2005 년에 학생들의 멀티 태스킹 능력을 잘 알고있었습니다. 고등학교 시니어였던 딸이 아이팟, TV 프로그램, 랩톱 및 기타 4 가지 다른 입력을 즐기면서 숙제를하는 것을 지켜 봤습니다. 그녀의 전화는 소년에 관한 친구와 지속적인 대화를 계속할 수있게 해주었습니다.
오늘날 우리 중 대부분은 멀티 태스킹을하지 않고 인생을 보내는 것을 상상할 수 없습니다. 우리의 달력은 너무 꽉 차서 기대치가 너무 높습니다. 우리는 주어진 시간에 두 가지 이상의 작업을 수행해야한다고 느낍니다. 2007 년 캔자스 주립 대학의 학생들은 스스로를 조사한 결과 26.5 시간의 활동을 매일하는 것으로 나타났습니다. 나는 그 숫자가 보수적이라고 생각한다.
오늘, 나는 멀티 태스킹이 우리에게 무엇을했는지 궁금합니다.
바쁜 사람들로서, 우리 중 대부분은 멀티 태스킹이 도움이된다는 데 동의합니다. 우리는 학교에서 우리 아이를 데리러 우리의 모바일 장치에있는 친구와 이야기하면서 그날 저녁 저녁 식사를 할 수 있도록하는 심부름을합니다. 불행히도, 동시에, 그것은 소수의 사람들이 정말로 한 가지에주의를 기울이는 것처럼 보입니다. 우리는 명확성이 부족합니다. 멀티 태스킹이 우리를 만드는 것처럼 보입니다.
소셜 미디어 덕분에 학생들은 멀티 태스킹으로 성장했지만 멀티 태스킹 모두가 건강에 좋지 않습니다. 약간 파기 후에 나는 multi-tasking가 손상다는 것을 결론을 내렸다. "운전 중 문자 메시지"와 같은 분명한 위험성 외에도 멀티 태스킹은 학생들이 느끼는 불안과 우울 수준에서 중요한 역할을합니다. 우리가 멀티 태스킹 목록에있는 항목 중 하나를 달성 할 때 도파민이 분출됩니다. 그것은 우리를 기분 좋게 만든다. 우리는이 도파민 샷을주는 더 단기적인 작업을 추구하는 경향이 있으며 조만간 우리는 양보다 질적으로 뒤떨어져 있습니다. 우리는 실제로 더 똑똑하지 않고 열심히 일합니다. 그리고 우리는 실제로 초점을 맞추지 않습니다. 우리는 우리가 더 잘하고 있다고 가정하지만 실제로는 속도와 볼륨에 대한 가치를 교환합니다.
MIT의 신경 과학자 인 얼 밀러 (Earl Miller)는 우리의 뇌가 "멀티 태스킹이 잘되어 있지 않다"고 밝혔다. . . 사람들이 멀티 태스킹을한다고 생각할 때 실제로 한 태스크에서 다른 태스크로 전환하는 것입니다. 그리고 그들이 할 때마다,인지 비용이 있습니다. "
런던 대학교 (University of London)의 한 연구에 따르면인지 작업을 수행하는 동안 다중 작업을 수행하는 사람들은 측정 가능한 IQ 저하를 경험합니다. 믿거 나 말거나, IQ 드롭은 잠자는 밤을 건너 뛰거나 마리화나를 사용하는 사람들에게서 볼 수있는 것과 비슷합니다. 와우.
무엇보다 의사는 멀티 태스킹이 스트레스 호르몬 인 코티솔 생산을 증가 시킨다는 것을 알려줍니다. 우리의 두뇌가 지속적으로 기어를 바꿀 때, 스트레스를 만들어 내고 우리를 지치게하여 정신적으로 피로감을 느끼게합니다. 또한 정보의 폭력은 압도적입니다. 당신이주의를 기울일 필요가있는 것을 알아 내고 당신이하지 않는 것을 바로 잡을 수 있습니다.
나는 너에게 도전한다. 왜 학생들이나 아이들과 이야기를 나누고 데이터를 보도록 권하지 마십시오. 그런 다음 "모노 태스킹"을 "멀티 태스킹"으로 교환하도록 초대하십시오. 올바르게 읽습니다. 모노 태스킹은 잃어버린 예술이되었습니다. 그것은 4 ~ 5 가지 대신에 하나의 중요한 일에 집중하는 것을 의미합니다. 하나의 항목에 최선의 노력을 다하고 있습니다. 여러 항목에 대한 평범한 노력이 아닙니다. 가장 중요한 것은 학생이 자신의 삶을 통합 할 수 있다는 것입니다. 통합은 "무결성"과 같은 근원적 단어에서 취해진 것입니다. 그것은 한 사람이라는 것을 의미합니다. 명확한. 집중했다. 임무 중입니다. 그것은 진위성에 찬성하여 이중성과 위선을 피하는 것을 선택합니다. 그것은 정말로 mindfulness에 관한 모든 것입니다.
통합은 스트레스를 극복하기위한 가장 매끄러운 길이며, 마인 돌림은 통합을 향한 최선의 길입니다. Mindfulness는 오늘날 많은 서클에서 유행어가되었습니다. 평신도의 관점에서, mindfulness는 멀티 태스킹의 난잡함에 대한 마음을 맑게하고 여기에 집중합니다. 그것은 깊은 호흡과 명상까지 갈 수 있지만 스트레스가 많은 날의 소음과 활동에 단순히 "멈춤"을 가하는 것으로 시작할 수 있습니다. 하버드 의과 대학의 신경 과학자 모쉐 바 (Moshe Bar)는 우리의 두뇌가 활동에서 회복 모드로 앞뒤로 전환한다고 말합니다. 우리의 두뇌는 회복 기간이 필요하지만 거의 얻지 못합니다. Mindfulness는 우리의 두뇌가 회복 될 수 있도록 일정 시간 동안 끊임없이 우리의 끊임없는 "저글링 행위"(멀티 태스킹)를 중단하는 것을 지속적으로 선택하는 것에 관한 것입니다. 장점은 확실합니다. "미국 심리학 협회 (American Psychological Association)는 그것을 우울증, 불안 및 고통을 경감시키기위한 희망적인 전략이라고 말했습니다."그것은 다음과 싸우는 단계입니다.
우리의 젊은이들이 축적 한 생활 양식. "미국 심리 학회 (American Psychological Association)에 따르면 미국인의 34 %가 지난 한해 동안 스트레스를 앓고 있다고 말합니다."나는 젊었을 때 더욱 그렇다고 믿는다.
그래서, 오늘, 저는 하나의 간단한 단계를 제안하고 있습니다. 모노 태스킹을위한 멀티 태스킹 거래. 마음에 흩어져있는 마음을 교환하십시오. 그런 다음 학생들에게 똑같은 일을하도록 격려하십시오. 소음과 혼란에 대한 우리 문화의 성향에 반항하십시오. 한 번에 모든 것을 알아야하고주의해야한다는 강박에 반발하십시오. FOMO (누락 된 공포)를 거부하고 MONO를 시작합시다. . . 모노 태스킹과 마찬가지입니다.