶을 살기 위해 죽은 후에 하나님과 함께 하늘에 영원을 보낼 수 있습니다. 무엇 때문에? 행복을 위해서.
우리가 가진 모든 목표 또는 욕망은 스스로를 끝내기보다는 행복하다는 궁극적 인 목표를 제공합니다. 한 가지 예외는 행복 자체입니다. 행복 자체가 추구하는 그 어떤 목표도 없습니다. 우리는 좋은 은퇴를 보장하거나, 사랑하는 배우를 찾거나, 심지어 하늘에서 영원을 보내기 위해 행복하게 노력하지 않습니다. 아닙니다, 행복은 그 후에 …해야합니다. 그것은 다른 모든 것들의 궁극적 인 끝입니다.
그것은 아리스토텔레스의 논리입니다. 그러나 그를 뒷받침하는 인류 학적 증거도있다. 모든 문화와 사회를 살펴보면 인종, 신조, 또는 색이 무엇이든 상관없이 모든 인간이 두 가지 기본 요소를 공유하고있는 것 같습니다. 하나는 생존하는 것입니다. 두 번째는 생존하면서 행복합니다. 솔직히, 자연스럽게이 두 가지 결과를 갈망하지 않는 사람을 알고 있습니까?
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그래서 행복이 삶의 목적이기 때문에, 도전은 정확히 행복이 무엇인지를 정의하게됩니다. 기분이 좋은가요? 그것은 세계에 존재하는 방법입니까? 우리가 소중히 간직한 모든 목표를 차례로 확인한 후에야 오는 조건입니까? 우리가 행복이 무엇인지 알지 못한다면 어떻게 그것을 의도적으로 지능적으로 달성하려고 노력할 수 있습니까?
나는 행복에 대한 다음과 같은 정의를 제시 할 자유를 가진다. 당신이 그것을 읽었을 때, 행복은 단지 긍정적 인 감정 상태를 경험하는 것보다 훨씬 깊은 것으로해야한다는 것을 주목하십시오. 또한 행복은 행동과 관련이 있고, 참여하고, 가치있는 결과를 의도적으로 추구해야합니다. 그리고 행복은 우리가 좋아하는 것과 일치하는 우연한 상황의 부산물을 의미하지 않는다는 것을 알아 두십시오. 오히려 행복은 올바른 구조와 삶의 방향을 제공하는 깊은 자질에서 비롯됩니다. 여기 내 정의가있다.
행복은 당신의 열정적 인 목적 에 따라 행동하며 , 합리적 사고와 자기 훈련에 기초를두고, 개인적인 원칙에 따라 인도됩니다 .
흥미로운 정의인가? 그리고, 나는 또한 주장한다. 당신의 삶에서 실용적으로 사용할 수 있도록 구성 요소들로 나누십시오. 다음 번 블로그 시리즈를 통해 어떻게해야하는지에 대해 알려 드릴 것입니다.
행복. 즐거움은 주어진 순간에 긍정적 인 경험을 의미합니다. 예를 들어 "나는 영화를 즐겼습니다"라고 말하거나 "추수 감사절을 가족과 함께 나누는 것이 좋았습니다."또는 "우리가 가진 멋진 휴가"라고 말할 수 있습니다.이 감정 상태는 훌륭하지만 일시적이며오고 있습니다. 날씨와 비슷하게 시간이 지남. 반대로 행복은 일련의 즐거움 그 이상입니다. 그것은 전체적으로 자기 삶의 전반적인 질과 관련이 있습니다. 감정적 인 고소는 모두에게 주어지며, 진정으로 행복한 사람은 일반적으로 인생을 보람 있고 만족스럽게 여기며 번영하고 번영하며 인생을 살아 간다는 것을 경험할 수있는 사람입니다. 살다. 행복한 사람이란 의미심장하고 중요한 삶을 찾는 사람입니다.
