13 살 때 어머니는 오후 내내 울기 시작하면서 침대에서 공 모양으로 구부러진 것을 발견했다고 전했다. 비극? 바지에 대한 실패한 쇼핑 여행. 당연히, 그녀는 제가 시도한 백 바지에서 충분히 좋아 보이지 않는다는 것에 실망했다고 생각했습니다. 그러나 그것은 나를 괴롭히는 것이 아니었다. 나는 울고있었습니다. 그녀가 말하기를, 내가 너무 얕아서 어떤 십대처럼 부끄러워서, 내가 바지를 어떻게 보았는지 걱정했습니다. "그건 아무것도 아니야. 그렇게 사소한. 내가 왜 그렇게 관심을 가져? "나는 울었다.
"당신은 너무 똑똑하고 사랑 스럽습니다."그녀는 지금 나에게 말한다. "나는 당신이 무엇을 생각해 낼지 전혀 몰랐다."
아무도 내가 완벽 주의자라고 나에게 말하지는 않았지만, 나는 그들이 가지고 있었으면 좋겠다. 라벨은 강력합니다. 그들은 마음을 깨끗이합니다. 제 경우에는, 제가 가혹하게 비판적인 어머니가 없었습니다 – 눈치 채셨습니까? 아니면 강박 적으로 깔끔한 필체 또는 방. 나는 완벽하게하고 싶었다.
내 친구 Evan은 까다 롭다. 그는 홍조가 나서 (세균이 대기 중으로 들어가는 것을 막기 전에) 변기 덮개를 닫으려고 애쓰는 그의 여자 친구를 기억하며, 알루미늄 호일의 매트 또는 반짝이는면이 그의 음식에 닿아 야하는지에 대해 걱정한다.
완벽 주의자라면 높은 기준을 좋아할 것입니다. 당신은 그들이 당신이 가진 성공의 열쇠라고 생각합니다 (당신의 많은 실패 외에는 사소한 것입니다).
심리학자들이 지능이 있는지 또는 어린이의 선물에 대한 사회적인 반응으로 생겨 났는지에 대해서는 동의하지 않지만 선생님은 영재 아동에게 완벽주의를 종종 보게됩니다. 과음되거나, 업적만으로 보상을받는 영재 아동은 사랑을 자신의 수행과 연관시키는 법을 쉽게 배울 수 있습니다. 펜실베니아 주립대 학교의 심리학자 인 로버트 스레이 니 (Robert Slaney)는 문자 그대로 어린 아이에게 명백히지지가되는 "최선을 다하십시오.
토론토의 라이어 슨 대학 (Ryerson University)의 심리학자 인 마틴 안토니 (Martin Antony)는 끊임없이 증가하는 이익과 지속적인 개선의 비즈니스 원칙이 우리가 이것을 우리 자신에게 기대하게 만드는 사회를 창출했다고 믿습니다. 매년 세계 선수들이 기록을 세웁니다. 대도시에서는 젊은 남성뿐만 아니라 여성도 모든 머리카락을 제거하기 위해 기밀을 왁 싱하고 있습니다. 우리는 적어도 이론적으로는 "내부 성장"에 동등하게 헌신하고 있습니다. 우리가 우리의 경력을 발전시키고 영원한 애호가의 생활 양식을 재정비하는 데 더 많은 시간을 할애 할 때 자조 도서가 우리 침대 위에 쌓입니다. 좋은 일을하는 것만으로는 충분하지 않습니다. 다음 일에 범위를 지정해야합니다. 데이트 사이트는 싱글 (그리고 정신적으로 방황하는 배우자)이 판타지 메이트를 찾도록 권장합니다. 우리는 결혼 생활에 대해 더 많은 것을 요구하고 있습니다.
완벽 주의자들은 오만함에서부터 자기 증오와 후회로 격렬하게 갈아 엎을지도 모른다. 제 친구 인 에이미 (Amy)는 하버드 법학과에서 그녀가 "하버드 증후군"이라고 불렀던 현상을 회상합니다. "모차르트와 비트겐슈타인을 상대로 자신을 측정하고 완전히 실패한 것처럼 느끼지만 그 방을 둘러보고 '나는 여기 다른 어느 누구보다 낫다. "
모든 완벽 주의자들이 세계에서 잘하는 것은 아닙니다. 때로는 느린 작업자인데 때로는 연기하고 두 번째로 추측하기도합니다. 그들의 좌우명 : "처음에는 성공하지 못하면 실패가 당신 것이 될 수 있습니다." "당신이 그것을 잘 할 수 없다면, 전혀하지 말아라."그리고 "더 많이 할수록, 더 많이 원할 것입니다. . "
그렇다면 귀하의 높은 기준이 건강한 지 어떻게 알 수 있습니까? 여기 열쇠가 있습니다 : 당신은 실패를 두려워하지 않습니다. 당신이 성공하면, 당신은 행복감으로 한숨을 쉬지 않고 있습니다. 당신은 행복합니다. 좌절감이 있다면 쓸모 없다고 느낄 것입니다. 너 자신을 때리지 마. 기대치를 수정하거나 계속 진행하거나 다시 시도하십시오.
완고함 완결
완벽 주의자들은 치료에 어려움을 겪는 경향이있다. 그들은 완벽한 환자가되거나, 치료사를 비난하거나, 불만을 품고 떠나기 위해 노력합니다. 그것이 당신이라면, 심리학자들이 완벽 주의자들에게해야 할 일을 스스로 시도 할 수있는 것들이 있습니다.
1. 자신에게 레이블을 붙이십시오. 맞습니까? 당신 삶의 어느 부분에 있습니까? 의견을 신뢰하는 사람에게 물어보십시오.
2. 자신에 대한 기대치를 다른 사람에게 상상해보십시오. 그들은 여전히 합리적으로 보입니까?
3. 집에서받은 피드백을 생각해보십시오. 적절한가요? 어땠나?
4. 일주일에 3 일 깊은 감정을 적어 두십시오. 두려움에 이끌려?
5. 과부하 상태라면 포기할 수있는 것에 대해 생각해보십시오. 위임 할 수 있습니까?
6. 완벽 주의자들은 스스로를 측정하는 방법을 찾는다. 측정을 중지하십시오.
7. 작업 앞에 사람을 배치하십시오. 그녀의 방법을보십시오.
8. 실수를 두려워하면 의도적으로 작은 것을 만드십시오. 오타가있는 이메일을 보내고 어떻게되는지보십시오.
9. 피하는 경향이 있다면 도전에 자신을 노출하십시오. 작게 시작해서 일해라.
10. 항상 수업에서 최고가 되려면 자격이없는 수업을 감사하십시오.
11. 작은 오류를 고백하십시오. 가족 구성원에게 말하기가 가장 힘든 경우 직장 동료 또는 친구로 시작하십시오.
12. 받아들이고지지하는 소셜 네트워크를 구축하십시오.
