불안은 의사 결정 과정을 어떻게 단락 시키나요?
피츠버그 대 (University of Pittsburgh)의 신경 과학자들은 불안이 의사 결정 과정을 방해하여 종종 빈약 한 선택으로 이어질 수 있음을 설명하는 특정 연결 메커니즘을 정확히 지적했다. 의사 결정은 종종 위험, 보상 및 행동의 결과를 평가하는 여러 가지 가능한 대안 중에서 선택하는인지 프로세스입니다.
의사 결정의인지 과정이 전두엽 피질 (PFC)의 소구역 내 특정 뉴런의 적절한 기능에 달려 있다는 증거가 점차 커지고 있습니다. 대뇌의 전두엽에있는 전두엽 피질 (prefrontal cortex)은 우리의 진화 과정에서 인간의 뇌의 가장 새로운 부분입니다.
PFC는 장기 계획, 규칙 이해, 위험 및 보상의 결과 계산, 감정 조절, 문제 해결 및 의사 결정과 같은 실행 기능에서 중추적 인 역할을합니다. 불안감은 동물과 인간 모두에서 똑똑한 결정을 내리는 데 결정적인 PFC의 뇌 신경 세포를 파괴하는 것처럼 보입니다.
Pitt 연구자들은 의사 결정 과정에서 불안이 PFC에 미치는 영향을 정확히 파악할 수 있는지 궁금해했습니다. 신경에 의해 직접적으로 영향을받은 뉴런을 정확히 밝히기 위해 연구자들은 보상을 받기위한 가장 논리적 인 선택을 결정해야하는 의사 결정 과제를 완료 할 때 두 그룹의 래트를 연구했습니다.
이 연구의 연구자들이 불안감이 의사 결정에 미치는 신경 생물학적 영향을 정확하게 지적하고자하는 한 가지 이유는 불안이 대부분의 정신병 적 장애의 중요한 부분이며 쇠약 해지는 요소이기 때문입니다. 불안은 주요 우울 장애 (MDD), 외상 후 스트레스 장애 (PTSD), 정신 분열증, 강박 장애 (OCD) 및 중독에서 종종 핵심적인 역할을합니다.
예를 들어, 중독성 장애에서 중독은 물질 남용과 불안의 이중 난제에 의해 촉진되는 좋은 결정을 내릴 수 없음을 포함하는 악순환을 조성한다는 점을 지적했습니다. 그들의 가설을 바탕으로, 마약 의존성과 관련된 불안은 종종 PFC의 뉴런을 풀어 냄으로써 의사 결정이 제대로 이루어지지 않아 올바른 결정을 내리고 깨끗하게 유지하는 것을 어렵게 만듭니다.
피트 연구원은 일상 생활에서 모든 사람들의 일상 생활에서 사람들이 선택하는 확률과 결과를 향상시키기 위해 의사 결정 과정에서 불안이 PFC 연결 인코딩을 변조하는 방법에 대해 더 많은 것을 알기위한 사명을 띤다.
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불안은 전두엽 피질 (PFC)의 의사 결정 영역을 방해합니다.
인간의 행동과 불안에 대한 이전의 뇌 영상 연구는 불안이 정서적 인 조절,인지 유연성 및 행동 통제에서의 적자를 포함하여 PFC 관련인지 기능에 복합적으로 미치는 영향을 해독하는 데 도움이되었습니다.
이번 연구에서 Pitt 연구진은 불안 쟁이 쥐가 어느 선택이 보상을받는 것이 가장 좋은지에 대한 결정을 내리면서 많은 PFC 뉴런의 활동을 모니터링했다. 그들은 스트레스를받지 않은 쥐 그룹과 동일하게 행동했습니다. 이것은 설치류에 대한 연구 였지만이 실험에서 사용 된 불안감 모델은 사람과 원숭이에서도 유효성이 입증되었습니다.
2016 년 3 월의 연구는 "신경이 전두엽 피질 뉴런에 의한 최하위를 유발하고 규칙 관련 인코딩을 방해하는 불안"이 The Journal of Neuroscience 에 발표되었습니다. 이 연구는 불안이 PFC 뉴런의 일반적인 자발적 활동을 억제 함은 물론 배꼽 PFC 뉴런에 의한 작업 규칙의 인코딩을 약화 시킴을 발견했습니다. 이 뉴런 하위 그룹은 관련 규칙을 기반으로 선택을하기 위해 특별히 코딩됩니다.