연기. 연기에는이 행복의 정의와 관련하여 두 가지 의미가 있습니다. 그것은 첫째, 사람이 실제로 삶에서 행복을 가져 오는 데 필요한 행동에 실제로 참여해야한다는 것을 의미합니다. 다시 말하면, 앉아서 행복을 기원하거나,기도하거나, 현관 문을 두 드리려는기도를하기보다, 행복하기 위해 필요한 것을해야합니다. 그러나 연기의 두 번째 의미는 더욱 깊어지고 더 깊어집니다. 진정으로 행복하기 위해서는 개인으로서의 깊은 개인적 중요성을 지닌 활동에 참여해야한다는 것을 의미합니다.
열정적 인 목적. 어떤 행동으로도 진정으로 행복한 삶을 누릴 수는 없습니다. 어쨌든 개미는 끊임없이 자신을 적극적으로 유지합니다. 에너지와 열정으로 가득 찬 아침에 일어날 가능성이 있고, 성취되고, 만족되고, 행복하게 느껴지는 밤에 베개에 머리를 올릴 가능성이있는 삶을위한 심오한 열정적 인 목적 뒤에 하나의 행동을 조정할 때입니다.
Rational Thought. 불행히도 우리에게 열렬한 목적을 위해 살 수있는 능력을 떨어 뜨릴 위험이있는 불길한 군대가 있습니다. 그 중에서도 우리의 오류가있는 인간의 마음은 너무 비합리적으로 쉽게 생각할 수 있습니다. 따라서 분노, 불안, 죄책감, 우울증과 같은 부정적 감정을 만들어 행복에 이르는 길을 막을 수 있습니다. 요컨대, 이성적인 생각은 행복을 자극하는 반면, 비합리적인 생각은 행복을 해치는 것입니다. 그것은 간단하고 심오합니다.
자기 통제. 인생이 어떻게 우리를 악마로 만드는 길을 찾아내는가하는 것이 아이러니하지 않고 종종 우리에게 공정한 경고를주기 위해 귀찮게하지 않고 있습니까? 하나는 즉각적인 즐거움에 빠지거나 더 많은 보람과 장구 한 행복을 위해 지연하는 것 사이의 선택입니다. 이 두 가지가 상충하면 많은 사람들이 즉각적으로 선택하기 때문에 결국에는 행복의 기회를 잃게됩니다. 프레 트젤과 맥주로 얼굴을 덥히는 소파 감자를 생각해보십시오. 체중을 싣고 동맥을 막아 심장 문제로가는 길에 막히면됩니다. 행복하기 위해서는 장기적으로 더 큰 보상을 위태롭게 할 때 즉각적인 만족을 버릴 수있는 능력을 갖는 것이 절대적으로 중요합니다.
윤리적 원칙. 독일 나치는 성스러운 목적으로 생각했던 것에 열정적으로 행동했습니다. 그들은 목표를 달성하기 위해 엄청난 노력을 기울였습니다. 그러나 그들이 행동을 취한 원칙은 너무 심해서 말의 잔인 함과 타락을 포착하지 못했습니다. 행복하다는 것은 열정적 인 목적을 위해 살기 위해 강력하게 행동 할뿐만 아니라, 가장 높은 계층의 도덕적, 윤리적 원칙에 따라 인도하는 방식으로 – 연민, 관대함, 정직함을 의미합니다.
위의 내용이 행복에 대해 이해하게되었습니다. 자기 자신의 열정적 인 목적에 따라 일관되게 행동하고, 합리적 사고와 자기 규율을 바탕으로 윤리적 원칙에 따라 행동 할 때 행복을 경험합니다. 개인적 및 임상 적 경험을 통해 나는 행복의 정의에 대한 구성 요소를 습득함으로써 매일 에너지와 열정으로 가득차 있으며 삶의 폭을 넘어서 생산성을 높이고 정기적으로 만족을 경험하게 될 것이라고 확신 할 수 있습니다 , 성취, 그리고 네, 행복. 자, 이제 첫 번째 행복 도구 인 열정적 인 목적으로 생활하자.
