너의 해체에 너 자신을 치지 않기 위하여 4 가지의 방법
거절당하는 고통은 사람이 사랑하는 사람이 더 이상 보답 할 수 없다는 것을 발견하면 강렬합니다. 보잘것없는 파트너의 절망은 그들이 영원한 사랑을받을 가치가 없을 정도로 결코 절대로 안된다고 믿게합니다. 그러나 살아있는 모든 호흡을하는 사람은 그들이 거절당하는 때를 맞을 것입니다. 그 어려운시기의 다리는 상실감과 절망감이 영구적이지 않다는 인식입니다.
냉혹 한 자기 비판은 슬픔의 과정을 연장시키고 혼란시킵니다. 자기 비판 대신에, 고뇌와 이별로 성장하고 다음 번에 찾아야 할 것을 잘 알아야합니다. 고통받는 이혼 또는 이혼을 경험할 때 많은 경험을하는 자기 비판의 나선을 멈추게하는 네 가지 방법이 있습니다.
1.이 관계와 별개로 자신이 누구인지 생각하십시오.
아마 너는 네 전과 길을 잃었을거야. 이 사람이 당신 인생에 나오기 전에 당신은 누구였습니까? 또한, 당신이되고 싶은 사람을 생각해보십시오. 관심 분야, 취미 및 우정 목표를 세밀하게 조정하는 것은 계속 나아 가기 시작하는 매우 중요한 방법입니다. 자기 남용의 기회가 아니라 원하는 사람의 유형으로 성장하는 방법으로 고통스런 관계의 결말을 사용하십시오. 관심사를 나열하십시오. 6 개월, 1 년, 5 년 동안 당신이 원하는 곳의 매일 및 장기 목표를 확인하는 단기 목표를 세웁니다. 경로 전방은 사람이 가고 싶은 곳을 알 때 따라하기 쉽습니다.
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2. 너 자신에 대한 기대가 비현실적인지 생각해 보라.
많은 사람들에게 문화는 사랑과 로맨스가 쉽게 온다는 생각을 승진 시켰습니다. 만약 그렇지 않다면 사람들은 다른 사람들을 위해 쉽게 달성 할 수있는 표준을 충족시키지 못한다고 비난합니다. 현실 세계에서 우리가 헤어질 때마다, 우리는 우리 자신에 대해 더 많이 발견하고 낭만적으로 필요한 것을 더 많이 배웁니다. 우리가 학습 과정없이 그것을 못 박길 것이라는 기대는 비현실적이며 자멸합니다. 사실, 많은 사람들에게 잃어버린 잃어버린 사랑을 찾는 사람이 많이 있습니다. 스스로 비판 할 때마다, 본질적으로 결함이 없다는 생각을 생각해보십시오. 그러나 생각할 때, 당신은 사랑이 빨리 그리고 어려움없이 오게된다는 비현실적인 기대에 대해 스스로를 설정하고 있을지 모릅니다.
3. 전남 대학교에서 배운 것을 고려하십시오.
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각각의 실패한 관계는 자기 학대가 아니라 자기가 배운 것을 재고 할 수있는 기회입니다. 데이터를 가져 가면 성장할 것이며, 장기적으로 적합한 배우자를 찾을 가능성이 훨씬 커집니다. 자기 결정적 나선형을 할 때마다주의하십시오. 아마도 당신은 당신의 성격, 외모, 또는 당신이 말한 (또는 말하지 않은) 것들을 위해 자신을 징계 할 것입니다. 자기 결정적 나선형을 깨닫 자마자 일지를 작성하여 결함에 관한 것이 아니라 관계가 당신에게 개인으로서 일하기 위해 무엇을 가르쳤는지에 대해 기록하십시오. 예는 "너무 뚱뚱하지"않거나 "너무 가난한"것이 아닐 것입니다. 건강한 사례에는 "의사 전달 능력 향상에 대한 작업"또는 "내 취미와 취미 만들기"또는 "내 파트너를 위해 모든 것을 포기하지 마십시오"가 포함됩니다. (나의 워크 북, Breaking Up and Divorce : 5 단계 , 나는 낭만적 인 외상을 치유하고 건강한 로맨틱 한 파트너와 연결하는 방법에 대한 구체적인 전략을 설명합니다.)
4. 당신이 15 년 만에 당신의 이별에 대해 어떻게 느끼는지를 생각해보십시오.
이 순간을 믿는 것이 어려울 수도 있지만, 현재의 손실에 대해 깊이 생각하지 않는 날이 올 것입니다. 사실, 건강한 미래는 현재이 순간에 일어나는 일 중 일부를 비웃을 수도 있습니다. 당신이 성장하고 배우는 것을 계속한다면, 당신은 결국 누군가를 찾을 것이라는 것을 믿으십시오. 슬픔에 사로 잡힌 관계는 당신이 미래를 준비하는 데 도움이되는 목적을 위해 봉사하고 있습니다.
질 베버 (Jill Weber) 박사는 워싱턴 D.C.의 개인 연습의 심리학자이며 독성 사랑 -5 단계 : 독성 사랑 패턴을 확인하고 첨부 파일을 찾아 내고 깨고 이혼 – 5 단계 : 혼자 치유하고 편안 하고 자부심을 형성하는 방법 – 5 단계 : '충분히 좋은 느낌'. 자세한 내용은 Twitter @DrJillWeber 및 Facebook에서 그녀를 따라 가거나 drjillweber.com을 방문하십시오.