긍정 긍정 판단 : 일하는 긍정 판단에 11의 열쇠
긍정적 인 진술 (긍정적 인 결론)을 사용하여 삶을 개선하는 법.
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인지 신경 과학자에 따르면, 뇌 활동의 95 %는 의식 의식을 초월합니다. 그것은 우리의 일상적인 경험이 무의식적 인 믿음, 태도, 행동에 크게 영향을 받는다는 것을 의미합니다. 그래서 우리가 삶을 개선하기를 원한다면, 우리는 이러한 무의식적 인 경험을 바꿀 필요가 있습니다. 이를 행하는 한 가지 방법은 긍정적 인 진술로 알려진 자신이나 우리의 삶에 대한 긍정적 인 진술을 사용하는 것입니다.
긍정 긍정 판단을 시작하는 방법
첫째, 우리는 현재의 행동 패턴이 우리의 최대 이익에 반하는 것으로 주목해야합니다. 우리가 가장 잘 생각하고있는 우리의 복지의 측면을 알고 싶을 수도 있으므로 우리 에게 가장 큰 영향 을 줄 수있는 확언을 만들 수 있습니다 (자세한 내용은이 웰빙 퀴즈를 참조하십시오).
둘째, 우리는 뭔가할만한 동기를 느껴야합니다. 우리가 잠재 의식이 우리가 원하는 것을 가지고 항상 궤도에 올랐다는 것을 인정하면 긍정적 인 확신을 반복적으로 사용함으로써 문제를 “고칠”수 있습니다.
하지만 기다려! 모든 긍정적 인 긍정 판단을 무작위로 반복하는 것은 중대한 변화를 초래하기에 충분하지 않습니다. 우리의 긍정적 인 확신이 성공하기를 원할 경우, 올바른 방법으로이 진술을 구성하는 방법을 배워야합니다. 이런 식으로 우리의 긍정적 인 확신은 더 긍정적 인 행동, 감정 및 경험으로 이어질 가능성이 더 큽니다. 따라서 긍정적 인 결론을 내릴 때 이러한 힌트를 명심하십시오.
1. 긍정적 인 확신은 큰 소리로 반복해서 말해야한다.
말하기는 학습 과정을 강화하고 우리의 잠재 의식이 실제로 우리의 요구를 듣게 될 확률을 높입니다. 다른 감각 인식을 추가하면 더 도움이됩니다. 예를 들어, 촛불을 켜거나 향을 피울 때마다 확신을 반복 할 때 잠재 의식에주의를 기울이는 신호를 보내는 방법입니다. 긍정적 인 확인을 소리내어 말하기 전에 종을 울리면 더 많은 감각을 일깨울 수있는 또 다른 방법입니다. 일관성있게 반복되고 확언과 연결되는 의식 유형의 상황을 창조함으로써, 당신은 당신이주의를 끌고 자하는 잠재 의식에 신호를 보내고 있습니다.
2. 항상 긍정적 인 말을 할 때 현재 시제를 사용하십시오.
잠재 의식은 단순하게 생각합니다. 그것은 지금 살아 있습니다. “빨리”또는 “나중에”와 같은 개념은 잠재 의식이 이해하기 어렵습니다. 그래서 “더 나은”과 같은 추상적 형용사가 있습니다. 긍정적 인 긍정 판단을 단순하게 유지하고 현재 시제로 문장을 구성하십시오. 예를 들어, “나는 건강하고 부유하고 현명하다.” “나는 나이가 들어감에 따라 건강 해지고있다”또는 “나는 50 세가되면 부유 할 것이다”또는 “나는 실수를 통해 현명하다는 것을 배우고있다. “고상한 아이디어는 의식적인 마음을 놀라게 할 수 있지만 잠재 의식은 현재에 대한 진술에 더 쉽게 영향을받습니다.
3. 긍정 긍정에있는 부정을 피하십시오
잠재 의식은 네거티브와 섞일 수 있으며, 네가 실제로 의미하는 바를 얻을 수 있습니다. 예를 들어, 긍정적 인 확인이 “나는 더 이상 아프지 않다”라고 말하면, 잠재 의식은 그것이 귀하의 확인의 대상이기 때문에 아플 때의 생각에 집중할 수 있습니다. 잠재 의식이 메시지가 “가난하다”라고 생각하는 “나는 가난하지 않다”는 동일한 내용이 나오기 때문에 그것이 당신이 원하는 것이라고 생각하는 것을 계속 제공합니다. 그것이 더 빈곤입니다. 따라서 잠재 의식과의 의사 소통이 긍정적 인 변화와 부정적인 사고 패턴의 중단으로 이어지도록 신중하게 메시지를 선택하십시오.
4. 해결책이 아닌 문제에 초점을 맞춘 긍정적 인 확신을하십시오.
‘독성 관계로 끝났습니다’와 같은 성명서는 좋지 않은 관계에 초점을 맞추기 때문에 역효과를 낼 수 있습니다. 그 대신에, 당신의 긍정 판단은 “나는 우리 둘 다의 승리 – 승리 인 건강하고 균형 잡힌 관계를 구축하고있다”또는 “우리가 인생의 즐거움과 책임을 함께 공유하기 때문에 행복하다” “귀하의 긍정적 인 확신의 목표는 현재 상황이 어떻게 진행되고 있는지에 대한 귀하의 불만에 초점을 두지 않고 당신의 욕구를 타당하고 진실한 것으로 진술하는 것입니다. 당신이 개선하기를 원하는 나쁜 것들이 아니라 당신의 인생에서보고 싶은 개선점을 기술하십시오.
