우리 모두는 개인적인 관계에서든 직장에서든 우리 삶의 좌절에 직면해야합니다. 그러나 어떤 사람들은 좌절과 어려움을 다른 사람들보다 잘 처리하는 경향이 있습니다. 사람들이 대처하는 방식을 살펴 보는 것은 흥미로운 일입니다.
심리학자들은 문제 중심의 대처, 감정 집중 대처 및 회피 대처법이라는 세 가지 대처 방법을 분류했습니다.
문제 중심의 대처법은 위협을 제거하고 해결책을 찾기위한 조치를 취함으로써 어려움을 해결하려는 시도를 포함합니다. 문제 중심의 대처법을 사용하는 사람들은 현재 당면한 문제에주의를 집중시킬 수 있고 다른 경쟁 활동을 방해하지 않을 수 있습니다. 그들이 필요하다면, 그들은 다른 사람들에게 도움을 얻습니다. 그들은해야 할 일에서 혼란스러워하지 않습니다.
감정에 초점을 둔 대처법은 자신의 감정을 관리하는 것과 관련이 있습니다. 우리가 화가 나면 우리는 이것을 할 수 있어야합니다. 일반적으로 우리는 친구들로부터 동정을 구하고 우리가 어떻게 느끼고 있는지 이야기 할 수 있습니다. 감정에 초점을 맞춘 대처법은 일반적으로 도움이되는 다른 사람들과 경험을 통해 대화하는 것을 포함합니다. 모델링 점토를 만드는 손처럼, 대화는 우리가 경험 한 것에 대해 의미를 변화시킵니다. 대화를 통해 우리는 비난을 할당하고 객관적으로 칭찬하고, 새로운 시각을 찾고, 잘못된 인식을 수정하고, 새로운 통찰력을 발견 할 수 있습니다.
회피 회피는 우리가 상황에 대해 생각하지 않거나 우리의 감정을 차단할 방법을 발견 할 때입니다. 물론 알코올로 전환하는 것도 하나의 방법이지만, 사람들은 자신의 감정에서 벗어나거나해야 할 일에서 벗어나게하는 모든 종류의 방법을 찾아냅니다.
때로는 약간의 회피가 도움이 될 수 있으며, 우리가 심적으로 외상의 경험에 직면 할 준비가 될 때까지 우리를 보호 할 수 있습니다. 그러나 회피가 오랜 기간 동안 유일한 대처 방법 일 때 문제가 쌓이기 시작합니다. 회피는 사람들이 자신의 문제를 다루지 않고 감정을 조절하는 것을 방지합니다.
제 경험은 좌절에 직면했을 때 문제 중심의 복사기가 최선을 다하는 것입니다. 그들은 다른 각도에서 상황을보고 해결책을 찾으며 새로운 방향으로 나아 간다. 그것은 때때로 사람들의 감정을 다루는 것도 중요하지 않다고 말하는 것이 아닙니다. 우리가 감정을 다루지 않으면 우리의 문제에 대해 명확하게 생각하기가 어려울 수 있으며 궁극적으로 우리가해야 할 좌절에 직면 할 때 어려울 수 있습니다.
연구 조사에 따르면 회피 대처 스타일을 가진 사람들과 비교할 때 능동적 인 문제 중심적이고 감정 집중적 인 대처 전략을 사용하는 사람들이 일반적으로 더 효과적이라는 것을 보여줍니다. 저서로는 우리를 괴롭히지 않는 것 : 외상 후 성장의 새로운 심리학 저는 문제 중심적이고 감정에 초점을 둔 전략을 가진 사람들이 도전적이고 종종 충격적인 경험을 성장하는 방법으로 돌릴 수 있다는 연구를 논의합니다.
체중 이동시기, 페달을 밟을시기, 브레이크를 때리는시기 등 자전거를 타는 것과 마찬가지로 대처는 배울 수있는 기술입니다. 첫 번째 단계는 우리 자신의 대처 패턴을 인식하는 것입니다. 습관적으로 피할 수있는 대처 방법에 빠져있는 경우 경험이 풍부한 코치 나 치료사에게 조언을 구하는 것이 좋습니다.
참고 문헌
Joseph, S. (2011). 우리를 죽이지 않는 것. 외상 후 성장의 새로운 심리학 . 뉴욕 : 기본 서적
