힌두 전통부터 유대인 및 기독교 전통에 이르기까지 전 세계에 걸쳐 애도하는 전통은 애원하는 친구들과 가족이있는 곳에서 애도자가 자신의 상실을 애도하는 구조화 된 시간을 제공합니다. 모든 문화권에서도 슬픔의 표정에 관한 법령이 있습니다. 분실 된 지 몇 주 또는 몇 달 후, 슬픔은 평범한 삶에 재회 할 것으로 예상됩니다. 경청자는 griever의 고통에 관하여 듣게 기꺼이하지 않는다. 원시 고통에 남아있는 그 슬픔을위한 가장 어려운 일 중 하나는 다른 사람들에게 자신의 상실에 대해 이야기하는 것입니다. 저의 연구는 슬픔이 어떻게 그들의 손실을 드러내고 어떤 종류의 이야기가 청취자들로부터지지적인 반응을 얻게 될지를 보았습니다.
이 주제에 대한 나의 관심은 부분적으로 개인적인 경험에서 나온 것입니다. 우리 엄마는 제가 어렸을 때 돌아가 셨습니다. 몇 년 후, 제 손실은 오래된 것이고 사람들에게 사실을 말하기는 어렵지 않습니다. 그러나 사람들에게 그 손실에 대해 말할 때 그들은 놀람과 어색함으로 반응합니다. 분명히 손실에 대한 청력은 청취자에게는 어렵습니다. 유족을 인터뷰 한 연구원은 응답자의 사회적 어색함이 전형적이라고 제안합니다. Bereaved 부모는 종종 자신의 소셜 네트워크가 손실 후 완전히 포기한다는 것을 알게됩니다. 슬픔은 사람들에게 두 배의 손실이 될 수 있다는 것을 알았습니다. 사랑하는 사람의 상실과 죽음을 계기로 한 친구 네트워크의 악화입니다.
끔찍한 개인적인 사건에 관해 이야기하는 것은 단기적인 이익이지만 장기적인 비용은 있습니다. 내 자신의 연구에 따르면 손실을 파괴적인 사건으로 묘사하는 슬픔의 이야기는 동정심과 관심을 불러 일으키지 만 청취자는 더욱 어색하고 그리워를 덜 받아들입니다. 청중은 부정적인 감정을 더 나은 것으로 무언가로 옮기거나 그 이후로 회복 한 사람이 있다면, 과거에 안전하게 있다면 부정적인 감정을 듣는 것이 더 편합니다. 심리학자 Dan McAdams는 서사의 궤적이 나쁜 것에서 좋은 것, 즉 "구속 이야기"로 이동하는 이야기에 대한 용어를 사용합니다. 긍정적 인 상황을 대신하는 부정적인 사건이나 고통스러운 감정에 대해 우리는 분명히 덜 편안합니다 (McAdams는 이러한 "오염 이야기"라고 부릅니다). 비탄 이야기는 어느 방향으로나 갈 수 있습니다. 엄청난 손실로부터의 정서적 회복 (아래 첫 번째 이야기 참조)과 그러한 손실로 완전히 벗어난 좋은 삶에 대한 이야기 (아래 두 번째 이야기 참조)가 있습니다.
"남편은 이라크에서 살해당했습니다. 나는 어린 딸과 함께 28 살이었습니다. 그녀는 지금 거의 3 살이며 지금까지 감정적으로 잘하고 있습니다. 그녀의 행복은 나의 가장 중요한 목표입니다. 나는 흰 종이 울타리와 우리가 스스로를 위해 만든 삶을 잃어 버렸습니다. 삶의 길에 포크가 있었는데 -이 비극적 인 사건이 나를 소비하거나 많은 삶의 교훈을 배우고 긍정적 인 것을 받아 들일 수있게하십시오. 나는 후자를 선택한다. 나는 그를 매일 매일 생각하고 결정을 내릴 때 자신의 의견을 예측하려고 노력합니다. 우리는 그를 사랑하고 그분을 그리워합니다. 그러나 우리는 그분을 미소 지으며 이야기합니다! "
"28 살입니다. 5 개월 전 제 인생은 완벽했습니다. 나는 1 년 동안 결혼 생활을했고 부모님은 32 년 동안 결혼 생활을했습니다. 나는 3 명의 자매와 4 명의 조카딸이있다. 5 개월 전 평소 밤 웃고 농담하고 말한 후, 우리 아빠는 흉통을 앓고 병원으로 달려갔습니다. 그는 일주일 후 사망했다. 남편과 나는 내년에 가족을 시작할 계획을 가지고 있었지만, 이제 나는 잃어버린 것을 끊임없이 두려워 할 것이므로 아빠만큼 사랑할 다른 사람을이 세상에 데려 오기 위해 참을 수 없습니다. 나는 지금 아빠와 이야기하고 웃을 것을 두려워하는 외로운 사람입니다. 나는 다시는 행복하게되지 않을까 두려워. "
왜 오염 이야기는 듣기가 어렵습니까?
