이러한 간단한 취침 루틴으로 두뇌를 수면 모드로 전환하십시오. 출처 : iStock 당신이 어렸을 때, 운 좋은 사람이라면, 잠자기에 도움이되는 편안한 잠자기 시간을 보냈습니다. 어쩌면 부모님이 너에게 읽어주고, 자장가를 부르거나, 이야기를 들려 주셨을 것이다. 또는 당신은 당신의 봉제 동물을 껴안고 하루에 대해 이야기했습니다. 취침 시간에 관계없이 매일 밤 반복하여 취침 모드로 전환 할 때가되었다는 신호를 뇌에 […]
다 보스와 나팔과 포퓰리즘에 대한 우리 자신의 감각을 한 번에 만드는 법. 나는 최근에 많은 사회 학자들을 추적 해왔다. ‘우리가 지금있는 순간을 어떻게 가장 잘 이해할 수 있을까?’, 지금 당장 묻는 질문이며, 사회학의 모든 분야는 항상 대답하려고 노력하고 있습니다. 제가 지금까지 발견 한 분야에서 가장 생각하게하는 책 중 하나는 지그문트 바우만 (Zygmunt Bauman)의 액체 모더니티 […]
숨겨진 감정을 식별하는 중요성. Joan Cusack Handler 박사. 우리가 느끼는 것을 확인할 수있을 때 감정을 열어 보는 작업은 끝나지 않습니다. 다음 단계는 그 감정을 탐구하고 희망적으로 그들의 선행에 그들을 연결하는 것입니다. 어떤 사건, 상황 또는 사람이 이러한 감정을 유발할 수 있습니까? 이것은 우리를 논리적으로 우리 삶의 스트레스 요인 목록으로 인도 할 것입니다. 마지막으로, 우리는 발견되지 […]
당뇨병의 영향을 줄이기 위해 스트레스를 줄입니다. 소개 출처 : 허가하에 사용 된 Mikael Häggström. [Public domain], 위키 미디어 공용을 경유 만성 스트레스는 몸과 마음의 생태계를 변화시키고 기름과 같은 정신은 물을 오염시킵니다. 스트레스와 외상은 개인과 지역 사회의 신진 대사에 영향을 미칩니다. 음식의 영양분과 우정의 영양을 찾아 내고 흡수하는 능력. 만성 스트레스에 대한 반응으로 사람들은 우울하고, 무력감을 […]
똑같은 오래된 조언을 듣기 싫은가요? 수면에 어려움을 겪고있는 사람들은 똑같은 오래된 충고, 동일한 규칙을 듣는 것에 지쳐 버립니다. 우리는 어디에서나 그것들을 읽습니다. 밤에는 카페인, 주류, 큰 음식을 피하십시오. 침대에서 TV를 보거나 읽는 것과 같이 취침 시간 근처에서 자극적 인 활동을하거나 운동을하지 마십시오. 뜨거운 목욕을하거나 “걱정 목록”을 쓰십시오. 잠 못 이루면 침대에서 나와 다른 것을하십시오. 하루 […]
환상, 꿈 및 현실의 차이점은 명확하지 않습니다. Michael Donner 박사, 출처 : CC0 크리에이티브 커먼즈 우리가 꿈을 꾸고 깨어 났는지 어떻게 알 수 있습니까? 당신이 기억하고있는 어떤 것이 실제로 일어 났는지, 상상했는지, 꿈꿔 왔는지 궁금한 적이 있습니까? 환상과 꿈, 현실의 차이점은 우리가 생각하는 것만 큼 명확하지 않습니다. 환자는 최근에 마지막 순간에 탈출 한 병사가 곧 […]
소규모 연구 및 혼합 조사 결과의 중요성 침술은 금연에 효과적이지 않습니다. 침술은 흡연을 중단하고자하는 개인을 치료하는 데 광범위하게 사용되지만 금연을위한 침술에 대한 대부분의 통제 시험의 결과는 부정적이거나 모호합니다. 금연을위한 침술의 효능에 대한 가짜 제어 연구의 3 가지 메타 분석 (총 2,000 명)은 치료 침술 프로토콜과 가짜 침술이 동등한 효능을 갖고있어 위약 효과가 크다는 결론을 내렸다. […]
수면은 당신이 먹는 것을 바꿉니다. 스트레스가 당신의 수면을 변화시킵니다. 출처 : plexels의 daria shevtsova 스트레스는 잠 못 이루게 만듭니다. 불면증으로 인해 배가 고팠고, 특히 지방과 설탕에 게걸스럽게 먹었습니다. 너는 더 많은 것을 먹고, 체중을 늘리고, 더 스트레스를 받는다. 그런 다음 반복하십시오. 현실이 기대치를 초과 할 때 스트레스가 끊임없이 발생합니다. 병든 어머니를보기위한 비행기 비행이 지연되고 취소됩니다. […]
식욕과 기분도 좋습니까? 한밤중에 일어나는 것은 우리 대부분이 경험하는 성가신 사건입니다. 보통 우리는 물을 조금 마시거나 욕실을 마신 후에 다시 잠들 수 있습니다. 그러나 잠에서 깨어나는 것은 부엌에 가서 시리얼 한 그릇, 땅콩 버터 샌드위치 또는 아이스크림을 먹는 신호입니다. 그리고 불행하게도, 밤 시간의 간식을 먹은 후에 잠자리에 들기 때문에 밤 나머지 시간이 안정 될 것입니다. […]
새로운 연구는 수면을 건너 뛰는 것이 건강을 해칠 수있는 방법을 보여줍니다. 출처 : Fotos593 / Shutterstock 이 게스트 포스트는 USC의 임상 심리 프로그램의 대학원생 인 Shubir Dutt에 의해 기고되었습니다. 오후 11시 30 분입니다. 방금 과제를 완료하고, 아이들을 잠들게하거나, 집안일을 마쳤습니다. 긴 하루가 끝났음을 알리는 신호가 무엇이든간에. 당신은 조금 피로감을 느끼지만, 좋아하는 쇼의 다음 에피소드는 자유로운 […]