수치를 치유하는 세 가지 열쇠
부끄러움은 강력하고, 교활하고, 해롭다. 그것은 우리가 숨 쉬는 공기, 우리가 수영하는 바다입니다. 그것은 우리가 다른 사람들을 어떻게 바라 보는지 알려줍니다. 그것은 우리가 어떻게 자신을 바라 보는 지 알려줍니다. 그것은 서로를 사랑하는 우리의 능력을 공격하는 치명적인 바이러스입니다.
우리가 반복적으로 부끄러움을 당할 때, 우리는 우리의 감정이 잘못되었고 경험이 망설 인 것으로 생각하도록 가르침을 받았습니다. 어린 시절이든 어른이든 상관없이, 결과는 같습니다. 반복적으로 우리 이야기의 타당성을 인정할만큼 동정심 많고 지각력있는 사람이 없다면, 우리도 그 이야기를 사실로보기 위해 도전을 받게됩니다. 우리는 자신을 불신하는 법을 배웁니다. 우리는 심지어 우리 자신에게도 우리 자신의 진리를 부인하는 법을 배웁니다. 이러한 사고 방식을 변화 시키려면보고, 느끼고 믿는 가장 강력한 방법으로보고 듣고 자하는 목격자가 필요합니다.
비디오 :보고, 느낌과 믿음
세 가지 열쇠
봄
제가 여기서 말하는 것을 보는 것은 존경이라는 말과 가장 동의어입니다. 단어 존중에는 두 가지 요소가 있습니다. 1) 스펙트럼 :보고,보고,보고; 2) 다시 : 다시해라. 부끄러움을 치유하는 방식으로 보는 것은 보이지 않는 것을보고 다시 보며 육체적, 언어 적 인식으로 보이지 않는 것을 확인하는 것입니다.
이런 식으로 보는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 왜냐하면 사람들이 당신 자신에 대해 당신에게 이야기 할 때 당신은 그들 내부를 볼 수 없기 때문입니다; 정보는 주관적이다. 예를 들어, 누군가 긴장한다고 말하면 그 느낌을 볼 수 없습니다. 따라서 감정을 드러내는 기술이 필요합니다. 감정을 "보는"한 가지 유용한 기술은 신체적 인 경험을 통해 이루어집니다.
따라서, 사람이 긴장하는 경우, 그 긴장이 그들의 시체에있는 곳을 물어볼 수도 있습니다. 그들은 태양 광 신경총에 있다고 말할 것입니다. 나는 말할지도 모른다. "그 순간을 느껴라. 손으로 나를 보여 주실 수 있습니까? "그들은 팔랑 팔랑 움직일 수 있습니다. 나는 "너가 펄럭 뛰고 있으면, 너는 무엇을 할 것이냐?"라고 물을 수도있다. 그들은 "나는 날아갈지도 모른다."라고 말할지도 모른다. 그 사람은 "나는 날아가고 싶다."라고 말하고있다. 그리고 나는 그것을 볼 수있다! 내가 그런 식으로보고있을 때 그 사람은 "오, 오늘 긴장 되네"라고 말할 때보 다 참으로 더 많이 본 경험이 있습니다. 증인으로서의 내 "보는"유형은 인정 받고 감히 사랑 받았다는 느낌. 그것은 너무 강력하여 자신의 경험을 일축하고 부인하는 부끄러움의 지배력과 싸울 수 있습니다!
구두 기억에서 육체적 영역에 사람의 감정이 쉽게 나타나지 않는 경우가 있습니다. 또 다른 강력한 기술은 보이지 않는 비언어적 인 신호를주의 깊게 경청하는 것입니다. 예를 들어, 나는 그들에게 그들의 긴장에 관한 이야기를 해 줄 것을 요청할 수 있습니다. 말하면서 나는 떨리는 소리가 들릴지도 모릅니다. 그리고 목소리가 들리는듯한 느낌을주기 위해 "나는 목소리에 약간의 떨림이 들립니다. 그것은 당신이 말하고있는 긴장감의 일부 여야합니다. "이것은 우리가 감각적 인 접지라고 부르는 것입니다. 신경질적인 경험 – 목소리의 흔들림, 손동작 – 내가 실제로 볼 수있는 것들, 그들의 투영에서의 독특한 미묘함.
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우리의 부끄러움을 치유하기 위해서는 진실로보아야합니다.
그런 다음 사람들은 "와우,이 사람은 정말로 관심을 기울이고 있습니다. 그들은 정말로 나를 알고 싶어합니다. "그리고 그것은 놀라운 경험입니다. 사람들은 실제로 알려지고 이해되기를 원합니다. 그들은 누군가가 자기 자신에 대한 부끄러운 시각을 확인하지 않기를 바란다.
감각
수치심에 맞서기 위해서, 우리는 또한 우리의 경험에 의해 감동받을 사람이 필요합니다. 우리는 "볼"뿐만 아니라 그러한 감정을 느끼고 표현할 필요가 있습니다. 그러기 위해서 나는 내게 내 말을 들려 주어야합니다. 나는 내 자신의 감정에주의를 기울여야합니다.
