스포츠의 정신적 측면을 다루는 데 따르는 어려움은 유형이 확실하지 않거나 쉽게 측정된다는 것입니다. 신체적 인 강점과 약점을 배우고 싶다면 신체 상태에 대한 객관적인 데이터를 제공하는 신체 검사 프로그램을 거칠 수 있습니다. Prime Sport 프로파일 링을 마음의 물리적 테스트로 생각하십시오. 그것은 당신의 스포츠와 관련된 정신적 문제를보다 구체적으로 만듭니다.
프라임 스포츠 프로파일 링을 통해 열린 마음을 갖는 것이 중요합니다. 약점에 직면하는 것이 불편하지 않고 긍정적이고 건설적인 방식으로 정보를 기꺼이 고려해야합니다. 약점이 확인되면 귀하가 잘 수행 할 수 없다는 것을 의미하지는 않습니다. 현재 수준에서 이러한 기술을 사용할 필요가 없거나 가지고있는 강점을 사용하여 이러한 기술을 숨길 수 있습니다. 그러나 프라임 스포츠 프로파일 링에서 얻는 정보를 통해 개선 할 수 있으며 목표를 달성 할 수있는 더 좋은 기회를 갖게됩니다.
총리 스포츠 프로필 작성
프라임 스포츠 프로필은 스포츠 성과에 영향을 미치는 12 가지 정신적, 정서적, 경쟁적 요소로 구성됩니다. Prime Sport 프로필을 완성하려면 각 요소에 대한 설명을 읽고 1-10 척도로 자신을 평가 한 다음 점수를 평가하고 강점을 키우고 약점을 완화하기위한 행동 계획을 개발하는 지침을 따르십시오.
동기 부여 – 어떻게 운동 목표를 달성하기 위해 훈련하고 경쟁해야하는지 결정했습니다. (1 – 전혀 아님, 10 – 매우)
자신감 – 운동 목표를 달성하는 능력을 얼마나 강력하게 믿는가? (1 – 전혀 자신감이 없어, 10 – 완전히 자신 있음)
강도 – 신체적 인 강도가 귀하의 경쟁적 성과에 도움이되는지 아프지 여부. (1-hurts, 너무 불안하거나 너무 편안함, 10-help, just right)
집중 – 최선을 다하고 집중을 피하는 데 집중할 수있는 능력. (1 -주의 산만, 10 – 초점)
감정 – 당신이 감정을 통제 할 수 있는지, 당신이 잘 수행하는 데 도움이되는지 또는 감정을 통제 할 수 없게되는지, 그리고 그들이 당신의 경쟁적인 성과를 해치는 지 여부. (1-lose 제어, 상처, 10-have 제어, 도움)
일관성 – 경기 중 높은 수준의 성능을 일관되게 유지할 수있는 수준. (1 – 전혀 모순되지 않음, 10 – 매우 일관성 있음)
루틴 (Routines) – 훈련과 경기 전과 도중에 준비 과정에서 루틴을 얼마나 사용하는지. (1- 결코, 10- 자주)
경쟁자 (Competitor) – 훈련과 비교하여 대회에서 어떻게 수행합니다. (1 – 훨씬 더 나쁨, 10 – 훨씬 좋음)
역경 – 경연 대회 중 어려운 상황에 어떻게 대처하십니까? (1-poorly, 10-well)
압박 – 당신이 뒤에있을 때와 같이 어려운 경쟁 상황에서 어떻게 수행 할 것인가. (1-poorly, 10-well)
Ally – 당신이 최고의 경쟁자 이건, 경쟁하는 동안 최악의 적이든간에. (1- 적, 10- 동맹)
Prime Sport – 최고 수준의 경쟁적 성과를 달성하고 유지하는 빈도. (1- 결코, 1- 자주)
귀하의 프라임 스포츠 프로필 사용하기
Prime Sport 프로필을 작성하면 스포츠의 정신적 강점과 약점이라고 생각하는 것을 명확하게 파악할 수 있습니다. 일반적으로 8 점 미만은 작업해야하는 영역을 나타냅니다. 점수가 8 점 미만인 각 요소 옆에 √을 표시하십시오. 이것들은 귀하가 프라임 스포츠 프로그램에서 일하기를 원하는 요소입니다.
검사 된 요인 중에서 3 가지를 선택하여 즉각적인 미래에 집중하십시오. 당신이 강화할 필요가있는 모든 것을 다루는 것은 의미가 없습니다. 당신은 과부하가 걸릴 것이고 그들 중 어느 것에 대해서도 적절한주의를 기울이지 않을 것입니다. 몇 가지에 집중하고 강화하고 다른 것들로 옮기는 것이 가장 좋습니다.
문제는 당신이해야 할 세 가지 요소가 있다면, 어떤 것을 선택해야합니까? 결정은 몇 가지 우려를 기반으로해야합니다. 첫째, 장기적인 발전을 위해 가장 중요한 것을 찾아야합니다. 스포츠의 물리적, 기술적 측면과 마찬가지로 장기적으로 당신을 도울 요인에 초점을 맞추어야합니다. 둘째, 약점은 다른 약점의 증상입니다. 하나의 요소를 다룰 때 다른 요소를 직접 해결하지 않고도 안심할 수 있습니다. 예를 들어 자신감이 부족하기 때문에 압력을 잘 처리하지 못할 수 있습니다. 자신감을 키우면 압력을 처리하는 능력도 향상됩니다. 셋째, 즉각적인 교육과 경쟁력있는 요구 사이의 균형을 장기적 발전과 조화시켜야합니다. 준비가 필요한 중요한 경쟁이 생길 수 있습니다. 예를 들어, 동기와 자신감에 대한 작업이 앞으로 더 중요 할지라도 즉각적으로 집중력과 집중력을 향상시켜야한다고 결정할 수 있습니다.
빈 종이에 가까운 미래에 집중하고자하는 세 가지 정신적 요인을 나타내십시오. 내 프라임 스포츠 서적 시리즈 (일반 스포츠, 테니스, 골프, 스키 경주, 자세히 알아보기), 유용한 스포츠 심리학 서적 또는 웹 사이트에서 무료로 제공되는 기사 중 하나를 읽으십시오. 자세히)을 선택하면 선택한 영역을 강화하는 데 도움이되는 기술과 연습에 대해 배울 수 있습니다. 개선하려는 분야에 대한 목표를 설정하고 목표 달성 방법에 대한 실천 계획을 수립함으로써 Prime Sport 프로필에서 파악한 분야를 체계적으로 개발할 수 있습니다.
Prime Sport Profiling을 사용하여 훈련 진행 상황을 측정 할 수도 있습니다. 정기적으로, 아마도 몇 달에 한 번씩 프로필을 작성하고 과거 프로필과 비교하십시오. 당신이 일한 분야에서 개선이 있어야합니다. 또한 코치에게 그들이 그 분야에서 보았던 긍정적 인 변화에 대해 물어보십시오. 등급이 8 점 이상으로 올라가면 다른 요소를 선택하여 동일한 절차를 따르십시오.
