예, 저는 Introvert입니다. 아니, 우울하지 않아.

"Amanda" ^* 가 고등학교 때, 그녀는 혼자 많은 시간을 침실에서 보냈습니다. 그녀는 만화를 읽고, 비디오 게임을하고, AOL 인스턴트 메신저를 통해 다른 창조적 인 유형과 대화했습니다. (이것은 1990 년대 후반이었습니다.) 그녀는 방과 후 클럽이나 친구 집에서 놀고있는 것과 같은 많은 "실제"활동에서 벗어났습니다. 대신 그녀가 필요로했던 것은 처리 할 시간이었습니다.

"십대에 몸이 피로 해지고 있습니다."그녀가 나에게 말했다. "관계에 대해 정서적으로 감당할 수있는 모든 종류의 것들이 있습니다. 왜냐하면 당신이 어떤 성격 유형에 적합하지 않기 때문에 당신이 정말로 그 사람이 당신에게 시간을주지 않는 이유는 무엇입니까? 혼자이고, 생각하고 긴장을 풀 수있을 때, 나는 세계를 최선으로 처리합니다. "

당연히, 이것은 아만다보다 외향적 인 부모님을 걱정했습니다. 그들은 아만다가 우울한 지 궁금해했다. 이 많은 시간을 혼자 지출하는 것은 십대에게는 좋을 수 없다고 그들은 생각했다. 그녀는 재미가 있어야하고, 정상적인 십대처럼 친구들의 거위 털로 울어 야합니다 … 맞습니까?

아만다의 부모 만 걱정하는 사람이 아니 었습니다. 그녀의 선생님들은 그녀가 "항상 노트에있다"는 것을 알아 차 렸습니다. 어느 순간 그들은 부모와의 만남을 가졌습니다. "기본적으로 [내 선생님]이 참여하라고 말했습니다."그녀가 내 책 '내면의 은밀한 삶'을 인터뷰 할 때 그녀는 내게 말했다. "나는 결함이있는 것처럼 느꼈습니다. 나쁜 아이였습니다. 나는 그들이 나를 치료 (치료) 또는 무언가에 보내서 그들이 '고칠 수있다'는 것을 기다리고 있었다. "

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아만다가 우울 했니? 아니. 그녀는 내성적 인 것으로 밝혀졌습니다. 그녀는 인생의 마지막 순간까지 발견하지 못했습니다. 그 당시 그녀는 사람들이 주위를 빠져 나갔다는 사실을 이해하지 못했습니다. 그녀는 너무 많은 시간을 혼자 보내고 싶어하는 괴물처럼 느껴졌다.

그리고 그녀의 인생에서 어른들이 그녀에게 잘못된 것이 있다고 생각했을 때, 그녀의 느낌을 더욱 악화 시켰습니다.

우울증으로 종종 외설이 잘못 표시됩니다.

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아만다가 우울증과 혼동되어있는 유일한 사람은 아닙니다. 많은 내성적 인 사람들은 조용한 방법이 부모, 교사 및 다른 사람들에 의해 정신병으로 "오진 된"것이라고 말했습니다. 특히 어렸을 때.

이것은 실제 문제입니다.

그것은 보통이 오진을하는 외향적 유형입니다. 외향적 인 사람은 문제의 사람이 우울증에 시달리고 있어야 한다고 느낍니다. 참석할 당사자와 즐거움이있을 때 왜 혼자 집에 있고 싶어할까요? 외향적 인 사람은 그에게 재미있는 것이 내성적 인 사람에게는 반드시 재미 있지 않다는 것을 알지 못합니다.

그러나 냉담한 삶을 사는 것은 잘못된 것이 아닙니다. 내성적 인 사람과 외향적 인 사람이 보상에 반응하는 방식의 생물학적 차이로 인해 내향적 인 사람들은 자신의 재미를 정의하는 경향이 있습니다. 그들에게있어서, "재미"는 대개 당사자와 사람들이 아니며 모든 일을하는 것이 아니라 오히려 의미있는 대화, 좋은 책 또는 편안한 오후입니다.

아이들을 조용히 즐기는 것이 잘못되었다고 말하면 수치심과 낙인이 생길 수 있습니다. 너무 많은 내성적 인 사람들이 자신이 누구인지에 대해 안 좋은 느낌을 갖게 된 것은 놀라운 일이 아닙니다.

