왜 불편 함이 너에게 그렇게 좋을까?
우리 인간이 주어진 최종 편의점, 에스컬레이터, 패스트 푸드, 빠른 다운로드 및 문자 메시지에 대한 가장 빠르고, 쉽거나, 가장 예측 가능한 경로를 지속적으로 찾고있는 것처럼 보입니다.
그 중 아무 것도 잘못은 없습니다. 모바일 앱 Waze는 A 지점에서 B 지점까지 가장 빠른 경로를 제공하여 사고와 교통 체증을 사전에 경고하여 번거 로움을 피할 수 있습니다. 대부분의 사람들에게 좋은 하루는 번거롭지 않습니다.
우리의 부드럽고 잘 다듬어 진 환경의 문제는 현실 세계가 그것에 부딪 치는 것입니다. 삶은 그 속에 융기가있다. 세상은 포장 된 거리가 아닙니다. 그것은 특징적으로 결점이 있으며 놀라움으로 가득합니다. 우리는 모든 접근 할 수있는 구멍 주위를 계속 우회 할 수있는 선택권을 가지고 있다고 생각합니다. 또는 일상 생활에서 오는 불확실성을 수용하고 결국 받아 들일 수 있으며, 끊임없이 변화하는 길을 처리하기 위해 우리의 두뇌를 훈련하고 재교육 할 수 있습니다. 후자의 접근 방식은 우리에게 정신적으로 더 좋을뿐만 아니라 신체 건강에 중요한 영향을 미친다는 것이 밝혀졌습니다.
보스턴의 역사적인 비콘 힐 (Beacon Hill)에있는 도토리 거리 (Earth) 또는 브루클린 (Brooklyn)의 덤보 (Dumbo) 지역 거주자에게 물어보십시오. 연구에 따르면 조약돌 거리에서 살면서 걷는 사람들은 균형 감각이 개선되고 심장 혈관계가 개선되며 건강이 개선되며 건강 상태가 좋지 않은 것으로 간주 할 수 있다고 제안합니다. "). * 현관 밖의 울퉁불퉁하고, 바위 같고, 거칠고, 고르지 않은 비포장 도로가 실제로 그들을 해를 끼치는 것보다 더 잘하고 있습니다.
너와 내가 도토리 거리를 따라 걷고 있다고 상상해 보라. 그 예측할 수없는 조약돌 거리에 발걸음을 내딛을 때마다 우리의 두뇌는 정신적, 육체적 지시를 내리는 일에 종사하고있다. 우리의 마음은 우리 발 아래의 불규칙한지면에 끊임없이 적응하면서 조심스럽게 행동합니다. 우리의 심장 혈관 시스템은 유사한 조절을하고 있으며 우리 몸을 통해 혈액을 펌프하는 방식을 바꿉니다.
아직도 나를 믿지 않니? 중국을 여행하고 거리 옆에 배치 된 검은 석재 매트를 조심하십시오. Passersby는 구두를 제거하고 발을 통해 정보를 보내면서 전두엽 네트워크가 운동에 참여하여 전반적인 평형을 향상 시키도록 신호를 보내면서 검은 구슬을 가로 질러 발걸음을 옮깁니다. 그들은 말 그대로 더 나은 균형을 위해 자신을 불확실성 속에 밀어 넣고 있습니다.
트레이너 또는 피트니스 코치와 함께 일할 때 일정한 속도로 꾸준한 경사면에서 타원형 기계를 착용하지 않습니다. 그들은 당신을 BOSU 공에 올려 놓고 당신을 좀 불안정하게 만들기 위해 최선을 다합니다. 그들은 당신이 근육을 어색하게 느끼기를 원하기 때문에 당신을 체중 기계에서 끌어 내고 당신의 손에 자유로운 몸무게를 둡니다. 근육이 어색 할 때, 그들은 더 발사하기 시작하고, 그 자체로 힘이 생깁니다. 스핀 교실에있을 때, 최고의 강사가 자전거 안장에서 높은 저항과 낮은 저항으로 출입 할 수 있으므로 신체가 운동에 익숙하지 않습니다. 왜? 잘 구상 된 신체 운동의 목적은 파괴적인 변화 를 조장 하는 데 있습니다 . 그것이 힘을 키우고, 근육을 만들고, 체력을 늘리고 균형과 성능을 향상시키는 방법입니다.
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바로 우리가해야 할 일입니다 : 우리의 자아 강도와 정신 근육을 구축하기위한 잘 계획된 전략을 세우고, 우리가 고통 후에는 고민과 리바운드를 처리 할 수 있도록 우리의 그릿과 탄력을 증가 시키십시오. 이 모든 것을함으로써 우리는 성과를 향상시킬 것입니다.
우리는 패턴을 방해함으로써이를 수행 할 수 있습니다. 우리는 일상에서 벗어나 편안함에서 벗어나야합니다. 우리는 서투른, 어색한, 당혹스럽고, 불안하고, 자의식이있는 기회를 찾아야합니다. 그것은 그렇게 미친 일입니다. 그리고 그것은 아주 잘 작동합니다. 그러나 그것을 경험할 때까지는 그것을 알 수있는 방법이 없습니다. 이 단어들은 당신이이 전략을 행동으로 옮기지 않는다면 아무런 유익이 없습니다.
균열과 균열, 돌멩이, 불안정과 사고, 예기치 않은 사고의 세계 등 실제 세계에서 살아가는 데 진정으로 관심이 있다면, 알지 못하는 불안감과 앞으로 오는 감각에 대처할 수 있도록 스스로 훈련해야합니다 어색함과 함께. 그것은 탄력성으로 이어집니다. 우리는 어려움에서 벗어나 다시 힘을 얻습니다. 우리는 환경의 다양성, 삶의 예측 불가능 성 및 상황의 특성 변화를 다루는 법을 배워야합니다. 우리는 무엇보다 먼저 틈을 벌리거나, 끝내거나, 밟기보다는 틈을 피하는 법을 배워야합니다.
너의 머리에서 소음을 멈추기에서 적응시킨 원본 : 불안과 걱정을 극복하는 새로운 방법, HCI Books, 2016 년.
