파트너가 원하는 경우 피할 수있는 다섯 가지 행동
당신이 결혼 생활에 기대고 있고 이혼이나 이혼을 생각한다면,이 기사는 당신을위한 것입니다.
당신이 당신의 결혼 생활에 기대고 있고 당신의 관계를 구하기 위해 무엇이든지 할 의향이 있다면,이 기사는 또한 당신을위한 것입니다.
결혼 상담을 원하는 부부의 30 %가 혼인에 기대고있는 한 배우자와 기대고있는 한 배우자를 가지고 있다는 연구 결과가 있습니다. 다른 말로하면, 한 사람이 올 인으로 관계를 구제하기 위해 가능한 모든 일을하고 싶어하고, 다른 한 사람은 관계가 계속되기를 원하는지 여부와 심오하게 씨름하고 있습니다.
나는 상담 실습에서이 연극을 보았습니다. 위기에 처한 부부의 약 3 분의 1은 결혼 생활을하는 데 열심히 노력하는 사람과 분리해야 할 사람을두고 있습니다. 이 곤경에 처한 많은 부부는 치료와 자신의 관계를 지키려고 끊임없이 노력해 왔으며 남은 것을 저축하기 위해 마지막으로 헐떡 거리는 희망으로 종종 저에게옵니다. 부부가이 고통스러운 곳에있을 때, 나는 그들이 원하는 것을 분명히하는 과정을 거치게됩니다. 그런 다음 이혼의 경로가 어떻게 보이는지, 그리고 관계를 저장하는 경로가 어떻게 생겼는지에 대한 현실적이고 구체적인 계획을 제시합니다.
이 과정에서 저는 부부와 함께 의사 소통과 일상 생활에 대한 기본 원칙을 설정합니다. 특히 일대일, 일대일 관계에서 그러합니다. 왜? 배우자가 머물지 여부를 결정할 때 내부 문제에 직면하고 있기 때문에 종종 고통스러운주기와 상담을 찾도록 유도 한 외부 문제와 더불어 이미 긴장된 관계에서 긴장감이 계속 높아집니다. 이 배경을 배경으로 많은 경우에, 배우자의 불안은 결과를 알거나 통제하지 못하기 때문에 증가하고, 상황을 악화시키는 행동에 개입하기 시작합니다.
이렇게 민감한시기에 어느 한 파트너도 미숙하거나 분노한 행동, 또는 두려움에 기반한 행동을하는 것은 쉽지만 성공하면 해가 될 수 있습니다. 그러한 관계에 있다면 다음 다섯 가지 행동을 피하고 싶을 것입니다.
1. 당신의 관계에있는 모든 문제에 대해 당신의 파트너를 비난하지 마십시오.
확실히 불안이 높고 결과를 변경하고 통제 감각을 얻으려면 손가락을 가리키고 다른 파트너에게 자신이 수행 한 작업을보고 싶어해야합니다. 대신 비난하지 말고 질문하십시오.
동료 인 수잔 카프만 (Suzanne Kaufman)은 "배우고 알기 위해 들어보세요."친밀감을 높이려면 경험에 대한 진술을 공유하고 파트너의 경험에 대해 물어보십시오. 차분하게 머물러서 접지 된 곳에서 오는 목표에 충실하십시오. 당신이해야 할 일과 상황을 조절할 수있는 것에 집중하십시오.
2. 비난하거나, 이름을 부르거나, 구두 공격을 시도하지 마십시오.
이것은 두 배우자가 혼자있을 때, 또는 그들이 정서적으로 부과 된 문제에 관해 이야기 할 때 참여하는 가장 쉬운 부정적인 행동 중 하나입니다. 당신이 빠져 나가는 것 같지 않고 파트너가 결정한 것에 대해 아무런 권한이 없다면, 많은 고객들은 염증에 대한 진술을 사용하여 파트너가 토론에 참여하도록 할 것입니다. 자신의 행동을 통제 할 수는 없으며 그 결과로 OK가 될 수있는 방법을 찾는다는 것을 상기하십시오. 말하기 전에 숨을 쉬며 말하고 싶은 것을 생각하면, 과소 평가해야 할 필요성을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
3. 질투의 행동과 행동을 통제.
예를 들어, 전화 로그 및 문자 메시지를 확인하거나 파트너쉽의 더 좋은 순간에 교차하지 않았던 개인 경계를 넘는 경우를들 수 있습니다. 의심의 여지가 있지만 이것은 특히 한 파트너가 불륜을 겪은 결혼 생활에서 어렵다.하지만 불쾌한 배우자를 확인하면 더 멀리 밀어 낼 가능성이 높습니다. 약간 더 많은 제어권을 행사하면 더 많은 통제력을 잃을 수 있습니다.