행복 도구 1 : 너의 열렬한 목적을 이루라.
열정적 인 목적의 행복 도구를 소개하기 위해 개인적인 이야기를 나누어 드리겠습니다. 약 15 년 전, 나는 인생에서 위기의 지점에 왔습니다. 활발한 임상 심리 실습을 유지했지만, 그럼에도 좌절감과 불행을 느꼈습니다. 작은 연못에서 큰 물고기가되는 대신 큰 연못에서 큰 물고기가되기를 갈망했습니다. Tony Robbins, Phil 박사, Stephen Covey가 모두 하나로 굴러갔습니다.
그래서 나는 그것에 대해 뭔가 행동을 취하기로 결정했습니다. 저는 콜로라도에 살았던 마가렛 (Margaret)이라는 개인 코치와 전화 회의를 매월 열었습니다. 오늘까지, 나는 그녀가 어떻게 생겼는지 전혀 몰랐고, 그녀의 삶의 세부 사항에 대해서도 알지 못했다. 나는 단지 그녀의 목소리로 그녀를 안다. 허스키하고, 명확하고, 정확하고, 곧은 화살에 접한다. 그러나 9 월 1 일 밤 대화를 나눴 기 때문에 그녀는 제 인생에서 가장 중요한 인물이되었습니다.
그것은 무해한 질문처럼 들리는 것으로 시작되었습니다. "그래서 물어 보죠, 당신에 관해 독특한 점이 있나요?"
나는 잠시 생각하고 솔직하게 대답했다. "아무것도 아니에요. 나는 재능이 있지만 독특한 것은 없습니다. 다른 사람들은 내가하는 것과 똑같은 사람들이 있습니다. "
"네가 그걸 가지고있다."그녀는 더 깊은 목소리로 그녀의 페이스를 측정하고, 각 단어를 거의 별개의 생각으로 강조했다.
"방금 말한 것은 너무 제한적입니다. 같은 목표를 가지고있는 수천 명의 사람들과 당신을 차별화 할 수있을 때까지 목표를 달성 할 수있는 기회가 없습니다. "
나는 무엇을 말할 줄 몰라 침묵했다.
마침내 그녀는 침묵을 깨뜨렸다. "지금주의 깊게 들어라. 나는 네가 친밀하게 알고있는 여섯 명과 인터뷰 해주기 바란다. 그들에게 묻습니다. '나에 관한 독특한 테이블에 무엇을 가져다 줍니까? 나를 다른 모든 사람들과 구별하는 것은 무엇입니까? ' 너 그렇게 할거야? "
다음날 나는 거실에 앉아서 내가 여섯 사람을 불렀다. 나는 그들에게 부정적 피드백이 있더라도 그들이 잔인하게 정직하게되기를 원한다는 것을 강조하면서 나의 부름의 이유를 그들에게 말하고 나의 요구를했다.
처음 5 명은 일주일 이내에 답변을 약속했습니다. 여섯 번째, Jim, 내가 지난 2 년간 컨설팅 한 회사는 망설이지 않았다. 그는 간단히 말했습니다. "종이와 연필을 입으면 내가 당신에게 독특한 것을 정확히 말해 줄 것입니다."
"지금?"
"그래, 지금. 종이와 연필을 가져와. "
나는 나의 안락 의자, 내 무릎에있는 나의 메모장, 나의 연필로 태어났다. "가라."나는 말했다.
"좋아, 여기있다. 당신의 독특한 점은 사람들의 삶을 완벽하게 만들어주기 위해서 견고한 입장을 취하는 것입니다. 그것이 당신이하는 일입니다. 그것은 모든 것을 통과합니다. 누구에게도 참여하지 않는 것이 너무나 고무적입니다. "
나는 놀랐다. 실제로 놀랐다. 두 번째로 그가 말했듯이, 나는 그것이 내 환자와 고객 모두와 정확히하려는 것을 깨달았다.
