불안에 대한 호흡 기법
불안과 스트레스를 줄이기 위해 간단한 호흡 운동을 배우십시오. 출처 : Unsplash, Creative Commons Zero 호흡 운동은 스트레스와 불안에 대한 탁월하고 신속하며 쉬운 해결책입니다. 적절한 호흡 기술은 심장 박동을 자동으로 느리게함으로써 생리 학적 수준의 불안에 효과적입니다. 불안에 대한 효과는 거의 즉각적입니다. 침착 한 호흡은 생리적 인 전략이므로,이 접근법은 불안 완화를 얻는 데 거의 보편적으로 효과적입니다. 그것으로 […]