5. 구체적이고 단순하며 직접적인 긍정적 인 확신을 만들어라.
당신의 잠재 의식은 당신이 원하는 것을 성취하는 방법을 알고 있지만 방향이 필요합니다. 이러한 목적을 달성하는 방법을 명시 적으로 말하지 않아도되지만 지침이 필요합니다. “나는 건강하고 행복하다”는 단순한 긍정적 인 확신입니다. 새로운 유료 직업을 찾고 있다면 가능한 한 구체적으로하십시오. 예를 들어 “텍사스 오스틴에서 내가 좋아하는 회사에서 일년에 10 만 달러를 벌어 들인다. 나는 다른 사람들을 행복하게하면서 창조적 인 재미를 가지고 있습니다. 나는 내가 제공해야하는 것에 대해 존경을 받고, 일이 끝나면 친구 나 사랑하는 사람들과 보낼 시간을 충분히 가질 수 있습니다. “라고 말합니다. 당신이 기분이 좋다는 긍정적 인 확신을 얻은 후에 그것을 시험해보고 느끼는 기분을 봅니다. . 그것이 기분이 나아지지 않으면, 그것이 할 때까지 당신의 긍정 판단을 다시하십시오.
6. 긍정적 인 확신을 열정으로 채워라.
감정이 넘치는 긍정적 인 긍정 판단은 큰 영향을 미칩니다. 경험하고 싶은 변화를 느끼면 긍정적 인 확신을 얻을 수 있습니다. 다음과 같이 말하십시오. “나는 행복합니다.”이제는 정말로 행복했던 때를 그만두고 생각해보십시오. 그것을 너 자신에게 그리며 기쁨으로 당신의 마음을 채우게하십시오. 이제 “행복하다”고 말하면서 진술 한대로 행복이 어떻게 느껴지는지 알 수 있습니다. 감정으로 당신의 말을 전할 때 그 충격이 얼마나 강하게 느껴지십니까? 긍정적 인 감정으로 당신의 긍정 판단을 채우면, 그들은 당신이 원하는 것을 가져 오는 데 훨씬 더 효과적 일 수 있습니다. 긍정적 인 감정은 성공적인 확인을위한 열쇠입니다!
7. 긍정적 인 확인에 시각화 추가
긍정적 인 확신을 뒷받침하는 장면을 디자인하려면 의식적인 마음을 사용하십시오. 그림이 천 단어를 말하기 때문에 시각화는 잠재 의식이있는 곳으로 메시지를 전달할 수있는 좋은 방법입니다. 집에서 사냥을하는 경우 숲의 아늑한 오두막이든 언덕의 저택이든간에 꿈의 집을 시각화하고 마음을 현실로 만들어 많은 세부 사항을 추가하십시오. 당신이 당신이 꿈꾸는 것을 볼 수있는 것이 분명할수록, 당신의 잠재 의식은 더 나아질 것입니다.
8. 몸에 긍정적 인 확신을 표하십시오.
얼굴 표정, 호흡 동작, 엄지 손가락 업, “호”또는 “예 ~ 할 수 있습니다!”와 같은 긍정적 인 소리를 사용하거나 손을 쳤거나 앞으로 뛰어 오릅니다. 몸 안으로 메시지를 전달하는 또 다른 방법은 계속해서 귀하의 확인을 말하는 동안 활발한 산책을하는 것입니다. 따라서 뇌의 정신적 신체적 연결이 강화되어 긍정적 인 확신을 더 잘 뒷받침합니다.
9. 긍정 판단 연습을 시작하십시오.
긍정적 인 확신을 반복하기 위해 하루에 10-15 분을 따로 보관하십시오. 촛불을 켜거나 종을 울리거나 향을 뿌려서 소리와 냄새를 맡으십시오. 진심 어린 감정과 함께 말하고 시각화를 만들어 뇌의 다른 영역을 활성화하십시오.
10. 긍정적 인 확신에 대해 행동하십시오.
실제 행동에서 긍정적 인 결론을 내립니다. 그것이 당신이 찾고있는 직업이라면, 약간의 이력서를 보내십시오. 적은 양의 플라스틱 독소에 노출되기를 원한다면 플라스틱 접시를 사서 플라스틱 접시를 대신 구입하십시오. 당신이 더 적합하길 원한다면, 걷거나 운동을 위해 체육관으로 운전할 때 당신의 확인을 말하십시오. 행동은 말보다 더 크게 말한다.
11. 긍정적 인 결론에 충실하십시오.
뇌를 다시 프로그램하는 데는 시간이 걸립니다. 집 주위에 스티커 메모 알림을 올리거나 바위, 나뭇 가지 또는 작은 방울을 페인트 알림으로 칠하고 자신이 보거나 생각할 때마다 소리내어 말하며 긍정적 인 결론을 내게 상기시켜주십시오. 너의 긍정적 인 긍정 또는 자신에게 편지를 보내거나 긍정적 인 확인을 위해 디지털 캘린더에 알림을 보낼 수 있습니다. 가장 중요하게, 끈질기십시오. 당신이 당신의 잠재 의식에 새로운 그루브를 새겨 넣고 싶다면, 그것을 유지하십시오.