비틀즈가 노래 할 때, "모든 외로운 사람들. 그들은 모두 어디서 왔는가? "1966 년에이 그룹은 중요한 질문을 던졌다. 외로움은 너무 흔하게 발생하며 치매, 뇌졸중의 재발, 비만 및 젊은 시절과 관련이 있습니다. 당신이 외로울 때, 당신은 당신이 유일한 사람이라고 생각하는 경향이 있으며 그것은 전적으로 당신의 잘못입니다. 사실, 외로움은 우리의 사회적 준비와 관련이 있습니다. 가족은 무리를 지어 나갈 가능성이 적고 사람들은 바쁘다. 미국인 60 세 이상을 대상으로 실시한 대규모 조사에서 40 % 이상이 외로움을 느낀다고 응답했으며 대부분이 혼자 사는 것은 아니지만.
그 연구에서, 외로운 장로들은 스스로 기능을 수행하는 능력을 잃을 위험이 거의 60 퍼센트 더 높습니다. 다른 연구에서, 외로움은 흡연과 마찬가지로 치명적일 정도로 비만보다 당신의 삶에 더 큰 위협입니다.
만성적 외로움이 신체의 코티솔 수치 인 스트레스 호르몬 수치를 높이고 혈압을 올릴 수 있다는 것을 깨닫게되면 통계 수치가 더 의미가 있습니다. 매일 외로움을 다루는 것은 육체적 인 짐이됩니다.
우울증과 외로움은 동일하지 않습니다. 우울한 사람은 다른 사람들과 의사 소통을하거나 시간을 보내는 데 거의 관심이 없습니다. 외로운 사람은 철수 할 수도 있지만주의를 끌면 기뻐합니다. 고독한 사람들은 우울한 사람이 그렇지 않을 수도 있지만 커피 숍에서 더 잘 앉아 있다고 느낄 수 있습니다.
그래서 분명해 보입니다. 고립 된 느낌이 든다면 외출하십시오! 외롭다면 누군가와 이야기하십시오! 그러나 당신이 자신을 비난하자마자 그것은 명백하지 않습니다. 당신은 당신의 사회적 기술을 의심하고 어디에서나 거절 할 수 있습니다. 짜증을 내고 사람들을 몰아 내거나 운전하는 데 집중할 수 있습니다. 술을 너무 많이 마시거나, 과음하거나, 너무 많이 먹거나, 다른 사람들에게 너무 강하게 달라 붙을 수 있습니다. 당신은 당신에게 좋지 않은 관계에 매달릴 수 있습니다.
동료 PT 블로거 정신과 의사 인 Robert L. Leary는 자신의 외로움을 다루는 훌륭한 팁을 제공합니다. 열쇠는 행동을 취하고 자기 비난에 도전하는 것입니다. "나는 패자가되어야합니다. 아니면 혼자가 아닐 것입니다."외로움은 사교적이며 사회적 자극과 관심이 더 필요하다는 신호입니다. 너 자신을 차지할 필요가있어. 지루함과 고립은 외롭습니다. 그래서 온라인 데이트입니다. 너무 거칠어지면 휴식을 취하십시오.
외로운 장로를 돕기 위해 당신은 무엇을 할 수 있습니까? 가족은 개인 정보를 보호하면서 생활 공간을 공유 할 수있는 방법을 모색 할 수 있습니다. 캘리포니아에있는 아파트를 별도로 주문 제작 한 한 가족에 대해 알고 있습니다. 그러나 그들은 함께 저녁을 먹는다. 기본 규칙을 세우는 것은 많은 도움이 될 수 있습니다. 특히 별도의 욕실과 때로는 출입구와 주방을 마련 할 수 있다면 더욱 그렇습니다. 지하실을 개조하거나 차고 위의 편안한 거실에 보관하십시오. 그것은 성인 손주들이 룸메이트가 아닌 조부모와 함께 살 수 있습니다.
그러나 더 간단한 솔루션이 있습니다. 엄마가 외롭다고 가정 해 봅시다.
1. 교통편을 찾는 데 도움이 필요합니까? 더 이상 육체적으로 운전할 때 운전을 줄이는 것은 필수적입니다. 그러나 그녀는 대안을 찾는 다음 단계를 밟을 수 없습니다. 그녀가 타는 것을 찾거나 택시를 포함한 대중 교통 수단을 이용하도록 격려하십시오. 택시 서비스에서 전화로 계좌를 개설하고 청구서를 지불하고 부모님에게 동전을 계산하지 않도록 권할 수 있습니다. 또는 부모님이 좋아하는 지역 운전자를 찾아 예약 된 활동을 위해 정기적으로 픽업을 설정하십시오.
2. 그녀는 Facebook 및 기타 소셜 미디어 사이트를 확인하거나 무료 화상 통화를합니다 (좋은 이어폰이 중요합니다).
3. 이어폰에 관해서는, 적절한 보청기를 착용하고 사용합니까? 청력 학자의 보청기는 놀랍도록 고가입니다. audiologist로부터 $ 100 정도받을 수있는 audiogram을 수락 할 Costco 및 온라인 판매점을 확인하십시오. 수천을 낭비 할 필요가 없습니다.
4. 그녀는 운동합니까? 그녀가 걷는 그룹이나 친한 태극권 또는 요가 수업을 찾도록 도와주세요.
5. 당신의 노력 외에도 그녀를 들여다 줄 사람들을 모집 할 수 있습니까? Elderhelpers와 Dorot와 같은 자원 봉사 단체를 살펴보십시오. 한 의사의 조직인 CareMore는 위험에 처한 성인에게 정기적 인 전화 프로그램을 시작했습니다. 보험사로부터 더 많은 서비스 또는 추천을 찾아보십시오.
이 이야기의 한 판이 여러분의 진료에 나타납니다.