나는 아무 말도 안했다. 짐도 마찬가지야. 마침내 나는 다시 모였다. "젠장, 짐, 너 못 잤어.하지만 너는 네가 그것을 말하지 않고 말로 표현할 수 있었을거야."
"글쎄, 그건 사실이야. 나는 너를 실제로 본다. 당신은 단순히 그걸 바꾸지 않아. "
유선, 나는 아직도 앉아 있거나 작은 말을 할 수가 없었다. 다른 말로는 말할 필요가 없었습니다. 나는 작별 인사를하고, 거실에서 부엌으로 걸어 가서 냉장고 문을 열고 닫은 다음 내 안락 의자에 빈 손으로 돌려 보냈다. 나는 짐을 삼키지 않고 맛보기 원했던 캐러멜 캔디 조각 인 것처럼 Jim이 말한 것을 내 마음 속에 두들 겼다.
때로는 진리가 하나의 층 위에 쌓여서 하나의 층이 만들어지며, 그 전체가 너무 분명하여 언제나 거기에 있었던 것처럼 보일 때까지 있습니다. 그날 저녁에 내가 앉아있을 때 진리의 나머지 부분이 분명하고 내게 다가왔다.
짐이 말한 것은 비록 사실이지만 그것의 절반에 불과하다는 것을 알았습니다. 나는 또한 정말로 중요한 것은 모든 사람들이 자신의 삶을 완벽하게 할 수 있도록 최선을 다하는 것입니다. 모든 나머지 – 명성, 돈, 매력 -은 단순한 징벌이었습니다. 나는 내가 바꿀 필요가있는 유일한 것은 나의 견해, 나의 관행, 또는 나의 컨설팅이 아니라는 것을 이해했다.
오늘로 빨리 감습니다. 매일 아침 사무실에 가기 전에 나는 일하는 것에 대한 열정적 인 목적, 즉 사람들의 삶을 완벽하게 만들기 위해 잠시 시간을내어줍니다. 솔직히 말해서, 내가 그것에 부합 할 때 마술이 일어난다. 나는 그 사람과 깊은 관계가 있습니다. 시간이 감속하고 총알 빨리 지나가는 것처럼 보입니다. 나는 살아있는 느낌이 들었다. 나는 좌절, 저항, 심지어 분개를 통해 지속됩니다. 나는 열정과 경이로움으로 가득 차있다. 나는 만족스럽고 행복하다.
너에게도 그렇게 될 수있다. 이제 저는 여러분이 열정적 인 목표를 세우고 세 단계 과정을 통해 매일 살아 가도록 강력히 권합니다.
1 단계 : 당신의 목적을 반성하십시오
종이와 연필로 다음 5 가지 질문을 신중하게 반영합니다. 이 질문은 가장 깊고 소중한 가치관과 욕구를 접하는 기반을 제공 할 수 있습니다. 그들은 당신의 인생 목적을 창조하기위한 자료를 산란시킬 수 있습니다. 시간을내어 생각하고 신뢰받는 다른 사람에게도 물어보십시오.
(1) 내가 흐름에있을 때 나는 무엇을하고 있는가?
(2) 나만의 독특한 점은 무엇입니까?
(3) 내가 가장 열정적 인 것에 대해?
(4) 가장 가치있는 것을 제공하고 가장 큰 기여를하며 가장 긍정적 인 영향을 미칠 수있는 방법은 무엇입니까?
(5) 어떤 사람이되고 싶습니까?
2 단계 : 목적 만들기
이제이 내성적 인 정보로 무장 한 두 번째 단계는 인생의 목적을 창조하는 것입니다. 사람들이 종종 저지르는 실수 중 하나는이 단계를 서둘러야한다는 것입니다. 대신 위에 제기 된 다섯 가지 질문에 대한 답을 생각해보십시오. 당신은 1 주일 정도 당신과 함께 답을 가지고 가서 함께 가면서 추가 나 수정을 할 수 있습니다. 또한 테마 나 문구를 작성하기 전에 목적에 포함시키려는 주제 나 문구에 대한 메모를 작성하는 것이 좋습니다.
