당신은 당신의 꿈을 실현시킬 수 있습니까?
"내가 가장 원하는 것을 얻을 수 없을 때 나는 무엇을해야합니까?"
주요 삶의 목표를 막거나, 훌륭한 직장, 사랑하는 관계, 임신 중이거나 집을 소유 할 때, 당신은 압박감과 무력감을 느낄 것입니다. 친구, 가족 또는 이웃 모두가 원하는 것을 가진 것처럼 보이는 경우 더욱 그렇습니다. 인생은 불공평하거나 심지어 실패 나 사랑이나 성공의 자격이 없다고 생각할 수도 있습니다. 당신은 흑인과 백인이라는 용어를 보게 될지도 모릅니다. 종종 박탈감은 학교에서 인기있는 그룹에서 제외되거나 바쁜 부모로부터 충분한주의와 지원을받지 못하는 등의 정서적 고통의 이전 경험을 유발할 수 있습니다. 결국, 당신은 자신이 원하는 것을 얻지 못하고 외로움과 실패의 삶을 살 수있는 자신에 대한 부정적인 대본이나 이야기로 끝을 맺을 수 있습니다.
당신이 깨닫지 못하는 것은이 이야기가 사실이 아니라는 것입니다. 우리의 부정적인 이야기가 활성화 될 때 우리는 삶의 부정적인 측면에 집중하고 긍정적 인 것을 최소화합니다. 우리는 우리가 가지고있는 것에 대해 감사하거나 우리가 살아남은 것에 대해 자랑스러워 할 것을 잊지 않습니다. 이야기의 일부분이 사실이라면이 부정적인 이야기로 사기 때문에 나쁜 처치를 받아들이는 것과 같은 반복적 인 부정적인 패턴에 머물러 있기 때문일 수 있습니다. 혼자 있기를 두려워하거나 현재의 전략이 작동하지 않습니다. 유연하고 적응력이 뛰어난 방법을 배우지 못할 수도 있습니다. 현재 상황에 대한 새로운 상황이나 새로운 정보를 다루기 위해 기대치, 전망 및 대처 전략을 업데이트하십시오. 중요한 목표에 대한 좌절감에 직면했을 때, 당신의 두뇌의 "싸움 – 비행 – 동결"반응이 유발되어 상황을 바꾸기 위해 즉각적으로 (싸움), 도망 가기 위해 그리고 비행을 피하거나 (비행) 당신을 지키라 패배와 무력감에 빠지다. 이것은 당신의 두뇌의 원시적이고 유선 응답이며, 불행히도 대처 방법이 도움이되지 않습니다. 다행히도 더 나은 대안이 있습니다. 당신이하는 일이 효과가 없을 때, 당신은 뭔가를 바꿀 필요가 있고 몇 가지 옵션이 있습니다.
기대 변경
인생은 피할 수없는 해피 엔딩이있는 할리우드 영화가 아닙니다. 현재의 능력, 기술, 상황 또는 노력을 감안할 때 기대치가 현실적이지 않을 수 있습니다. 제가 20 대 중반에있을 때, 나는 자신을 거기 밖으로내어 놓고 모든 기회를 이용함에도 불구하고 사랑을 찾는데 좌절감을 느꼈습니다. 불행히도, 나는 살았던 도시의 남성과 여성의 비율이 7 대 1이라는 장벽에 직면했습니다. 나는 결국 그 도시를 떠나 확률이 내 마음에 들었던 곳으로 이사하기로 결정했다. 내가 머물기로 결정했다면 사랑의 성공에 대한 나의 기대를 "어쩌면"으로 바꾸고 내 인생의 다른 모든 좋은 것들에 만족하는 법을 배워야 할 것입니다. 마찬가지로 50 세 이상이며 6 인 소득으로 그 직업을 찾을 수없는 경우 자신의 컨설팅 비즈니스를 구축하거나 더 살기 좋게 사는 것과 같은 다른 옵션을 고려해야 할 수도 있습니다. 꿈을 포기하는 것은 슬픔과 슬픔을 포함하는 고통스런 전환이지만 종종 평화와 수용으로 이어질 수 있습니다.