불안한 쥐가 문제를 해결하고 보상을 얻기 위해 의사 결정을 내리는 동안 PFC의 뉴런 활동을 모니터링함으로써 과학자들은 두 가지 중요한 관찰을했습니다. 첫째, 불안은 갈등이나 혼란이있을 때 종종 나쁜 의사 결정으로 이어집니다. 둘째, 조난당한 나쁜 결정은 매우 특수한 PFC 뉴런의 "언 클램핑"과 관련이있다.
피츠버그 대 (University of Pittsburgh)의 신경 과학 및 정신 의학과 교수 인 Bita Moghaddam 박사는 보도 자료에서 "
"데이터는 불안이 의사 결정을 지원하는 연결 활동에 정교하게 선택적 효과가 있음을 나타냅니다. 우리는 불안을 연구하고 치료하는 단순한 접근법을 가졌습니다. 우리는 그것을 두려움과 동일시하고 대부분 뇌의 회로 전체를 과도하게 사용한다고 가정했습니다. 그러나이 연구는 불안이 고도로 전문화 된 방식으로 뇌 세포를 풀어 준다는 것을 보여줍니다. "
흥미롭게도 연구진은 문제 해결에 역할을하고 시행 착오를 통해 학습하는 안와 전두 피질 (OFC) 뇌 영역이이 연구의 불안에 영향을받지 않는다는 것을 발견했다. 그러나 피트 연구원은 "이 결과가 불안의 다른 부작용을 중재하는데있어 OFC의 역할을 할인하지 않는다는 것을 강조해야한다"고 결론을 내렸다.
Pitt 더브 테일의 새로운 연구 결과는 규칙 학습, 의사 결정 및 능동 학습의 중요성에 대한 또 다른 연구와 함께 캘리포니아 주립 대학 버클리 (Buckley) 대학교의 신경 과학자들에 의해 지난주에 발표되었습니다. 나는 최근 Psychology Today 블로그 포스트에서 "이 뇌 연구가 시행 착오를 통해 어떻게 배울 것인가?"라는 연구 결과를 썼다.
2016 년 3 월 버클리 대학 (UC Berkeley)의 연구에서 "규칙 학습은 전두엽 피질에서 장거리 축삭의 구조적 소성을 향상시킵니다"라는 저널은 Nature Communications 지에 게재되었습니다.
고급 현미경 기술을 사용하여 Berkeley 연구원은 시행 착오를 통해 방법 문제를 해결할 때 생쥐의 두뇌를 촬영하여 능동 학습의 뇌 이미지를 실시간으로 캡처했습니다. 이 영화는 적극적 학습의 문제 해결 과정에서 전두엽 피질 내의 OFC 소구역에서 극적인 재구성을 보여줍니다.
십대 전두엽 피질은 특히 불안에 취약합니다
청소년기 초기와 중반에 뇌는 상당한 신경 성장과 가지 치기를 거쳐 PFC를 비롯한 다양한 뇌 영역 내 및 사이의 연결성 변화를 일으 킵니다. 우리 모두 알고 있듯이, 어린 시절에서 청소년기로의 전환은 특히 대부분의 사람들이 불안하거나 많은 스트레스를 받기 쉬운 경우에 광범위한 지뢰밭과 부비 트랩으로 가득합니다.
일부 추정에 따르면 인간의 두뇌 발달과 연결성은 25 세가 될 때까지는 완전하지 않습니다. 일부 연구자들은 의사 결정과 전두엽 피질에 관해서는 "렌트카 회사들에게 맞습니다"라고 지적했습니다. 아이러니하게도 의사 결정 PFC는 십대가 운전 면허증을 얻을 수있는 16 세에 완전히 성숙하지 않았습니다. 또는 미국인이 투표 할 수있는 18 세 때. 또는 우리가 술을 마시 게되면 21시에, 그러나 우리가 차를 빌릴 수있을 때 25에 가깝게.
