얼마나 많은 일을하는 것보다 더 많은 것이 있습니다.
너무 많이주는 것을 피하는 법
출처 : stocksnapo
” 성취와 생산성에 대한 프리미엄을주는 것은 즐거운 활동과 휴식의 가치에 대한 편견을 만듭니다.” – Harriet B. Braiker, Ph.D.
당신이 나와 같은 어떤 것이라면, 하루에 충분한 시간이 없다는 것을 종종 알게됩니다. 일을 마치고, 체육관에 가거나, 저녁을 먹거나, 아이들을 공원에 데려가거나, 즐겁게 보내거나, 아이 라이너를 똑바로 세워야하는 모든 일을하는 것은 불가능합니다. 그러나 여하튼, 다른 사람들을 위해 완료해야 할 의무가있는 일을 할 수있는 충분한 시간이 있습니다.
- 서쪽은 베가스에 속한다.
- 자유 주의자들은 화성에서, 보수 주의자들은 금성에서 온다.
- 십대 청소년들이 화면에서 행복을 얻는 열쇠는 무엇입니까?
- 스타 벅스의 다양성 교육
- 원치 않는주의를 흔들기가 쉬운 5 가지 이유
과거에 할 일 목록에는 ToDo 목록이있어 더 많은 것을 만들어 냈습니다. 주어진 주에 내 목록에서 하나 또는 두 가지를 교차시킬 수 있다면 행복합니다. 나는 매일 매일의 목록을 가지고 있었다. 내가 그 모든 것을 끝내지 않으면 나는 은유 적으로 그것에 대해 자신을 때려 눕히거나 모든 마지막 과제를 완료하기 위해 늦게까지 머물러있게된다. 그 이유는 나의 정체성, 즉 자기 가치를 결정하는 방식이 내가 얼마나 많이했는지, 특히 내가 다른 사람들을 위해 얼마나 많이했는지에 감겨 있기 때문이다. 나는 항상 내가 한 일에 의해 정의 된 것처럼 느꼈고, 불행히도, 내가 얼마나 완벽하게 할 수 있는지 느꼈다. 나는 단지 나를 가치있게 여기지 않았다. 그래서 나는 내 가치를 증명하기 위해 끊임없이 노력했다. 당신의 가치가 당신이 할 수있는 일에 의해 결정되지 않는다는 것을 이해할 때, 당신은 당신이 얼마나 성취했는지에 상관없이 당신의 진정한 가치를 볼 수 있습니다.
모든 것을 스스로하기
너무 많이 할 때, 그것은 보통 당신 자신의 것 외에도 다른 사람들의 일을 맡고 있기 때문입니다. 자신의 가치는 할 수있는 일, 특히 다른 사람들을 위해 할 수있는 일에 달려 있기 때문에 이것은 문제가됩니다. 귀하는 귀하의 책임으로 귀하의 책임을 다하는 귀하 자신의 모든 업무를 수행합니다. 나는 마침내 모든 일을하려는 나의 노력이 실제로 누군가를 돕거나 어떤 호의를 베풀지 않는다는 것을 깨달았을 때이 일을 그만 두었습니다. Harriet B. Braiker, Ph.D. 현명하게 말하면, ” 일을 엄격히 통제하고 절대 책임과 책임을 위임하지 않으면 다른 사람들이 기술 습득, 기술 개발, 경력 개발 또는 성취감에서 자존감을 얻는 데 앞장 선다.” 너무 많이하는 것 실제로 당신과 당신, 그리고 당신이 관심있는 사람들을 해치는 방법입니다.
시카고 불스 전 코치였던 필 잭슨 (Phil Jackson)은이 개념을 이해했다. 그의 자서전 인 Sacred Hoops에서 그는 슈퍼 스타 마이클 조던에게 각 경기에서 더 적은 점수를 주도록 설득하려는 그의 노력에 대해 썼다. 왜 6 시간 NBA 챔피언십 팀의 감독은 그의 최고의 선수 중 한 명이 더 적은 수의 바구니를 쏠 수있게하려고합니까? 글쎄요, 그는 우연히 관계 시스템이 어떻게 작동하는지 잘 이해하게되었습니다. 누군가가 기능을 과장 할 때, 시스템의 다른 구성원은 기능이 부족한 경향이 있습니다. 기능 과용이란 다른 사람의 책임을지고 관계 시스템에 대한 참여에 대한 책임을지지 않는 것을 의미합니다. 당신이 모든 것을 스스로 할 때, 당신은 당신의 관계에서 기능이 발달 한 사람입니다. 이것의 결과로, 당신의 삶에있는 사람들은 최소한의 역할을하고 자신의 책임을지지 않습니다. 농구 팀과 마찬가지로 가족, 직장 및 낭만적 인 파트너십은 공통된 목적을 위해 집합 적으로 협력하는 부품 조립 시스템입니다. 그러나 시스템은 단순히 어떤 부분의 그룹 일뿐만 아니라 시스템의 각 부분은 수행해야 할 작업에 따라 다른 부분의 영향을받는 방식으로 연결됩니다. 여기서 중요한 점은 오류나 중단이 전체 시스템에 영향을 미치기 때문에 시스템의 개별 부분만으로는 모든 작업을 수행 할 수 없다는 것입니다. Phil Jackson은 그의 팀이 이기기 위해서는 모든 구성원이 높은 수준에서 기능해야한다는 것을 이해했습니다. 팀 시스템의 한 부분 인 Michael Jordan이 팀원보다 높은 수준에서 기능한다면, 그들은 모두 더 낮은 레벨에서 작동 할 것입니다.