접근 방식 변경
인기있는 견적에 의하면 광기의 정의는 계속해서 똑같은 일을 반복하고 있으며 다른 결과를 기대합니다. 유지하고 계속 노력하는 것이 의미있는 상황이 있습니다. 신뢰할 수있는 출처에서 귀하의 작문이 좋다는 의견을 받았다면, 첫 번째 제출시 출판되지 않으면 포기하지 않는 것이 좋습니다. Harry Potter 의 저자는 휴식을 취하기 전에 여러 차례 거절당했습니다. 매우 바람직하고 부족한 결과를 얻으려면 일치하는 기회를 찾을 때까지 지속성이 필요합니다. 반면에 많은 사람들은 명확하게 결점이 있고 접근하지 못하는 접근 방식을 고수하고 있습니다. 분명히 사랑 피하는 사람이거나 다른 사람과 결혼 한 사람, 또는 준비가 안 된 사람에게서 헌신을 얻으려는 시도는 벽돌 벽에 머리를 대는 것과 같습니다.
헌신을위한 말 또는 무언의 마감 기한을 설정 한 다음 계속 진행하십시오. 나는 어젯밤 Shark Tank 에피소드를 보았는데 , 기업가는 유료 광고가 그들의 제품과 함께가는 길은 아니었던 모든 억만 장자 투자자들의 피드백에도 불구하고 접근 방식을 바꾸지 않았습니다. 성공을위한 결정만으로는 배우고 적응하려고하지 않으면 충분하지 않습니다. 이 경우, 기업가는 사업을 성장시킬 수있는 좋은 기회를 놓쳤습니다.
목표 변경
특정 월급, 특정 지역의 집, 특정 유형의 사랑 관계 또는 특정 수의 자녀를 얻는 것과 같이 당신을 행복하게 만드는 것에 대한 고정 된 아이디어에 매달려있을 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 이러한 목표를 달성 할 수 없거나 너무 높은 목표를 달성하는 데 장애가 될 수 있습니다. 예를 들어, 이그 제 큐 티브 직업은 유모에게 아기의 보육을 할당해야하는 광범위한 여행 요구를 수반 할 수 있습니다. 또는 집을 잡고 있으면 매일 스트레스 해소, 휴가 또는 비상 사태에 지출 할 돈이 없다는 것을 의미 할 수 있습니다. 40 세가 넘을 수 있으며 체외 수정을 통해 임신을해야하며 비용과 불확실성을 겪고 싶지 않을 수도 있습니다. 또는 모든 노력을 기울 였지만 상황을 옮기거나 변경할 수있는 방법이 없어도 소울 메이트를 만날 수는 없습니다. 이 경우, 막히거나 현재의 목표가 달성되지 못한다는 사실을 받아 들일 수 있습니다.
비용이 너무 높거나 목표가 도달 범위를 벗어난다면 건강한 일은 놓아서 상황을 바라 보는 방식을 바꾸는 것입니다. 당신은 당신의 목표를 좀더 넓게 정의 할 수 있습니다. 예를 들면, 당신 자신의 자녀를 갖기보다는 아이들과 사랑하는 관계를 갖는 것입니다. 또는 사랑을 찾고있는 동안 단 하나의 사람으로 완전하고 독립적 인 삶을 쌓을 수는 있지만, 유일한 계획으로 사용하는 것에 의존하지 마십시오. 인지 적으로 융통성을 유지하고 삶의 흐름에 적응할 수 있기 때문에 인생의 변화와 실망에 회복 할 수 있습니다. 당신은 여전히 고통을 느낍니다. 그러나 당신은 갇혀 있거나 희생 당했다는 느낌을 받으면서 고통의 여분의 부분을 추가하지 않습니다.
인생에는 불가피하게 고통과 실망이 수반됩니다. 심리적 인 성숙은 삶의 장애물과 도전 과제를 탐색하는 방법을 배우는 것과 관련이 있습니다. 찰스 다윈 (Charles Darwin)이 말한대로 "생존 할 수있는 사람이 가장 강하지도 않고 가장 지적인 사람도 아니지만 변화를 잘 관리 할 수있는 사람은 아닙니다"라고 말했습니다. 원하는 것을 얻지 못하면 전략을 변경하거나 있다.
실종이나 실망을 겪을 때 더 많은 대처 전략을 사용하려면이 기사 (http://marinpsychologist.blogspot.com/2014/03/six-things-to-do-when-life-disappoints.html)를 읽어보십시오.
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