더 행복한 새 엄마가되고 싶습니까? "Hygge"를 시험해보십시오.
다양한 육아 스타일에 대해 더 배우고 싶습니까? 나는 The Danish Way가 자리를 잡았고, 작가 인 Jessica Alexander가 덴마크의 육아 스타일에 기반한 일련의 게스트 포스트를 작성하는 것에 동의 할만큼 운이 좋았습니다. 이것은 시리즈의 두 번째입니다.
새 어머니가되는 것은 아마 어떤 여성이든 자신의 인생에서 가장 착수 할 노력 중 하나 일 것입니다. 그녀가 얼마나 잘 준비되어 있더라도 아무리 많은 책을 읽더라도 새로운 모성의 충격은 여전히 충격적 일 수 있습니다. 수면 부족, 호르몬 및 "올바른 방법"을하는 불안감으로부터 얻은 정서적, 심리적 및 신체적 피해는 아무도 실제로 준비 할 수없는 것입니다. 그러나 슬프게도, 많은 여성들이 어려운시기에 다른 사람들을 지원하기보다는 스스로 고립시키기를 선택합니다. 이는 피곤함이나 우울증 또는 다른 사람의 판단에주의를 기울이는 것이 원인 일 수 있습니다. 그것은 우리가 더 고립되어 경향이있는 미국 문화를 반영 할 수도 있습니다.
이것은 새로운 어머니에게 극히 해 롭기 때문에 역설적입니다. 친구, 가족 및 부모 그룹의 지원은 새로운 어머니가 스트레스를 다루는 것을 돕고 자녀를보다 긍정적 인 시각으로 바라 보는 것을 분명히 증명했습니다. 이것은 모든 사람의 삶의 질을 향상시킵니다.
세계에서 가장 행복하다고 평가 된 덴마크는 일상 생활에 "하이지 (hygge)"라는 개념을 도입했습니다. 이것은 "가족과 친구들과의 아늑한 시간"을 의미합니다. "hygge"라는 단어는 19 세기로 거슬러 올라갑니다. 그것은 게르만 어 단어 "hyggja"에서 파생 된 것으로, 생각이나 만족감을 의미합니다. 그것은 다른 사람들과 함께하고 좋은, 스트레스없는 분위기에서 연결되어있는 느낌입니다. Danes는 hygge를 매우 중요하게 생각하기 때문에 정기적으로 일어날 수 있습니다. 그것은 팀의 노력이며 그들이 세계에서 가장 행복한 나라 중 하나로 선정 된 이유입니다. 연결된 느낌은 모든 삶에 의미와 목적을 부여하며 우리를 더 행복하게 해주는 것으로 입증되었습니다.
좋은 사회적 관계를 가진 사람들은 오래 살고 면역 체계가 강하며 탄력 있고 스트레스에 잘 대처할 수 있습니다. 그리고 놀랍지 않게도, 이것은 인생에서 가장 비범하고 힘든 의례의 하나를 통해 고투하고있는 새로운 어머니에게 특히 도움이됩니다.
그래서, 만약 당신이나 당신이 알고있는 누군가가 여기에 새로운 모성의 여정을 시작하려고한다면, 행복한 엄마와 아기를 지키기 위해 "하이지 (hygge)"를 통합하는 몇 가지 요령이 있습니다.
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제시카 알렉산더 (Jessica Alexander)는 덴마크의 심리 치료사 인 Iben Dissing Sandahl과 함께 "덴마크어 육아 방법 : 세계에서 가장 행복한 아이들을 양육하는 가이드"의 공동 저자입니다. 그녀는 14 년 동안 데인 (Dane)과 결혼했으며, 남편과 두 자녀와 함께 로마에서 4 개 국어를 구사합니다.