건강한 뇌 발달에는 뇌 소성의 조합이 필요합니다. 이는 특정 연결을 강화시켜 신호가보다 효율적으로 전달 될 수있게합니다. . . 및 다른 연결을 위축에 일으키는 원인이되는 시냅스 가지 치기. 많은 연구에서 만성 불안과 높은 수준의 "스트레스 호르몬"코르티솔이 뇌 구조와 PFC의 기능적 연결성을 붕괴시키는 것으로 나타났습니다.
십대 뇌 구조, 연결성 연결성, 충동 적 행동 및 의사 결정은 모두 얽혀 있습니다. 현대 청소년들은 정교한 사고와 기술에 정통한 새로운 수준으로 나아가고 있지만, 스트레스도 증가하고 있습니다. 새로운 Pitt 연구가 특히 청소년을 보지는 않지만 PFC에 대한 높은 불안감의 영향으로 불안한 청소년이 현명한 결정을 내리는 것이 어려워 질 것입니다.
최신 연구에 따르면 십대들의 불안 관리가 더 나은 결정을 내리는 배변 PFC 뉴런을 이용하는 것이 중요합니다. 여기에는 마약 남용, 흡연 시작,식이 요법과 운동에 관한 건강한 생활 습관을 만들기위한 결정이 포함될 수 있습니다. 10 대들에게 불안을 줄이기위한 마약없는 방법을 가르치고 스트레스가 적은 학교 환경을 조성하는 것이 부모, 교육자 및 정책 입안자에게 최우선 적이어야합니다.
결론 : 불안감을 줄이는 것이 의사 결정 개선의 핵심입니다.
바라건대,이 연구는 모든 연령대의 사람들이 당신의 전두엽 피질의 구조와 집행 기능을 향상시키기 위해 불안을 줄이는 것에보다 적극적으로 나서 겠다는 결정을 내리게되기를 바랍니다. 불안을 줄이기 위해 할 수있는 일이라면 신경 수준에서 더 나은 삶의 선택을하고 상향하는 나선을 만드는 능력을 향상시킬 것입니다.
걱정을 덜어주는 것은 혼란 스러울 때, 압도당하는 느낌을 받거나 인생이 통제 불능 일 때 특히 중요합니다. 곤경에 빠졌을 때 최신 연구에 따르면 사람들은 불안을 악화시키고 더 나쁜 결정을 내리고 눈싸움을 줄이는 나선형으로 이어질 수있는 가난한 결정을 내리는 것으로 나타났습니다.
의사 결정은 통제의 현장에 있습니다. 우리 모두는 더 나은 결정을 내림으로써 행동 패턴을 깨뜨릴 수있는 힘을 가지고 있습니다. 즉, 당신이 틀에 박힌 사고와 행동의주기에 갇혀있을지라도, 태도와 의사 결정의 변화는 당신의 삶을 돌아서 줄 수 있습니다. 이 새로운 연구에 따르면 불안 수준을 줄이는 것이 인생을 변화시키는 도미노 효과를 시작하는 첫 걸음이 될 수 있으므로 더 나은 선택을 끊임없이 내릴 수 있습니다.
몇 차례 심호흡을하면 즉시 부교감 신경계와 미주 신경을 활성화시켜 심장 박동을 늦추고 혈압을 낮추며 더 차분한 상태로 머물게된다는 것을 기억하십시오. 횡격막 호흡은 언제나 불안을 퇴치하기위한 최선의 방어선이 될 것입니다. 과도한 자극과 스트레스가 많은 상황에서 급격한 화재가 발생할 수있는 상황에 처한 경우, 행동 과정을 계획하기 전에 천천히 감속하고 심호흡을하는 것이 좋습니다.
피트의 새로운 연구는 불안과 의사 결정의 특수한 두뇌 역학을보다 잘 이해할 수있게 해줍니다. 임상 적 관점에서 볼 때, 이것은 광범위한 정신과 중독성 장애에 대한 치료, 개입 및 결과를 향상시킬 수 있습니다. 계속 지켜봐!
이 주제에 대해 더 자세히 읽으려면 내 Psychology Today 블로그 게시물,
- "결정을 내리는 신경 과학"
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