귀하의 목적은 귀하와 의사 소통하는 모든 형식으로 작성할 수 있습니다. 단 하나의 구, 하나의시, 하나의 문장, 간단한 단락 또는 심지어 노래 또는 그림이 될 수 있습니다. 요점은 당신의 목적이 당신의 열정을 반영하고 당신의 드라이브와 성취를 촉발시켜야한다는 것입니다.
3 단계 : 당신의 목적을 달성하십시오.
이제 당신의 인생의 목적이 있습니다. 희망적으로 당신에게 영감을 불어 넣는 동안, 실용적으로 사용하기에는 너무 일반적 일 수 있습니다. 유용한 행동 수준으로 끌어 올리려면 인생의 구조 전체에서 어떻게 표현할 것인지 정확하게 계획해야합니다.
Stephen Covey (1989)는 우리가 인생에서 수행하는 주요 역할이 우리의 목적을 달성하기위한 수단으로 사용될 수 있음을 현명하게 제시합니다. 예를 들어, 나는 내 목적을 가지고 다음과 같은 다섯 가지 역할을 통해 표현할 방법을 분명히했다.
자기,
내 아내와 아들,
나의 확장 된 가족과 친구들,
제 임상 및 컨설팅 관행,
내 가르침.
제가 스스로에게 묻는 질문은 "이 역할에있는 사람이나 사람들이 원하는대로 삶을 완벽하게 할 수있게 도울 수있는 방법은 무엇입니까?"이 질문에 대답하면서 나는 대답을 통해 내가 추가 작업을 만들 수 있다는 자극을 받았다는 것에 놀랐다. 나를 더욱 흥분시키고 내게 목적을 표현할 수있는 기회를 더 주었다.
그래서, 다음 단계는 당신의 삶에서 당신이하는 각각의 중요한 역할을 통해 당신의 목적을 표현할 수있는 방법을 명확하게 표현하는 것입니다. 내 범주를 빌리거나 자신의 의견을 말할 수 있습니다. 당신이하는 일을이 목적과 연결시킴으로써, 당신의 일은 열정, 운전, 만족으로 어떻게 채워지지 않을 수 있습니까? 당신은 어떻게 당신의 목적을 수행 할 수 있습니까? 당신이 중요한 것으로 정의한 특별한 결과를 어떻게 만들 수 있습니까?
앞으로
행복은 인생의 목적이라는 것을 기억하십시오. 그러나 행복하다는 것의 중요한 부분은 매일을 인생의 열정적 인 목적을 표현할 수있는 기회로 보는 것입니다. 이 블로그는 이것이 왜 그렇게하고 어떻게 만드는지 설명합니다. 인생의 매일 행복을 가져다주는 도구 상자의 첫 번째 도구로 사용하십시오.
다른 도구를 제공 할 내 다음 블로그를 올 때까지 언제든지 저에게 연락 할 수 있다는 것을 기억하십시오. 그 때까지는 건강하고 행복하며 열정으로 살 수 있습니다.
Russell Grieger, Ph.D. 버지니아 주 샬로 테스 빌 (Charlottesville, Virginia)에있는 개인 연습의 면허받은 임상 심리사입니다. 사람들이 살기를 좋아하는 삶을 창조 할 수 있도록 돕기 위해 고안된 여러 가지 셀프 헬프 도서 제작자는 새로운 관계 행복 책 The Couples Therapy Companion 을 확인해 보도록 권유합니다 . 인지 행동 워크 북 , 최신 개인 및 조직 성공 도서, 꾸준한 개발, 헌신, 결정 및 경력 NCAA 농구 팀 완벽한 시즌 에 대한 그의 회고록. Grieger 박사에게 문의하거나 [email protected]에서 자세한 정보를 얻을 수 있습니다.