출처 : Jessica Alexander / 개인 주식다른 신생아를 찾으십시오. 지역의 doula 또는 조산사에게 물어 보거나, "새로운 엄마 그룹"에 가입하거나, IRL 소셜 네트워크에서 주변 지역에서 같은시기에 아기를 갖는 사람을 찾으십시오. 많은 병원에서 모유 수유 그룹을 제공하여 수유 도움 그 이상을 제공 할 수 있습니다. 실제로 모유 수유가 아닌 엄마도 참석합니다!
- 주간 그룹 구성. 이 새로운 엄마들에게 연락해서 매주 함께 모여 새로운 엄마가되는 어려움과 영광을 함께 나누는 것에 동의하십시오. 이것은 매우 치료 적입니다.
- 취약합니다 . 새로운 엄마가된다는 것은 완벽한 것이 아닙니다. 어렵고 멋진 일입니다. 우리가 더 취약하게 될수록, 우리가 다른 사람들에게 느끼는 것이 더 많아지고 우리와 아기가 더 행복 해집니다. 자신을 취약하게 만드는 것이 우리가 할 수있는 가장 연결적인 일입니다. 자신의 이야기 (실제 이야기)를 다른 사람들과 공유하는 것이 얼마나 치료 적인지를 과소 평가하지 마십시오. 물론 선택의 여지가 있고 공감을 제공 할 수있는 사람들에게만 개방하는 것이 현명한 방법입니다.
- 다른 사람들에게 체크인하십시오 . 어려움을 겪고있는 새로운 엄마를 알고 있으면 전화 또는 방문하십시오. 갑자기 엄마 그룹에있는 "보통"이 오지 않으면 그녀를 확인하십시오.
- 부모에게 올바른 방법이 없다는 것을 기억하고 다른 사람들에게 상기시킵니다. 슬프게도 많은 여성들이 "올바른 방법"으로 일하기를 추구하면서 때때로 다른 어머니들에 대한 비판을 받고 "엄마 쉐이밍"이라고 불리는 것에 참여할 수 있습니다. 당신이 판단하거나 다른 사람들에 의해 심판을 받으면 완벽한 방법이 없다는 것을 기억하십시오. 부모에게 많은 올바른 방법이 있습니다! 우리 모두 최선을 다하고 있습니다. 우리 모두는 단절보다는 연결을 원합니다. 우리가 필요로하는 것은 감정 이입과 관용과 판단이 아니라 존재하지 않는 완벽의 이상입니다. 이것은 모두에게 스트레스입니다. 당신의 마음과 당신의 말에 공감을 사용하십시오. 이 분야의 전문가 인 Brene Brown 박사의 훌륭한 입문서가 있습니다. 사람들에게 라벨을 붙이는 대신에 사람들의 행동 뒤에 이유를 찾아보십시오. 취약성과 관련된 느낌은 매우 강력합니다.
- Do not는 Facebook을 믿는다. 많은 새로운 엄마는 모성이 어떻게 생겼는지에 대해 잘못된 인상을 갖습니다. 사람들은 소셜 미디어에 취약한 편을 보여주지 않는다는 것을 기억하십시오. 이것은 현실이 아닙니다. 실생활에서 실제 사람들을 찾고 기억해두면, 취약 할 수 있습니다.
- 좋은 온라인 커뮤니티를 찾으십시오. 이는 3am 질문이나 통풍구에 매우 도움이 될 수 있습니다. 그 시간에 누군가에게 전화를 걸지는 못하지만 대개 다른 사람은 온라인에 있습니다. 적절한 그룹을 찾기 위해 페이스 북과 이웃리스트 서버를 검색하십시오.
참고 문헌 :
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Pressman, SD, Cohen, S., Miller, GE, Barkin, A., Rabin, BS, Treanor, JJ 외로움, 소셜 네트워크 크기 및 대학 신입생의 인플루엔자 예방 접종에 대한 면역 반응. 건강 심리학 (2005).
The Danish Way of Parenting; 세계에서 가장 행복한 어린이를 양육하기위한 안내서는 여기를 클릭하십시오 : https://www.amazon.com/Danish-Way-Parenting-Happiest-Confident/dp/014311….
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