유형 A 사람들이 어떻게 미루는 지
제가 자영업이 된 이후로 내 아파트가 깨끗해 졌던 이유가 있습니다. 그리고 제가 Instagram 추종자를 얼마나 많이 얻었는지 알 수있는 이유가 있습니다.하지만 지난 달에 얼마나 많은 돈을 벌지는 못했습니다.
우리 모두는 이러한 지연의 종류를 알고 있습니다. 우리는 우리에게 필요한 시간을 과소 평가합니다. 우리는 우리의 의도에 따라 행동하지 않습니다. 우리는 과거에 집중하고 미래를 잊어 버립니다.
지연은 우리의 노동력을 괴롭 히고 있습니다. 성인의 20 ~ 40 %는 자신을 만성 지연 환자로 간주합니다. 그러나 한 가지 추정에 따르면, 지연의 18 %만이 "작업 혐오감"에 기인 할 수 있습니다. 단지 뭔가를하고 싶지 않습니다. 즉, 우리 중 대부분은 게으름에서 벗어나지 않습니다.
대신, 우리 중 많은 사람들이 우연히 올바른 선택을 고민함으로써 우연히 미루고 있습니다.
행동 지연 (위에 설명 된 유형)은 비합리적 지연과주의 산만이 특징이지만 의사 결정 지연은 합리적이고 의도적 인 것으로 보입니다.
의사 결정 지연으로 고통을 겪을 때 우리는 현명하고 사려 깊은 인간과 같이 중요한 선택을하기 위해 건강한 시간을 들여야하는 것처럼 진행해야 할 모든 증거를 수집하고있는 것처럼 느낍니다.
의사 결정 지연 학자들은 "적극적으로, 의식적으로, 전략적으로 연기하기"라고 DePaul 대학의 연구 심리학자 인 Joseph Ferrari는 말합니다. 실제로 대부분의 사람들은 의도적으로 매일 의사 결정을 연기하지만, 우리 중 일부는 지연이나 불이익으로 간주합니다.
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의사 결정 지연 의사는 행동 지연 의사와 비 procrastinators 의사 결정보다 오래 걸립니다. 그들은 또한 대안에 대한 더 많은 양의 정보를 추구하며, 진행하기 전에 불필요한 확실성을 요구합니다. 이 행동은 지혜처럼 자세를 취합니다. 사실, 의사 결정 지연은 신경 학적으로 가까운 마음의 한 형태입니다.
아이러니하게도 의사 결정자들은 자신의 선택에 대해 더 좁고 엄격하고 덜 합리적 인 기준을 종종 사용합니다. 그들은 "검색의 완료를 피하기 위해 작은 옵션의 하위 집합을 철저히 검색하고 모든 선택을 탐색하는 일은 결코하지 않습니다"라고 한 연구에서 설명합니다. 요컨대, 정보를 평가하는 데 지나치게 많은 시간을 소비 함에도 불구하고, 의사 결정 지연 기는 일반적으로 더 작은 옵션 풀을 평가합니다. 그들의 완벽주의는 마비 상태에 빠져 있습니다.
이런 이유로 한 연구는 의사 결정의 지연이 직업이나 관계와 같은 영향력있는 선택을하는 맥락에서 비참 할 수 있다고 결론지었습니다. 또한인지 기능 장애 (건망증과 가난과 같은), 낮은 자부심, 그리고 과도한 걱정.
현대적인 옵션이 Google 검색 결과만큼 빠르게 증가함에 따라 의사 결정 지연으로 인해 근무일이 지체 될 수 있습니다.
그것을 피하는 가장 중요한 단계는 그것을 인식하는 것입니다. 그 효과를 줄이기위한 세 가지 방법이 있습니다.
1. 자신에게 더 많은 옵션을주십시오.
반 직관적으로, 당신 자신에게 더 많은 선택권을주는 것은 순환 적 생각을 방해 할 수 있습니다. 반면에 옵션이 너무 적 으면 가벼운 교착 상태가 발생할 수 있습니다. "덴버로 이사해야할까요?" "테리와 헤어질 것인가?"사실, 당신은 선택의 여지가 많고 더 쉬운 결정을 할 수도 있습니다. 생각한다.
Therese Huston은 Women How Decide의 저자로서 추가 가능성을 고안하고 세 가지 이상의 옵션 중에서 선택하도록 권장합니다.
2. 추진력을 잃지 마십시오.
우리는 중요한 의사 결정을 미루는 경우가 종종 있습니다. 우리가 사용하지 않는 Post-It 메모를 색칠하는 것과 같은 다른 결정을 내려야하기 때문입니다. 때때로 시작은 가끔 지연을 막기에 충분합니다. 결정을 내릴 시간을 정하십시오. 알람을 사용하거나, 회의 시간을 주선하거나, 매일 의사 결정을 내릴지를 결정하십시오 (나는 아침을 추천합니다).
MailChimp의 CEO 인 Ben Chestnut은 뉴욕 타임스의 최근 인터뷰에서 단순히 앞으로 나아가는 것이 가끔가는 방향보다 더 중요하다고 설명했습니다. "나는 더 나은 길을 알고 있을지 모르지만 만약 우리가 많은 추진력을 가지고 있다면, 모든 사람들이 단합하고 그들이 함께 행진하고 있고 그 길은 괜찮다. 단지 흐름을 따라 가라." 당신의 결정으로 달려라. 지속적인 노력이 완벽한 계획보다 중요합니다.
3. 이유를 묻습니다.
"왜?"라고 대답하지 않았기 때문에 의사 결정이 힘들어지는 경우가 있습니다. 왜이 문제가 발생합니까? 이 결정을 내리는 이유는 무엇입니까? 우리의 감독은 우리의 목표를 모호하게 만들고, 목표를 달성하는 데 필요한 작업을 혼란 시키며, 우리의 진전을 방해합니다. 왜 우리가 그 이유를 모른다면 우리는 결코 그 일을 끝내지 못할 것입니다. 어쩌면 그렇게해서는 안됩니다.
반대로 우리는 그들의 목적을 알 때 결정에 더 많은 투자를합니다. 반감 (hal-heartedness)은 지연 (procrastination)과 밀접한 상관 관계가 있지만, 헌신적 인 행동은 그것과 부정적 상관 관계가 있습니다.
당신의 결정적 연기 지연을 헬리콥터의 부모라고 생각하십시오. 끊임없이 불안한 호버링은 공간과 전망과 같이 번창해야 할 기본 조건을 방해합니다.
옵션을 분석하십시오. 그런 다음 당신이 질식하기 전에 결정을 야생으로 풀어 놓으십시오.
Caroline Beaton은 현대 작업, 문화 및 심리를 다루는 기자입니다. 그녀의 뉴스 레터에 가입하여 최신 기사를받은 편지함으로 받으십시오.