대부분의 사람들은 배우자가 원하는대로 결혼하기를 원합니다. 그들이 압박감을 느끼거나, 통제하거나, 머물러야한다고 생각하지 않기 때문입니다. Sarah의 이야기를 생각해보십시오. 그녀의 파트너가 그녀에게 와서 그녀가 그 관계에 어려움을 겪고 있다고 말했고 그가 머물기를 원한다면 확실하지 않았다고 그녀에게 충격을 받았습니다. 그녀의 불안을 진정시키기보다는 그녀는 반응했다 . 앞으로 몇 주 동안 상황은 나 빠졌습니다. 그녀의 두려움은 통제와 분노로 바뀌었고, 그녀의 파트너는 더 이상 멀어졌습니다. 궁극적으로, 그들의 결혼은 그것을 만들지 못했습니다. 그녀는 나중에 사무실에 앉아서 행동을 후회하고 자신을 진정시킬 수있는 도구를 갖기를 바랬습니다. 그래서 관계를 호흡 할 수있는 환경을 조성하기 위해 할 수있었습니다.
4. 강도와 심각성의 일정한 상태를 삼가하십시오.
분리 또는 이혼 직전의 부부 및 배우자가 신체적 및 정신적으로 그들을 닳게하는 지속적인 정서적 강도에 빠지기 쉽습니다. 시체가 전투 비행 또는 정지 모드에서 멈추는 것과 같습니다. 배우자는 항상 도발적인 행동이나 말로 방어 할 준비가되어 있기 때문에 한쪽 또는 양쪽 파트너는 항상 상대방이 의사 소통하기 어려울 수있는 그런 심각성을 유지합니다. 너무 많은 장벽이 이미 자리 잡았을 때 여분의 벽을 세우지 마십시오. 웃을 수있는 방법이나 적어도 스트레스 해소 방법을 기억하십시오.
5. 정서적으로 종료하지 마십시오.
불확실한시기에, 스스로를 폐쇄하고 폐쇄하는 것이 유혹적입니다. 비 대화식이거나 시간이 지남에 따라 실제로 어떻게 느끼고 있는지를 말하기를 거부하면 관계를 질식시킬 수 있습니다. 이 "행동하는"행동은 미래의 정서적 발작 또는 우울증의 길을 닦는 경향이 있습니다.
당신이 감정에 이끌 리기를 원하지 않는 동안, 당신은 또한 그들을 억압 하고 싶지 않습니다. 이것은 협상하기가 힘들지만 관계의 지속 가능성을위한 필수 요소입니다. 예를 들어 상대방이 당신에게 상처를주는 것을 말한다면, 셧다운과 안쪽으로가는 대신, "나는 네가 의미하지는 않았지만, 네가 내 감정을 상하게했다고 말했다."라고 말하면서 반응 할 수 있습니다. 그것은 특정 응답을 예상하지 않고 그것을 밖으로. 당신이 느끼는 것을 알아 채고 말하는 것을 연습하십시오.
관계가 끝나기 직전이 될 때 이러한 단계를 따르는 궁극적 인 이유는 파트너의 행동을 제어 할 수 없다는 것 입니다. 너는 오직 너를 통제 할 수있다. 친절하고, 정직하며, 정통하며, 정서적으로 성숙한 곳에서 살기를 선택하면, 새로운 연결의 가능성은 성장할 수있는 더 나은 환경을 갖게됩니다. 그러나이 기사에서 제시하는 모든 "올바른"일을하더라도 여전히 파트너의 반응, 신념 또는 감정을 제어 할 수는 없습니다 .
위기에 처한 결혼 생활에 직면했을 때 자각을 높이십시오. 자신과 두려움을 진정시키는 방법에주의를 기울이십시오. 개인 치료, 영적 지도자와의 대화 또는 절친한 친구와 일어나는 일에 대해 토론하는 경우에도 자신의 최고 버전이 되려고하십시오.
마음을 진정시키고, 마음을 가라 앉히고, 자신의 걱정을 진정시키는 법을 배울 때, 당신은 자신과 배우자가 새로운 초점과 헌신으로 결혼 생활을 다시 시작하는 것을 더 쉽게 만듭니다. 관계에 어떤 일이 생기더라도, 어디든 당신과 함께 지낼 수 있습니다. 이들은 감정적으로 건강한 관계 내에서 개인 성장을위한 유익한 조언입니다. 당신은 결혼 생활의 현재 상태에 관계없이 지금도 연습을 시작할 것입니다.