어린 시절에 배우는 자기 달래 기술
(Español abajo)
당신이 어렸을 때, 당신이 화가 났을 때 기분이 나아질 수있는 방법을 배웠습니다.
안도감이 좋아서 다음에 불쾌감을 느낄 때 자신이 진정시키는 행동을 반복하도록 도와주는 경로가 뇌에 형성되었습니다.
우리가 성인기에 접어들 때까지, 우리는 스스로를 진정시키는 일련의 전략들을 묶어 놓았습니다. 그들 중 일부는 장기간에 걸쳐 나쁜 결과를 초래할 수있는 반면 다른 일부는 지속 가능성이 더 클 수 있습니다. 이러한 초기 회로의 힘을 이해하면, 건강에 좋은 회로를 개발하여 자신이 진정시키는 행동을 대체 할 수 있습니다.
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당신의 현재 습관과 당신의 젊음의 자기 진정 행동 사이의 연결을 알아 채기가 어려울 수 있습니다. Actuacion Apreciativa에있는 내 친구 인 Ale León은 놀라운 예를 제공합니다. 우리가 어렸을 때 고통의 순간에 우리가 한 일에 대해 이야기했습니다. 그녀는 옷장에 숨어서 달콤한 타트를 먹고 바비 인형과 놀았다고했습니다.
그 순간, 나는 그녀의 손톱이 Sweet Tarts와 완전히 다른 색상의 모든 다른 색상으로 칠해진 것을 보았습니다. 그녀의 손톱은 짧았으므로 Sweet Tarts와 같은 모양이었습니다. 그녀는 바비 인형과 같은 종류의 보석과 스카프를 착용하고있었습니다. 그녀는 이전에 그 연결을 본 적이 없었지만, 내가 그것을 지적했을 때 그녀는 그것을 보았습니다. 그녀는 지진 발생 후 상황에서 멕시코 시티에 살고 있으며 그녀는 자기 안정 기술에 새로운 자신감을 갖게 된 것을 기쁘게 생각합니다.
완전히 색다른 방식으로 색이 내 스스로 진정되는 전략 이었기 때문에 나는 그녀의 손톱을 좋아했습니다. 어렸을 때 어머니는 우울했지만 어머니를 학대 한 아버지로부터 작은 액수를 물려 받았을 때 기쁨의 순간을 가졌습니다. 그녀는 새로운 가구를 사기로 결심하고 그녀에게 결정할 수 있도록 많은 색상 견본을 보여주었습니다. 그녀는 이전에 내 의견을 존중 해 본 적이 없었기 때문에 전체 경험이 내게 큰 인상을 주었음에 틀림 없다. 나는 꾸미기에 대한 열정을 키웠다. 내가 끔찍한 학생 아파트에서 살고 자주 이사했을 때도 색으로 꾸미기 위해 많은 시간을 보냈습니다. 마침내 집을 얻었을 때 나는 각 방에 색깔을 뿌렸다. 나중에 그 집을 파는 데 어려움을 겪었고 그 이유는 몇 년 후 나에게 발생하지 않았다. 물론 장식하는 것이 힘든 시간을 통해 나를 잡았 기 때문에 가치가있었습니다. 나는 오래된 신경 경로에 대해 배우기 시작하고 링크를 찾을 때까지 나를 기분 좋게 만드는 이유를 알지 못했습니다.
우리 엄마는 성질을 많이 잃었고 아버지는 음악을 익사 시키려고했습니다. 그의 즐겨 찾기 중 하나는 Trini Lopez Cha-Cha 기록이었습니다. 나는 그 편지를 자주 듣기 때문에 비록 내가 그들을 이해하지 못했지만 나는 모든 단어를 부를 수 있었다. 나중에 스페인어를 공부하기 시작했을 때, 나는 특히 입술, 눈, 심장, 그리고 당신의 영혼에 대해 이야기하는 데 능숙했습니다. 오늘 내가 할 일이 지루할 때, 나는 스페인 음악을 켜고 큰 소리로 노래 부른다.
남편은 아주 다른 음악 경로를 만들었습니다. 10 대 시절, 딕 삼촌은 항상 클래식 음악을 연주했습니다. 일반적으로 틴에이저에게는별로 호소력이 없었지만, 딕 삼촌은 남편의 부모님에게 아무도 그랬던 것처럼 서있었습니다. 한 번, 남편의 부모님은 여행 할 때 담당 딕 삼촌을 맡겼습니다. 그는 어느 날 밤 저녁 식사를 위해 퐁듀를 만들었고 테이블 위에 불을 지폈습니다. 남편은 부모님의 분노를 두려워했지만 딕 삼촌은 고전 음악을 틀어 수리공을 부릅니다. 이제 남편은 자신의 힘의 원천이 무엇인지 모른 채 끊임없이 클래식 음악을 듣습니다.
많은자가 진정 습관은 과식, 술, 마약, 소비, 도박 등과 같은 유해한 결과를 낳습니다. 습관이 좋지 않으면 처음 몇 번이나 생각해보십시오. 당신이 얼마나 기분이 좋았는지 기억하고, 어떻게 그 구호의 감각을 기대했는지 기억하십시오. 안도감의 기대는 오늘 당신의 습관을 촉발시키는 신경 경로입니다. 보다 나은 방법으로 안도감을 기대하는 새로운 통로를 건설 할 수 있습니다.
오래된 통로가 잘 발달되어 있기 때문에 쉽지 않습니다. 그러나 새로운 자기 진정 전략을 고안하고 반복해서 반복한다면 그렇게 할 수 있습니다. 45 일이 지나면 새로운 경로가 생기고, 오래 가지 않은 원치 않는 행동 없이는 기분이 좋아지기 시작할 것입니다. 이렇게하기위한 완벽한 계획은 내 책에 있습니다. 해피 브레인의 습관 : 세로토닌, 도파민, 옥시토신 및 엔돌핀 수준을 높이기 위해 뇌를 재 훈련하십시오. 내 자유 비디오는 당신의 두뇌를 능가합니다.
스스로 진정시키는 기술은 가장 귀중한 것입니다!
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Habilidades 자동 – 정류장 Aprendidas en Nuestra Niñez
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푸에르토 리코의 공로와 재 협상을 통한 재협상의 결과, 프리메이슨은 자동 퇴직 연금을 제공합니다. Mi amiga Ale León at Actuacion에 대한 정보가 없습니다. Estábamos hablando은 (는) 출장 시문을 표시하지 않습니다. 내게 바비 인형을 입히고, 달콤한 타트, 바비 인형을 입혔다.
기쁜 소식은 달콤한 타트로 기록 된 것입니다. 달콤한 과일을 먹은 후, 달콤한 타트로 맛을 낸다. 바비 인형을 사용 하여 바보를 사용 하여 웃음.
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