슬픔과 치유의 길을 걷다.

최근에 저는 사람들과 산책을하는 이유에 대해 일련의 대화를 시작했습니다. 나는 다양한 동기에 대해 들었다. 그러나 확실히 가장 강력한 것의 한개는 사랑하는 것의 죽음 후에 비탄에 극복의 방법으로 걷고 있었다.

캘리포니아 출신의 데이트 및 관계 코치 인 크리스틴 바움 가트너 (Christine Baumgartner)는 2007 년 자신의 삶에 대한 사랑을 전했습니다. 새 남편 집으로 이사 한 후 이웃과 우정을 나누었습니다. 두 여성은 언덕과 야생화가 펼쳐지는 멋진 경치를 제공하는 인근 산책로를 종종 걸었습니다.

그렇다면 2012 년 바움 가트너의 남편은 갑자기 세상을 떠돌며 죽었다. 밤까지, 그녀는 잘 수가 없었다. 낮에는 그녀가 정신적으로 헷갈 렸습니다. "나는 안개 속에서 롤러 코스터를 타는 것처럼 느껴졌습니다."라고 그녀는 말합니다.

그녀의 인생의 다른 모든 것들이 일시 정지 된 애니메이션 인 것처럼 보였던 바움 가트너는 점차 이웃과 함께 산책을 재개했습니다. "처음에는 걷는 것이 도움이되었습니다. 내 세계는 여전히 서 있었지만 외부 세계는 계속 진행되고있었습니다."라고 그녀는 말합니다.

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시간이 지남에 따라 바움 가트너는 "나는 하루 30 분간 슬픔에 잠길 수있는 시간으로 산책을 시작했다"고 말했다. 새, 도마뱀, 나무, 꽃과 파노라마의 풍경이 그녀의 시선을 사로 잡았고 집중했다. 외부. 30 분 동안 그녀는 자신의 인생에서 끔직한 공포에 대해 생각할 필요가 없었습니다. "내 두뇌가 깬 것처럼 보였습니다."라고 그녀는 말합니다.

바움 가트너가 걸어온 친구는 잠시 쉬어야 할 필요성을 이해하는 것처럼 보였다. "내가 뭔가에 대해 이야기 할 필요가있다면 듣지 않을 것 같지 않았습니다.하지만 그녀는 압박하지 않았습니다."Baumgartner는 말합니다. 산보의 조용한 동반자 관계는 그들을 더 평온하게 만들었습니다.

"그 등 걸음 걸이는 여러모로 치유되었고, 당시에는 충분히 인식하지 못했습니다."Baumgartner는 말합니다.

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그림자 밖으로 걷기

슬픔은 어떤 사람들에게는 가장 좋은 여행이되는 여행입니다. 와일드 (Wild) 와 더 웨이 (The Way) 같은 영화 는 길 잃은 힘든 여행을 묘사했습니다. 그러나 걷는 것이 육체적으로 힘들거나 외적으로 극적이어서 치료를 느끼지 않아도됩니다.

신체 활동

걷거나 대담에 대처할 때 과학 문헌을 검색하면 발견 할 수 있습니다. 이 연결을 특별히 연구 한 연구는 거의 없습니다. 그럼에도 불구하고 신체 활동이 스트레스를 줄이고 본격적인 우울증을 완화시키는 데 도움이된다는 좋은 증거가 있습니다. 그것은 비극적 인 상실을 애도하는 사람들에게 매우 유익한 혜택입니다. 슬픔은 매우 스트레스가 많은 경험이며, 유족 중에 임상 적으로 우울 해지는 위험이 증가합니다.

자연 연결

디딜 방아 또는 도시 거리와는 반대로 자연 환경에서 야외에서 산책하는 것은 더한 위안의 원천이 될 수 있습니다. 비애 슬픔에 빠져있는 사람들을 대상으로 한 조사에 따르면 본질적으로 시간을 보내는 것이 기분을 좋게하고 정신 집중을 회복시키는 데 도움이됩니다.

스탠포드 연구원의 연구에 따르면, 자연 지역에서 90 분 동안 걸은 참가자는 우울증의 위험 요소 인 반추위 (부정적인 느낌보다 반복적 인 우울함)가 감소했다고보고했습니다. 두뇌 검사에서, 그들은 또한 반추의 전두엽 피질에서 반 활동시 감소 된 활동을 보였다. 교통량이 많은 도시 지역을 걸은 참가자는 동일한 혜택을받지 못했습니다.

사회적 지원

어떤 사람들은 홀로 걷기를 선호합니다. 그러나 다른 사람들은 어깨 너머로 다른 사람과 어깨를 나란히 할 때 오는 사회적 관계의 느낌을 높이 평가합니다. 여기 저기에 조직 된 워킹 클럽을 제공하는 비탄 지원 단체 및 호스피스 프로그램이 있습니다. 종종 친구를 사귀는 것으로 시작하고 슬픔을 극복하고 오디세이로 동행 한 비공식적 인 친구 그룹, 이웃 사람 및 동료를 만나게됩니다.

다른 사람들과 함께 걷는 것은 외로움을 덜어주고 사회적으로 철수하는 경향에 대처하는 데 도움이됩니다. 이는 특정 개인의 복잡한 슬픔이나 전복에 영향을 줄 수있는 일반적인 반응입니다. 친구가 걷는 길에서 기다리고 있다는 것을 아는 것은 어떤 사람들은 운동화를 묶고 세상을 다시 대면해야한다는 동기가 될 수 있습니다.

앞으로 이동, 단계별

짧은 산책조차도 걷는 것은 자기 양성의 행위입니다. 슬픔의 깊은 곳에서는 자신을 돌볼 에너지를 소집하기가 어려울 수 있습니다. 운동을 시작하는 것이 올바른 방향으로 나아갈 수 있지만 Baumgartner는 자신이 기대하는 바에 대해 합리적인 태도를 취해야한다고 경고합니다.

"나는 거의 매일 같이 걷고, 남편이 죽기 전에 나는 거의 매일 걸어 다녔다. 그러나 나는 그가 당신을 떠난 후 잠시 동안, 나는 단지 그것을 할 수 없다고 말합니다. "라고 그녀는 말합니다. "그래서 나는 5 분을하고 그 느낌을 보자. 그리고 때로는 그것이 내가 한 모든 것입니다. 그리고 나서 내 이웃이 계속되는 동안 나는 되돌릴 것입니다. 그녀는 완전히 이해했다. 나는 내가 할 수없는 일을해야만했던 것처럼 느껴본 적이 없다. "

바움 가트너는 현재 남편과 다른 집에서 살고 있고, 다른 이웃이 그녀와 정기적으로 걸어 다니는 것을 발견했다. 그녀의 인생은 마침내보다 확고한 기반으로 다시 돌아 왔습니다. 그녀는 "남편이 죽은 지 3 년 반이 지났으며, 평상시의 산책은 내가 지금하는 것처럼 기분이 좋은 이유 중 하나이기도하다"고 말했다.

Linda Wasmer Andrews는 생계를 위해 글을 쓴 다음 자신의 인생을 위해 걸어 간다. 페이스 북과 트위터에서 그녀의 친구가 되십시오.