또한 잘못 진단하면 실제 문제가 해결되지 않습니다. Amanda는 항우울제를 사용하거나 치료 전문가를 만날 필요가 없었습니다. 그녀가 필요한 것은 그녀의 에너지를 더 잘 관리하는 방법을 배우는 것이 었습니다. 나중에 인생에서, 그것은 정확히 그녀가 한 일입니다 – 그리고 그것은 모든 것을 변화 시켰습니다.

내면은 우울증을 앓습니까?

이것은 내성이 우울증을 앓지 않는다는 것을 의미하지 않습니다. 실제로 일부 연구 결과에 따르면 우울증과 불안을 경험하기 위해 외향적 인 것보다 내향적인 경향이 더 많습니다. Robert McPeek, 심리 유형 응용 센터의 연구 책임자는 내향 성향이 외향적 인 것보다 자기 판단에 더 자기 비판적이라는 사실과 관련이 있다고 생각합니다. 우울한 리얼리즘에 맞추세요. 나는 또한 그것이 당신을 과장하는 사회에서 살고있는 것과 관련이 있으며 자신의 안락한 지대를 지나치게하는 이상에 부합하도록 요구할 것이라고 확신하고 있습니다. 아니면 나야?

내향성과 우울증의 차이점을 더 잘 이해하기 위해 온라인 프로그램을 사용하여 우울증과 사회적 불안을 극복하는 데 도움이되는 Joyable의 CEO이자 창립자 인 Pete Shalek에게 집중했습니다. 그는 우울증과 내향성이 얼핏 보일지 모르지만 두 가지가 매우 다르다고 말했습니다. 우울증의 증상은 다음과 같습니다.

• 즐거웠 던 물건에 대한 관심이 줄어 들었습니다.
• 아래로 또는 절망적 인 느낌.
• 잠들거나 잠들거나 너무 많이 자고있는 문제.
• 가난한 식욕이나 너무 많이 먹는다.
• 너 자신에 대해 나쁘다.
• 문제 집중.
• 천천히 움직이거나 말하기, 안절부절 못하는 것.
• 자해 또는 자살에 대한 생각.

"사회적 상황을 피하고, 풀면서, 혼자만하는 것이 우울증에 대한 경험의 일부일 수 있지만, 종종 전체적인 그림이 아닙니다."라고 그는 말합니다. "내면적 (introversion)은 사람들이 외박보다 생각, 감정, 기분에 집중할 수 있도록 더 많은 시간을 혼자 선호하는 성격 특성입니다. 개인이 약혼을하고 혼자만의 시간을 보내는 경우 우울증보다 내향성이 더 높습니다. "

내면의 소중함, 우울증 치료

내향성과 우울증의 차이를 또 다른 중요한 이유로 아는 것이 중요합니다. 소중히하고 포용 할 때, 내향성은 많은 선물을 가져다주는 기질입니다. 내면은 깊게 집중하고 창의적으로 사고 할 수 있습니다. 그들은 종종 상당히 양심적이며, 높은 공감 수준을 가지고 있으며, 그들이 말하고 행동하기 전에 신중하게 생각합니다.

반면 우울증은 치료가 가능하지만 사람의 삶의 질을 심각하게 저해 할 수 있습니다.

아만다에게, 그녀의 내면에 대해 배우는 것은 인생의 변화였습니다. 오늘날, 그녀는 에너지 고갈의 원인을 이해하고 있기 때문에, 그녀는 자신의 시간을 더 잘 조절할 수있어 소진되지 않습니다. 일을 마치고 남편과 어린 자녀들과 대화하기 전에 몇 분이 걸립니다. 아이들이 스트레스를 받으면 5 ~ 10 분간 휴식을 취하며 조용히 앉아서 다른 일을해야합니다.

"일주일에 한두번 친구 방문을 할 수있는 시점까지 갔고 그 사실에 대한 설명을 듣고 게비를 느끼지 않았습니다."라고 그녀는 말했습니다. "그리고 나는 더 이상 생산적인 방식으로 부업을 계획 할 수는 없지만 나를 완전히 망치지는 않습니다."

그녀의 내향성을 받아들이면 예기치 못한 상승이있었습니다. "사람들과 관련된 불안 문제가 많이 줄어들었고, 상호 작용을하는 순간에 더욱 힘을 얻었습니다."라고 그녀는 말했습니다. "나는 실제로 훨씬 더 사교적 인 사람이되었다."

* 참고 : 그녀의 프라이버시를 보호하기 위해 아만다의 이름이 변경되었습니다.