네가 상처 받았다고 가정 해 봅시다. 내 자신의 감정을 듣는다면, 나는 당신의 이야기에 대한 응답으로 나는 질겁하거나 떨리는 것으로 느껴진다. 이것을 표현하면 경험이 내 것이라면 내가 느끼는 것을 상상할 수 있음을 알 수 있습니다.
우리의 수치심을 치유하기 위해서는 연민으로 목격해야합니다.
자,보고 품질 외에도, 당신은 내가 당신의 이야기로 움직인다는 것을 알고 있습니다. 그리고 당신은 어떤 의미에서 사랑받는 것을 느낍니다. 그것은 부끄러움을 퇴치합니다. 왜냐하면 부끄러움은 부끄러움 때문에 당신의 감정이 중요하지 않다는 것, 즉 당신이 중요하지 않다는 것, 당신이 보살핌을받을 자격이 없다는 것, 당신이 가치가 없다는 것을 말하기 때문입니다. 그래서, 당신이 나를 감동 시켰다는 것을 보여줄 때, 당신의 이야기가 실제로 어떤 것을 의미하는 것처럼 느낍니다. 그것에는 힘과 의미있는 정보가 들어 있습니다. 나의 반응은 공감적이고 동정심이 많습니다. 그것은 당신에게 유효성에 대한 감각을 전달합니다. 내 감동은 삶의 경험을 가져다주고 합법성을 믿을 수있게 해줍니다.
믿음
수치심은 도둑이다. 그것은 우리의 경험과 우리 자신에 대한 우리의 믿음을 훔칩니다. 수치스러운 눈과 싸우기 위해 우리의 본질적인 자기 사랑이 회복되기 위해서는 믿을 필요가 있습니다.
나는 당신이 말하는 모든 단어가 진실임을 선언해야한다는 것을 의미하지 않습니다. 그것은 그런 종류의 신념이 아닙니다. 부끄러움을 치료하는 것이 더 근원적 인 것, 더 깊이있는 것이 믿어 져야한다는 것, 즉 부정확 한 부분이 있더라도 우리의 이야기에서 더 깊은 진실이라고 믿어야합니다. 카운슬러로서, 나는 또한 그 사람을 믿어야합니다. 제가보고있는 사람은 아름다움, 지능, 선물, 최고의지지를받을만한 권위를 가지고 있습니다. 나는 이것을 '급진적 인 믿음'이라고 부른다.
예를 들어, 당신이 파란 셔츠를 입었다 고 말하면 나는 당신을 볼 수 있습니다, 나는 당신을 믿습니다. 그것은 제가 말하고있는 치유의 신념이 아닙니다. 하지만 학교에서 왕따 당했다는 말을하고 네가 한 일을 물어 본다면 너를 무언가를 비난하고있다. 나는 귀하의 관점을 충분히 믿지 않으며 합법적 인 불만과 상해를 당했다는 것을 의미합니다. 나는 당신이 당신의 경험에 대해 의구심을 가지고 당신을 만나고 있습니다. 당신의 이야기를 들려주고 기분이 어떠했는지 등 당신을 초대하는 것과 같은지지적인 방식으로 반응하는 대신에. 내가 그렇게 할 때 나는 본질적으로 "나는 너를 믿는다. 당신의 경험은 진짜 였고, 당신의 감정은 중요하고 정당합니다. "나는"당신을 근본적으로 믿습니다.
우리의 수치심을 치유하기 위해서는 우리의 감정과 가장 깊은 진리가 믿어 져야합니다.
근본적으로 믿는 것은 사람들이 부끄러움을 당할 때 외부로부터 믿어지지 않는 것을 경험할뿐만 아니라 스스로를 믿지 않기 때문에 무언가를 바꿉니다. 그들은 그 경험에 대한 초기 반응에 대해 의문의 여지가없는 것처럼 마치기 시작합니다. 사람들은 이러한 불신을 내재화합니다. 급진적 인 방식으로 그들과 그들의 경험을 과격하게 믿으면 그 수치와 싸우고 자기 사랑을 키우게됩니다.
이 세 가지 자질 (사람의 경험에 대한 세부 사항을 알고 싶어 함), 느낌 (공감과 연민을 표현함), 급진적 인 믿음 (마음과 이야기에 대한 깊은 신뢰를 심어주는)은 마음과 영혼을 감싸고 있습니다. 사랑하는 붕대처럼. 사람들은 중요하고 귀중하다는 것을 알게됩니다. 그들은 자신의 감정이 중요하다는 것을 알고 느끼고 이해하게됩니다. 이 세 가지 자질은 삶의 궤도를 바꿀 수 있습니다. 그들은 우리의 수치심을 고칠 수 있습니다.
정기적으로 이런 종류의 치료 증인이 될 때 우리는 서로 사랑스럽고 포용 할 수있는 문을 열어줍니다. 그러나 그것은 또한 우리가 그 같은 사랑을 우리 자신에게 돌릴 수있는 기회를줍니다. 우리의 감정, 경험 및 진실을 인증하십시오. 우리는 부끄러움이 아니라 사랑의 새로운 세계를 건설하기 시작합니다.
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