추수 감사절이 사회 불안의 도움으로 온다면

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캐나다인들은 이미 추수 감사절 행사를 가졌지 만, 목요일은 미국의 추수 감사절 도착을 표시합니다. 사회적 불안감으로 살아가는 임산부에게는 여분의 도전 과제가 포함될 수 있습니다. 사회적 불안감으로 살아가는 사람들은 도전적인 휴일 모임을 발견 할 수 있지만 임신 중에는 저녁 식사와 파티를 치르는 것이 다른 차원을 더하는 것처럼 보입니다. 사람들은 당신을 위해 행복하고 흥분하며 모든 사람들이 당신의 사업을 알고 싶어합니다. 너자는거야? 입덧 이요? 허리가 아파요? 배달 계획이 뭐니? 아기 이름을 뭐라고 할거 니? 성을 아십니까? 누구나 비명을 지르는 것만으로도 충분합니다. "그만!"

문제를 복잡하게 만드는 것은 완벽주의 경향 일 수 있습니다. 사회적 불안으로 살아가는 많은 사람들이 특히 힘들어합니다. "모든 것이 맞다"는 그들의 모험에서 때때로 그들은 가벼운 사회적 가짜를 엄청난 것을 무언가로 확대합니다. 그래서 자신을 여행하고 집에 머물 수 없다고 선언하지 않고이 모든 것을 처리하는 방법은 무엇입니까? 다음은 몇 가지 팁입니다.

• 기대를 검토하십시오 . 자신에 대한 당신의 기대뿐만 아니라 다른 사람이 기대하는 기대는 불안감을 유발할 수 있습니다. 대신 상황에 따라 현실적인 것을 자문 해보십시오.
• 자신을 확인하십시오 . 휴일에 관한 당신의 내부 대화는 무엇입니까? 최악의 시나리오를 상상하고 있습니까? 이러한 생각을 일지에 적어두면 사건을 조사하고 이벤트에 접근하는보다 현실적인 방법을 찾을 수 있습니다.
• 부팅 완벽주의 . 사회적 불안을 지닌 많은 사람들은 완벽한 존재가되어야하거나 아무도 주변 사람들을 원할 것이라고 생각하지 않습니다. 또는 끝나면 오랫동안 가족 행사를 반복해서 재생합니다. 가족과 친구들이 완벽한 저녁 식사가 아니라 함께 축하하기를 원한다는 사실을 깨닫게하십시오. 다른 말로는 누구나 자신의 완벽 주의자 귀신을 다루고 있습니다.
• 친구 시스템을 사용하십시오 . 감정적 인 "윙맨"이되고 어려운 친척과 까다로운 대화를 다루는 데 도움이되는 사람이 있으면 큰 위안이 될 수 있습니다. 그 대가로 똑같이하는 것은 자신감을 키우는 데 도움이됩니다.
• 안전한 공간을 찾으십시오 . 임신에 대한 가장 큰 장점 중 하나는 몇 분 동안 발을 올려야 만 아무도 당신을 비난 할 수 없다는 것입니다. 퇴각하고 재충전 할 필요가있을 때를 대비하여 침실 구석 구석을 찾으십시오.
• 과자를 자르십시오 . 휴일은 건강한 식습관을 벗어나는 것으로 유명합니다. 소화 불량뿐만 아니라 혈당을 롤러 코스터 타기로 바꾸는 것입니다. 수분을 유지하고 현저하게 섭취함으로써 추가적인 불편 함을 예방할 수 있습니다.
• 도움을 요청하십시오 . 휴일 모임에 대한 위대한 사안 중 하나는 출석하는 사람들이 당신을 돌보는 것입니다. 물론, 그들은 때로는 위압적 일지 모르지만 의사 소통을하고 도움이 필요하다는 것을 알려주면 기꺼이 도와 줄 것입니다.

결론 : 약간의 사전 계획과 계획을 통해 사회 불안에 쉽게 빠질 수있는 휴일 모임을 탐색 할 수있게 관리 할 수 ​​있습니다. 추수 감사절도 예외는 아닙니다. 따라서 자신을 조정하고 내면의 대화를 살펴보고 두려워하지 말고 필요에 따라 휴식을 취하십시오. 행복한 추수 감사절을 보내십시오!

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