활성화 에너지 : 거리에서 행복을 유지하는 방법
제가 가장 좋아하는 연구 중 하나는 런던 거주자의 샘플을 조사하고 단순히 도시의 주요 관광 명소와 명소를 표시하도록 요청했습니다. 런던을 잠깐 방문한 관광객의 표본도 조사되었습니다. 겨우 며칠 만 지나고 나서 관광객들은 장기 체류자보다 주요 관광 명소를 방문했을 가능성이 더 커졌습니다!
왜? 세계에서 항상 웨스트 민스터 성당 (Westminster Abbey)이나 버킹엄 궁 (Buckingham Palace)에 가야한다고 생각한 사람들은 나중에 언제든지 할 수 있다고 생각했습니다. 관광객에게는 그 사치가 없었습니다. 그들은 행동해야했기 때문에 행동했습니다.
주민들이 부족한 것은 활성화 에너지 였다. 이것은 실제로 화학 반응을 일으키는 데 필요한 최소량의 에너지를 기술하기 위해 화학자가 사용하는 용어이지만 작업을 시작하는 데 필요한 동기 부여를 설명하기 위해 심리학자가 채택했습니다. 장애물이 너무 많아서 장애물을 극복하기에 충분하지 않을 때, 우리는 더 쉬운 일을 선택할 것입니다. 관광객의 경우, 시간 압박은 주민에게 부족한 동기를 부여했습니다.
이것으로 왜 잘못 되었나요?
활성화 에너지가 필요한 많은 것들은 매우 매력적이고 보람 있습니다.
나는 인기있는 명소 인 버지니아의 쉐넌 도어 국립 공원에서 30 분 운전 거리에 있습니다. 주말이오고 날씨가 특히 아름답다면 그 아이디어는 종종 나옵니다. 나는 하이킹을해야합니다! 그런 다음 장애물이 발생합니다. 나는 나의 부츠를 발견해야하고, 약간의 공급을 꾸리고, 내가하고 싶은 어떤 하이킹을 계산해야하고, 모든 길을 저쪽에 차려야한다. 한숨. 예를 들어, 웹 서핑이나 넷플 릭스와 같은 더 수동적 인 것을 선택하는 것이 더 쉽습니다. 다음 주말에 다시 시도 할 수 있습니다. 나는 행동을 시작하기위한 에너지가 부족했기 때문에 진정으로 즐겁고 기억에 남는 경험을 놓쳤다.
우리는 무엇을 할 수 있습니까?
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Shawn Achor가 Happiness Advantage에 설명했듯이 긍정적 인 행동을 제정하는 데 필요한 활성화 에너지의 양을 줄 입니다. 나는 내 부츠와 데이 팟을 준비하고 보았고 어떤 하이킹을해야할지 알았다면 그 과정에서 몇 가지 단계가 사라질 것이고 내 계획을 더 잘 따르게 될 것입니다. 인생에서 가장 매력적인 경험, 즉 흐름, 도전, 성장을 촉진시키는 많은 것들이 시작을위한 주도권을 잡습니다. 그렇다면 간단하고 수동적이며 전반적으로 열세 인 활동을 기본값으로 삼을 수 있습니다.
본질적으로 관광객 인척을하여 동기 부여를 강화하십시오. 시간이 부족하다는 것을 스스로에게 납득 시키십시오 . 또는 "이 지역에서 곧 떠나야 만한다면, 할 일 목록에 무엇이 있습니까?"라고 물어보십시오. 맨 위로 올라 오는 것들이 당신을 놀라게 할 수도 있습니다. 그리고이 변화된 관점은 당신이 행동을 취할 필요가있는 바지에서의 차기 일 수도 있습니다!
마지막으로 다른 사람과 데이트하십시오 . 아무런 책임이 없다면, 하이킹, 체육관으로의 여행, 공원에서의 무료 콘서트 등 어떤 것이 든 쉽게 벗어날 수 있습니다.
드물게 우리는 자유 시간으로 의도적으로 유휴 상태이거나 수동적 인 상태로 출발하지 않습니다. 그러나 일요일 밤에 돌아 다니며 소파에 움푹 패인 곳 이외에 우리 자신을 위해 보여줄 것이 거의 없다면, 활성화 에너지의 부족은 단지 침묵의 원인 일 수 있습니다. 싸워라!