아이러니하게도, 청중들의 감정 이입 때문에 고통스런 슬픔 이야기를 듣기가 너무 어렵습니다. 합리적으로 공감하는 청취자는 청취자에게 고통 스러울 수있는 griever의 고통을 느낄 수 있습니다. 청취자는 고통을 피하기 위해 동기를 부여받을 수 있습니다. griever를 돕는 데 관심이있는 자비로운 청취자는 고통을 약화시키는 일종의 해결책을 제시하고자합니다. 이런 이유로 청취자는 때때로 "너의 아들이 지금 더 나은 장소에있다"또는 "그의 죽음은 하느님의 뜻이었다"와 같은 단호함을 제공합니다. 그러나 청자가 griever의 통증을 상당히 약화시키는 쉬운 방법은 없습니다. 이것을 깨달은 청취자는 그르 거 버를 피함으로써 통증에 대한 자신의 노출을 최소화 할 수 있습니다. 이것이 유족이 소셜 네트워크에 의해 버려진 이유입니다.
이것은 그러한 공개의 사회적 결과로 인해 그들의 고통과 절망에 대해 정직 할 수 없다는 느낌을주는 큰 고통을 겪은 유족들을 떠날 수 있습니다. 이 딜레마에서 벗어날 길이 있습니까? 다음 절에서는 다른 사람들이 고통 때문에 회피하고 있다고 생각하는 슬픔에 대한 조언과 자신이 맡을 사람을위한 조언을 제시합니다.
생기를위한 팁
청취자는 당신이 그들에게 커다란 짐이되지 않을 것이라는 단서에주의를 기울이고 있습니다. 자신의 이야기를 공유하면서 여러 가지 방법으로 과도하게 부담하지 않을 것이라는 메시지를 보낼 수 있습니다.
1. 같은 부정적인 이야기를 반복해서 다시 말하지 마십시오. 사람들을 더 나빠지게 만드는 반박 – 같은 슬픈 감정과 생각을 반복적으로 분석하고 이해하려고 시도하는 연구 결과가 분명합니다. 똑같은 이야기를하는 것은 당신의 슬픔에 건강이 좋지 않을 것이고 그것은 당신의 형제 자매들을 멀게 할 것입니다. 반추의 순환에서 어떻게 벗어날 수 있습니까? 첫째, 당신의 고통을 끔찍한 사건에 대한 강력하고 적절한 대응으로 받아들이고, 싸우지 않고 기꺼이 느끼십시오. 둘째, 새로운 각도에서 새로운 슬픔을 찾고, 새로운 시각을 찾는 것에 대한 개방성이 있는지 확인하십시오. 작지만 희망의 요소가있어 과거의 사건을 분석하는 이야기를보다 희망있는 미래를 향한 것으로 바꾸는 데 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어 솔직히 "이 슬픔의 여행은 극심한 고통을 겪고 있습니다. 때때로 나는 그것을 극복하지 못할 것 같은 느낌을 갖지만, 때로는 더 많은 희망을 갖고 있습니다. "그러면 청취자는 구속에 대한 탐색을 인식 할 수 있고, 당신을 응원 할 수 있습니다.
2. 청취자의 필요에 민감합니다 . 많은 청취자는 슬픔에 대한 이야기에 대응하는 방법을 모릅니다. 일부 청취자의 불편 함과 오해를 예상하고 귀하가 필요한 지원과 편안함에 관해서 그들에게 교육 할 수있는 완벽한 위치에 있다는 것을 인식하십시오. 자신의 위치의 어려움을 자신의 고통과 함께 이해할만큼 충분히 뒤로 물러 설 수있는 경우에만 그렇게 할 수 있습니다.
3. 필요한 것을 요청하십시오. 슬픔에 대해 조금이라도 이야기 할 수있는 허가를 요청할 수 있습니다. "정말 도움이 될 것입니다."라고 말하면됩니다.이 방법으로 주제를 소개하고, 호의를 베풀어 준 것에 대해 감사를 표한 다음 반응을 평가할 수 있습니다.
4. 청취자를 감사하십시오. 자신의 장벽을 극복하고 나에게 다가 가기 위해 친구들의 의지를 감사하십시오. 그들에게 당신이 그들의 지원에 감사한다고 말하십시오.
5. 청중을 선택하십시오. 슬픔에 관해 이야기하는 사람을 선택하십시오. 어떤 사람들은 공감을 듣고 다른 사람들보다 낫습니다. 선택하십시오. 정말로 듣고 이해할 수있는 선량한 사람들을 선택하십시오. 이것은 주어진 사람에게 부담을 덜어줍니다. 멈추고 듣는 사람에게 이야기하는 것보다 낫습니다. 특정 사람들이 과거에 어떻게 반응했는지, 그리고 그들과 이야기 한 후 어떻게 느꼈는지 생각해보십시오. 그들은 좋은 청취자였습니까? 그들이 당신과 시간을 보내겠다고 제안 했습니까? 당신은 또한 당신에게 당신의 손실에 대해 이야기하고 그들의 쾌감 수준을 평가하기 위해 당신의 감정을 밖으로 유지하는 것이 마음에 드는지 그들에게 물어볼 수 있습니다.
