매일의 의식은 삶을 편하게 만듭니다.
너는 매일 어떤 의식을 가지고 있니? 그들은 어떻게 당신의 인생을 더 쉽게합니까?
의식은 우리의 행동을 자동화하고 업무 수행에 필요한 "활동 에너지"를 감소시키기 때문에 강력합니다. 즉, 일을 끝내기가 쉽고 두뇌 집약적입니다. 의식을 일상으로 생각하십시오. 치아를 닦는 의식이 있고, 아침 커피를 만드는 의식이 있으며, 평상시의 아침 식사를 고치는 의식이 있습니다. 나 같은 사람이라면 아침 일찍 일어날 많은인지적인 "사이클"이 없기 때문에 이른 아침 작업을 반복해야합니다. 내가 달릴 대본이 없다면 절대로 문을 나서지 못할 수도 있습니다. 당신의 치아를 닦는 것을 고려하십시오 : 당신은 그것에 대해 생각할 필요가 없습니다; 당신은 단지 전에 치약에 도달하고 당신의 일을합니다. 의식은 모든 것을 결정하는 데 있습니다. 의사 결정의 필요성을 제거하는 것은 많은 이유로 강력 할 수 있습니다. 그것은 짧은 회로 불안 &인지 부하를 줄입니다.
![//www.gnu.org/copyleft/fdl.html) or CC-BY-SA-3.0 (http://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0/)], via Wikimedia Commons](http://img.psy.co/neuroscience/512px-Coffeee_img451.jpg "//www.gnu.org/copyleft/fdl.html) 또는 CC-BY-SA-3.0 (http://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0/)], 위키 미디어 공용을 경유")
내 의뢰인은 여러 가지 상황에서 강력한 도구로 의식을 사용하는 것이 좋습니다.
예를 들어 두려움이있는 당신 ( "논문 작성"클라이언트들 사이에서 공통적 인) 사람들은 당신의인지 적 수하물이 당신과 그 첫 단어 사이에서 나올 수 없도록 서면 제의를 시도합니다. 쓰는 의식은 다음과 같이 보일 것입니다 : 차 한 잔 수정, 컴퓨터 열기, 어제의 메모 꺼내기, 스크랩 종이에 첫 문장 작성, 첫 문장 입력, 그리고 시작되었습니다!
아침 식사는 평화를 창조합니다.
ADHD 환자는 아침에 문제가 생길 때가 있습니다. 여기서도 주의력 결핍과 이른 아침 뇌 안개의 두 배의 혼란이 있습니다. 아침 일과 중 특히 끈적한 부분에 대한 의식을 만들어보십시오. 를 적어. 장애물이 어떤 길을 가는지 생각해보십시오 (또는 몇 개의 아침을 연속적으로 관찰하고 어떤 장애물이 튀어 나오는 지 지켜보십시오). 그리고 나서 어떤 매끄러운 항해가 어떻게 생겼는지 상상해보십시오. 완벽한 아침을 작은 단계로 나누십시오. 를 적어. 3 ~ 4 주 동안 "T"를 따라 가면 아침의 작은 부분이 조금 더 부드럽게 돌아 가지 않는지 확인하십시오. 방금 전에 추가 한 의식은 밤에 작업대를 정리하고 있습니다. 과거에이 팁을 들었습니다. 하지만 지금은 열쇠와 신발로 현관 옆에 놓았습니다. 이것은 오래된 모자 일 수도 있습니다. 그러나 나는 한 걸음 더 나아간다. 나는 정문 옆에 나와 함께 집을 나와야하는 모든 것들을 조금 쌓아 둔다. 밤에 집을 비우는 날에 집으로 돌아 오기 전에 도서관 서적을 자주 읽었을 때 기억해야 할 식료품 목록 등을 상담해야합니다. 아침에 그들을 기억하십시오. 알다시피, 내 아침의 일상은 야간의 일상이되었다. 그것은 종종 아침에 일어나지 않는 사람들의 경우에 종종 발생합니다!
오늘의 끈적한 부분은 무엇입니까? 너 아침? 끈적 거리는 부분이 더 부드럽게 움직일 수 있도록 어떤 의식을 할 수 있습니까? 아침에 성공하기 전에 밤에 무엇을 옮길 수 있습니까?
