너의 내부 괴롭히기 : 빠른 속임수.
나는 자주 그렇게 생각하지 않는 고도로 숙달 된 사람들을 종종 만난다. 실제로 많은 내 고객과 Introverts® 워크샵을위한 Self-Promotion 참가자는 강력한 이력서에도 불구하고 최신 실수를 생각하는 데 더 많은 시간을 할애한다고합니다. 당신은 관련시킬 수 있습니까?
우리 사회 시간보다 조용한 시간에 더 자주 힘을 얻는 우리의 많은 내성적 인 사람들이 우리 조직과 사회에 중요한 공헌을하지만, 때때로 우리 귀 사이에 숨어있는 깡패가 우리를 잘 보냅니다. 당연히, 내향은 부정적인 각자 대화에 시장에 모서리가 있지 않는다; 그러나 연구 결과에 따르면 우리는 우리 머리 속을 더 깊이 들여다 보았을 것입니다. 그렇다면 우리는 무엇을 할 수 있습니까? 제 책에서 발췌 한 Introverts®의 Self-Promotion : 앞을 향한 조용한 가이드 에서 사용할 수있는 속임수가 있습니다 .
"나는 어떤 공도 잡을 수있어."
클랜 코놀리 (Clark Connolly)라고 부르는 고객의 한 사람은 배경 소음에도 불구하고 그의 선물에 잘 적응할 수있는 방법을 찾았습니다. 그는 자신의 머리에 반복되는 부정적인 자기 대화 메시지를 공유합니다. "나는 같은 리그에 없다."
이를 극복하기 위해, 나는 Connolly에게 최선을 다해 수행하는 상황을 설명하라고 요청합니다. 정교하고 친밀한 운동 선수 인 그는 자신을 외면에서 촬영하고 "나는 어떤 공도 잡을 수 있습니다."라고 말합니다. 코넬리는 특히 어려운 상황에 직면 할 때마다이 의견을 반복합니다. 사실, 그것은 그의 진언이되었습니다. 여기에 그가 쌓아서 지갑에 넣은 작은 카드에 쓴 글이 있습니다.
Clark Connolly의 부정적인 자기 이야기 해독제 지갑 카드
- 예비. 앞질러 하다.
- 호흡. 10 회 심호흡.
- 승인. "나는 어떤 공도 잡을 수있다."
- 물리적 속성. 심은 발; 머리 높이; 어깨 뒤로.
- 목소리. 변조; 낮은 피치; 볼륨을 올리십시오. 질문; 흥미를 보이다.
Connolly는이 지갑 카드를 참조하여 중요한 회의 전에 자신을 근거로 삼습니다. 작은 카드에 무엇을 써서 긍정적 인 생각으로 재충전하면 최선을 다할 수 있습니까?
내 부정적인 자기 대화를 관리하려면 일상적인 유지 관리가 필요하다고 생각합니다. 특히 스트레스를 많이받을 때 특히 그렇습니다. 그 시간 동안, 저는 제 자신에게 말하는 메시지를 더 의식하려고합니다. 나는 자신이 긍정적 인 상황에 처하게하고, 나를 믿는 사람들과 자신을 둘러싼 다. 가장 적합한 것을 찾으십시오. 당신이 내면적 인 사람인 경우, 휴식, 준비 및 적용 가능한 경우, 사회적 만남 사이에서 숨을 쉬는 것을 잊지 마십시오.
내면의 괴롭힘을 조용히하거나 적어도 관리하는 것에 대해 더 알고 싶으면 내 이야기 "내면의 평론가"를 확인하십시오. 심리학의 오늘 Abby Ellin이 "나는 경쟁자가 될 수있었습니다"라고 놓치지 마십시오.
참고:
낸시 Ancowitz, Introverts ®에 대한 자체 추진 : 앞두고 , McGraw – 힐, 2009, pp. 21-22에서 조용한 가이드 적응.