그러므로 모든 것을 스스로하고 자신의 삶에서 다른 사람들에 대한 책임을 질 것입니다. 아마도 이미 저능아로 인도 할 것입니다. 사람들은 시스템이 효과적으로 기능하기 위해서는 자신의 업무를 수행하고 자신의 삶에 책임을 져야합니다. 너무 많이함으로써, 당신은 당신의 삶에있는 사람들이 가능한 한 잘 기능하도록 허용하지 않습니다.
당신의 가치있는 증명
당신의 정체성과 자기 가치가 다른 사람들을 위해 당신의 능력에 너무 많이 의존한다면, 당신은 당신의 삶과 그들의 삶에 더 많은 스트레스를 가중시킬 것입니다. 당신은 항상 다른 사람들의 필요를 수용 할 수있는 시간을 찾지 만 자신을 돌볼 충분한 시간을 가지지 못하는 것 같습니까? 그건 분명 나에게 사실이었다. 나는 재미, 휴식, TV 시청, 낮잠 또는 여유있는 활동을하는 것이 시간 낭비라고 생각했습니다. 그러나, 나는 나 자신과 시간을 보내는 것이 시간 낭비가 아니라는 것을 배웠다. 장기적으로 볼 때 건강, 복지 및 생산성면에서 실제로 중요합니다. 나는 그저 그런 짓을하고 길을 벗어난다고 말하기 위해 여유로운 일을하곤했습니다. 내가 그러한 활동을 즐길 수 있었을 때, 나는 내가해야할 다른 모든 일들을 생각하고 있었다. 그것은 활동의 목적을 완전히 무찔 렀습니다. 그것은 전혀 풀리지 않고 있었다!
당신은 당신의 훈육이 어떻게 든 당신을 더 가치 있고 바람직한 것으로 만들 것이라고 믿는 모든 일과 노는 모토로 살아가는 것이 더 가치 있다고 생각할 수 있습니다. 나는 놀이와 휴식의 필요성을 무시했다. 나는 두통이나 목이 아팠을 때 나 자신에게 동정심을 갖지 못했습니다. 대신 나는 약점으로 보았습니다. 당신의 가치가 다른 사람들을 위해 할 수있는 일에 너무 얽혀있을 때, 아프다고 느낄 때 휴식을 취하지 않아도됩니다. 일반적으로하는 것처럼 강렬하게 기능 할 수 없을 때 나쁘거나, 쓸모없고, 우울한 느낌이 들게됩니다. 당신은 자신을 돌보고 돌보는 것이 중요하다는 것을 알지 못합니다.
나는 하루를 쉬거나 쉬는 시간을 허락하지 않았습니다. 나는 네가 힘든 시간을 보내거나, 피곤하거나, 너 자신에게 약간의 시간을 필요로한다면, 이것이 완벽하다는 것을 알기 바란다. 그것은 결코 당신을 덜 사랑스럽고, 합당하거나, 유능하게 만듭니다. 그것은 단지 당신이 인간이라는 것을 의미합니다! 인간이라는 것은 지저분하고, 어렵고, 혼란스럽고 때로는 고통스러운 경험 일 수 있습니다. 당신은 모든 대답을 가질 필요가 없습니다! 항상 모든 것을 완벽하게 완료 할 필요는 없습니다. 너 자신을 좀 풀어 라. 당신은 초인적 인 사람이 될 것으로 예상되지 않습니다. 완벽을 목표로한다면 완벽에 대한 정의가 변경되지 않는다면 결코 만족할 수 없습니다. 완벽하게 인간이되는 것은 쉽고, 긴장을 풀고, 실수를하고, 모든 것을하고 모든 대답을 기대하지 않는 것입니다. 그것은 당신의 불완전 함을 사랑하고 스스로 달래줍니다.
다음은 Annie Wright의 101 Self-Care Suggestions에서 빌린 유용한 셀프 케어 팁입니다.
- 아프다. 할 수 있으면 시간을 들여라. 정신 건강의 날을 가져 가라.
- 여분의 의무, 집안일 또는 귀중한 자기 관리 시간을 끌어들이는 어떤 일도하지 마십시오.
- 치료사 나 마사지 치료사와 세션을 예약하십시오.
- 이 시간에 자신에 대한 기대치를 낮추십시오. 인생의 어려운시기를 겪을 때, 저는 당신과 다른 사람들에 대한 당신의 기대를 약화 시키도록 당신을 초대합니다.
- 위안 / 어리석은 / 재미 / 평온한 TV 프로그램, 영화 또는 최신 코미디를 감상하십시오.
- 아늑한 양털 담요에 몸을 담그고 뜨거운 차 한 잔을 마시십시오.
- 길고 뜨거운 목욕을하십시오. 촛불에 불을 붙이고 자신을 부려 먹으십시오.
- 그것을 밖으로 씁니다. 저널 또는 Google 문서의 자유형 모든 것을 꺼내고 환기 시키십시오.
- 기쁨을 가져다 주거나 행복한 시간을 상기시켜주는 냄새를 맡으십시오.
- 행복한 시간을 상기시켜주는 노래 재생 목록을 만들어 듣습니다.
- Netflix를 하루 종일 보며 침대에 머물고 싶다면 해보십시오. 빠지다.
당신이하는 일보다 당신에게 더 많은 것이 있다는 것을 기억하십시오. 다른 사람들을 위해 얼마나 많은 일을하는지에 대해 자긍심과 자기 가치를 걸지 마십시오. 다른 사람들이 자신의 삶과 임무에 대해 책임을 지도록하고 실제로 어쨌든 그들, 당신, 그리고 당신의 관계가 더 낫다는 것을 기억하십시오. 즐거운 시간을 보내고 휴식을 취하고 즐거운 시간을 보내십시오! 부처님의 영향력있는 단어를 기억하십시오 : “너 자신, 너는 우주에있는 누구보다도 너의 사랑과 애정을 받아야한다.”