6. 치료사와 지원 그룹의 도움을 얻으십시오. 많은 사람들이 고통을 느낄 수 있지만 그것에 대해 아무 것도 할 힘이 없다고 느낍니다. 이것은 슬픔 상담에서 사람들이 혜택을받는 것과 같은 상황입니다. 평신도와 달리 카운슬러는 대부분의 사람들이 대응 방법을 아는 것이 매우 어려울 수있는 정말로 파괴적인 이야기를 듣고 응답하는 훈련을받습니다. 특히 외상성 손실을 입은 사람들은 슬픔의 지원 그룹, 치료사 또는 목회 적 돌봄을 담당하는 예배당 출신의 사람들에게 가장 큰 이익을 얻습니다. 이러한 자료는 기꺼이 듣고 자하는 가족 및 친구들이 있지만 이야기를 실제로 이해할 수있는 경험이 없을지라도 귀중 할 수 있습니다.
콘센트에 대한 팁
1. 그 사람을 위해 거기에 있으십시오. 제가 가장 좋아하는 인용문 중 하나는 "인생은 대부분 거품과 거품입니다. 두 가지가 돌처럼 보이고, 다른 사람들의 문제에 친절 함, 당신 자신의 용기가 있습니다 .1"개인적인 위기를 겪은 적이 있다면 친구와 사랑하는 사람들이 '당신의 불행의 어둠 속에서 지원과 이해가 빛이 될 수 있습니다. 당신의 친구가 슬퍼하고 있다면, 당신은 이런 종류의 귀중한 지원을 그에게 제공 할 기회가 있습니다.
2. 듣고 확인하십시오. 슬픔의 소리를 듣고 싶다. 유효성 검사는 그리퍼가 귀하에게 말한 것을 간단하고 친절하게 알려주는 것을 의미합니다. 예를 들어, 그것은 선수에게 말하기에 유효합니다. 나는 이것이 당신에게 얼마나 고통 스러운지 말할 수 있습니다. 고통을 더 악화 시키거나 더 현실적으로 만들 것이라는 두려움 때문에 타인의 통증을 확인하거나 인정하는 것에 대해 사람들은 때때로 불안합니다. 그렇지 않습니다. 고통은 이미 현실이며, 당신이 할 수있는 가장 위안은 그레이버가 통증이 덜 느끼는 것을 돕는 것입니다 – 그리고 그것이 바로 검증입니다. 그것은 상처 입은 사람에게 다른 사람이 보았던 것을 알려줍니다. 유효성 검사를 제공하면 아무 것도 만들거나 수정하거나 해결할 필요가 없습니다. 고통을 없애는 유일한 방법은 손실을 없애는 것이고, 당신과 손녀 모두 이것이 불가능하다는 것을 알고 있습니다. 파수꾼이 들리는 느낌이들 때까지, 그 또는 그녀는 계속 너에게 동일한 이야기를 말하려고 노력할지도 모른다. griever의 고통에 대한 간단하고 진심 어린 인정은 griever가지지하고 이해하는 것을 도울 것입니다.
3. 염려를 최소화하거나 말하지 마십시오. 유족과 같은 평온함을 위로하는 유혹이 있습니다. 시간이 지남에 따라 나아질 것입니다. 아직 다른 아이를 가질만큼 젊다. 그것은 하나님의 뜻이었습니다. 심지어 당신이 어떻게 느끼는지를 이해합니다. 연구 결과에 따르면, 변호사는 불안한 태도를 보이고 실제로 역효과를 낳습니다. 이러한 단호함이 의도적 인 것처럼, 그들은 그리어버의 현재 통증을 최소화하고 무시하고 부정적인 감정의 표현에서 그루버를 효과적으로 차단하기 때문에 상처를 줄 수 있습니다.
당신은 어떻게 단호함을 피할 수 있습니까? 첫째, 허영심을 인식하는 법을 배웁니다. 평온함은 진부한 표현이므로 진부하지 않은 것으로 보입니다. 평온함은 편안함을 제공하기위한 것이지만, 통증을 충분히인지하지 않고도 저렴하게 편안함을 제공합니다. 유족에게 위로를 제공하기 전에 직접 확인하십시오. 아니면 정말로 그것에 대해 생각한다면 위안은 거짓말입니까? 그들의 통증이 불필요하거나 잘못되었다고 말하는 효과가 있습니까? 이 질문에 대한 대답이 '예'인 경우, 그것은 경이의 결과입니다.
4. 당신의 필요를 존중하십시오. 오랫동안 큰 고통을 겪고있는 사람에게지지를 유지하는 것은 매우 어려울 수 있습니다. 화를 내거나 불에 타지 않고 무엇을 얼마나 기꺼이 내고 지원을 제공 할 수 있는지 자문 해보십시오. 경계를 정의하고 그 경계를 고수 할 수 있다면, 장기적으로는 불타 지 않고 지원의 원천이 될 가능성이 큽니다.
노트
이 기사는 이전에 Open to Hope 웹 사이트에 게시되었습니다.
Adam Lindsay Gordon의 "Finis Exopatus"시에서 1 편.