80 % 가장자리
네가 아프거나 부상 당했다고 가정 해 봅시다. 당신은 최선을 다해 공연 할 수 없을 것입니다. 당신은 100 %를 줄 수 없습니다. 확실히, 당신은 110 %를 줄 수 없습니다 (아래 참조). 하지만 80 %의 100 %를 주면 어떨까요?
내가 한 가지 예를 들어 보겠다.
Nora, 내가 그녀에게 전화 할게, 전문 가수 야. 그녀는 반복되는 감기, flus, sniffles- 무엇이든 주변에있는 모든 것에 시달려 왔습니다. 대부분 성대가 영향을받지 않아 적절한 음향을 낼 수있었습니다.
그러나 그녀는 확실히 다른 방법으로 영향을 받았습니다. 많은 시간을 소모했다. 기분이 좋지 않게 산만 해졌습니다. 그녀의 규칙적인 운동 루틴은 중단되었습니다. 그리고 물론 "다시는 정말 잘되지 않으면 어떻게 될까?"와 "나는 단 하나 뿐인 …"과 "내 매니저 / 에이전트 / 코치 / 동료 [네 항상 병 들었다고 주장하면서 그것을 속여서 말하겠습니까? "
그것은 악순환이 될 수 있습니다.
Nora는 대부분의 시간을 알고 있으며, 그녀는 약 80 % 용량에서만 작동합니다. 그리고 그녀는 그녀의 목소리와 몸에 대해 충분히 알고 있습니다. 그녀는 100 %의 보너스를주는 것처럼 행동 할 때, 그녀의 문제를 복잡하게 만듭니다. 그녀는 지나치게 노래하며, 평소의 서정적 인 따뜻함과 달리 거친 소리를냅니다. 그런 다음 그녀는 더욱 쇠약하게 느낀다고 느낍니다. 가스 신호에 분명히 "자동차"가 빨간색 (빈) 영역에 있다고 표시되면 자동차의 가스를 사용하는 것과 같습니다. 거기없는 것을 빌릴 수는 없습니다.
몇 년 전 컨퍼런스에서, 스포츠 심리학과 교수, 정신 기술 코치 인 Colleen Hacker 박사와 공연 강화 전문가 인 전문가는 정말로 나와 어울린 문구를 사용했습니다. 최적으로 수행 할 수없는 경우 – 용량의 80 % – 80 %의 100 %를 제공하십시오.
Dr. Hacker는 또 다른 엄숙한 인물 인 Dr. Ken Ravizza로부터이 문구를 찾아 냈습니다. 특히 야구에서의 작업으로 유명합니다 (예 : 새로 개정 된 Heads Up Baseball 참조). 그는 다음과 같은 특정 순간까지 문제를 해결합니다. "다음 피치에서 100 % 뽑아야합니다."
Hacker 박사는 최근 나에게 다음과 같이 말했습니다.
"그는 [Ken Ravizza]가 스포츠 심리학이나 정신 수행 컨설턴트가 '사람들을 구역에 들여 올 수 있음'을 제안하는 것이 얼마나 미친 지 이야기했습니다. 중요한 것은 그들이 언제나 두려움과 불완전 함에 직면하도록 돕는 것입니다. 우리는 거의 존에 있지 않습니다 (도대체 무엇이든지). 대부분의 시간 동안 우리는 "최고의 자아보다 적게"우리를 관리해야합니다.
Hacker는 인간의 실제 수행 방식에 대한 Ravizza의 현실적인 평가를 확대하여 "80 %의 100 %"에서 수행하는 아이디어를 묘사했습니다.
"30 년간의 컨설팅을 통해 평생에 1-3 번 정도는 최선을 다하는 것으로 나타났습니다 (100 %). 챔피언은 사용 가능한 자원의 모두 (100 %)를 마운트, 관리 및 최대화하는 방법을 학습합니다. 100 % 대단한 것을 필요로하고 스스로를 요구하기보다는 80 % 게임의 100 %를 최대화 할 수있는 자신감이 있습니다. "
아프거나 다쳤거나, 항상 100 %의 100 %를 수행하기를 기대한다면, 우리는 매우 실망하게 될 것입니다.
그리고 "110 %"의 캐치 프레이즈 … 글쎄요, 그것이 의미하는 것처럼 들리 겠지만, 당신은 모두 밖으로 나옵니다. 그러나 정말로, 그것이 (나는 의심 스럽습니다) 의미한다면, 당신이 머무르고 있지 않다는 것을 의미합니다. 이 특별한 순간에 당신에 대해 아는 것.
최근 토론토 마라톤 Psyching 팀의 책임자로서 나는 젊은이와 이야기를 나눴는데 다음 주 경기에서 조언을 구하는 Nick에게 전화 할 것입니다. 그는 마라톤 (42 킬로미터, 킬로미터 또는 26.2 마일을 세는 경우)보다 훨씬 적은 5K 경주를 펼칠 예정이었습니다. 5K 주자가 Psyching 팀에이 경주에서 조언을 구하는 것은 매우 드문 일입니다. 그러나 그는 다음날 완전 마라톤을하기 위해 준비하고 있던 좋은 친구들과 고의적으로 헤어졌다. 그는 "마라톤 넘치는 마라톤"부스에서 우리와 이야기하기 위해 왔습니다. 그는 하프 마라톤과 마라톤 전에 많은 경기를 뛰기도했다.
이 5K는 다른데, 지금은 뇌진탕에서 회복 중입니다. 사실, 이틀 전에, 그는 의학적으로 다시 뛰기 시작했습니다. (의사는이 녹색 불빛을 해석하여이 시점에서 5 킬로미터를 달릴 수 있다고 말했습니까? 의심 스럽습니다.) 그는이 경주에서 달아나지 않으려 고하지 않았지만 적어도이 경주에서 그의 전 경주 자아를 풀어 나가는 데 도움이 필요했습니다. 그는 아마 그의 최고 기능의 50 %에있었습니다. 그래서 우리는 두 가지에 관해 이야기했습니다.
- 그가 현재 이용할 수 있었던 자신의 최고 (100 % 수행) 자아의 정도를 정확하게 평가합니다.
- 그런 다음, 현재 실행중인 자기의 100 %를 실행합니다.
그리고 아마 5K가 보통 워밍업이었던 완주 주자로 보일지도 모를 정도로 경주 중 일부는 걷기, 이상하게 보일 것입니다.
나는 보통 사람들에게 결승선 리본을 줄 때 자신의 확언을 생각해 내도록 초대합니다. 닉과 함께, 나는 그가 리본을 자주 만지며 "당신의 몸에 귀를 기울이십시오."
내 멋지고 실용적인 동료가 노래 또는 야구 또는 달리기에 대해 이야기하든, 우리의 수행 자체는 우리가 원하는 것과 상관없이 절정에 달하지 않는 경우가 종종 있습니다. 그렇다면 우리의 현재 역량을 어떻게 인식하고 나서 우리가 제공해야하는 것의 100 %를 수행하기 위해 최선을 다합니까?
내 웹 사이트 인 theperformingedge.com을 통해 저와 연락 할 수 있습니다.
