캐롤은 30 대 중반에 나를 만나러왔다. "나는 고등학교와 대학 전체에식이 장애가있었습니다."그녀가 말했다. "그러나 훌륭한 치료사의 도움을 받아 나는 그것에 대한 대책을 얻었고 10 년 이상은 술에 취하지 않았다."그러나 최근에 그녀는 폭음에 대한 압박에 압도 당했다. "나는 모든 것을 먹고 싶다"고 말했다. "나는 아무리 많이 먹어도 만족하지 않는다."
치료법에서 캐롤은 굶주림과 폭음이 모두 어려운 감정을 관리하는 방법이라는 것을 알게되었습니다. 치료사는 대신 그녀가 감정에 대해 이야기하는 것을 도왔습니다. 캐롤은 "길고 힘든 과정이었습니다. 오랫동안 그녀가 무슨 말을했는지 모르기 때문에! 그러나 결국 나는 상처를 입거나 분노를 느끼거나 심지어는 행복하거나 흥분하는 것을 느낄 수있는 곳으로갔습니다. 나는 그들을 감싸는 대신 감정에 대해 이야기 할 수있었습니다. "치료사는 또한 Carol에게 어떤 종류의 운동과 명상 수업에 참여하기 시작했습니다. 그녀는 칼로리를 태울 수있을뿐만 아니라 (예, 심지어 명상에서도!) 그녀의 감정을 관리하는 데 도움이되었습니다. 이 새로운 도구로 그녀는 천천히 식습관을 바꿀 수 있었고 지금은 건강한 130 파운드에서 체중을 유지하는 데 문제가 없었습니다.
몇 달 전까지 만해도 그녀는 나를 보러 왔습니다. 왜 그녀는 갑자기 10 년 이상 일찍 갑자기 자신을 경험 했습니까? 섭식 장애를 갑자기 일으킨 것은 무엇입니까?
내 경험상, 이것은 드물지 않습니다. (나는 수년 전에 온라인 세미나에서 그것에 관해 가르쳤다.) 당신이 잃고 또 다시 반복되는 요요 다이어트는 사실이 경험의 한 형태이다. 그러나 영원히 사라진듯한 오랫동안식이 장애의 오래된 증상이 오래 지속되는 것은 이상하지 않습니다. 나는 이것이 섭식 장애를 가진 모든 사람들에게 해당되지 않는다고 말하게한다. 그러나 증상이 다시 나타나면 신속하게 해결할 수있는 몇 가지 방법이 있습니다.
1. 첫째, 먹는 증상의 회복이 당신이 잘못한 것을 의미하지 않는다는 것을 알아라 . 또한 그들의 재현이 당신이 어디로 갔는지를 의미하지는 않습니다! 정상적인 사건이며 의미가 있습니다. 아직 무엇인지 아직 알지 못했을 수도 있습니다. 일단 증상의 복귀가 무엇인지 이해하면 조치를 취할 수 있습니다.
2. 당신은 이미 당신이 필요로 할 많은 도구들을 가지고 있습니다.
3. 당뇨병, 근종 개폐, 임신 및 기타 생리적 변화의 시작은 신체적 일 수 있기 때문에 우리가 먹는 방식이 크게 달라질 수 있습니다. 다른 일을하기 전에 건강 검진을 받으십시오.
4. 일단 의료 문제를 배제한 경우, 인생에서 어떤 변화가 있었는지 확인하십시오. 흔히 이전 행동이 재현되기 직전에 발생한 일입니다. 일반적으로 당신이 알고있는 것이지만, 먹는 증상과 관련이 없습니다.
이러한 것들은 감정적 일 수 있습니다 – 당신은 무언가에 화를 내고, 무언가에 화를 내며, 무기력하고, 절망적이며 슬픈 느낌을 갖습니까? 반대로 행복하고 흥분합니다. 그들은 또한 삶의 변화와 관련 될 수 있습니다 – 최근에 사랑에 빠졌고, 결혼했거나 이혼했거나, 직업을 바꾸거나, 새로운 집이나 도시로 이사 했습니까? 임신을하려고하십니까? 사랑하는 사람이 아프거나 최근에 누군가를 잃어 버렸습니까? 좋은 경험과 나쁜 경험 모두 우리가 관리하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 그러므로 감정을 더 용인 할 수있는 우리의 정신적 시도 인 오래된 습관을 유발합니다.
5. 해결책은 너무 어렵지 않습니다. 과거의 행동으로 돌아가는 것을 결정한 후, 그리고 그 원인이 될 수있는 의학적 문제를 배제하거나 치료를 시작한 후에는 한 가지 일만하면됩니다. 누군가에게 이야기하십시오. 친구, 친척, 의사, 성직자 또는 심리 치료사에게 이야기하십시오. 같은 문제로 어려움을 겪고있는 사람들의 그룹을 찾으십시오. **
그 증거는 단지 우리의 감정과 생각이 다른 사람에게 소리내어 큰소리로 들려오면서 뇌의 신경 조직이 바뀌어 감정을 바꿀 수 있다는 것입니다.
사실, 대화 요법을 지원하는 신경 과학자가있는 것은이 아이디어입니다. 그러나 기억해야 할 마지막 생각은 다음과 같습니다. 증상이없는 시간에 근육을 만들고 인생을 대처하고 감정을 관리 할 수있는 기술을 개발했습니다. (숨겨진 섭식 장애에 대한 기사에서 "근육 감정"에 대해 더 많이 배울 수 있습니다. ( 정신 분석 대화 에서 영향력 , 언어 및 정신 분석에 대한 감정에 대해 말하기, 1998) 그 근육과 기술은 여전히 존재합니다. 스트레스를받는 동안 발견하기가 힘들어집니다. 당신이 생각하고 소리내어 다른 사람에게 느끼는 것을 종종 말하면 두 번째 이점이 있습니다. 두뇌가 다르게 조직되기 시작할 때, 그것은 당신의 접근을 다시 엽니 다. 이미 개발 한 스킬에
이것은 정확히 캐롤에게 일어난 일입니다. 건강 검진에서는 육체적 인 문제가 없었으므로 우리는 이러한 변화를 유발할 수있는 요인을 탐색하기 시작했습니다. 남자 친구가 결혼을 요청하기 직전에 배가 고프다 고 느끼기 시작했다는 것이 밝혀졌습니다. 그녀는 그것이오고 있다는 것을 알고 있었고, 열심히 약혼을 기대했습니다. 그러나 우리가 퍼즐 조각을 함께 모으기 시작했을 때, 그녀는 자신의 삶에 들어올 변화들에 대해서 생각조차하는 방법을 찾는 데 어려움을 겪고 있음이 분명 해졌습니다. "나는 흥분했다."고 걱정했다. 어떻게하면이 일을 할 수 있었을까요? 나는 그가 내가 생각한 사람 일까? 나는 그를 실망시킬 것인가? 그는 나를 실망 시켰습니까? "치료에서 큰소리로 그녀의 걱정을 말하면 도움이되는 것 같았습니다. 그녀가 걱정하고있는 것을 알았 더라면, 그녀는 친구들의 대부분이 비슷한 두려움을 갖고 있음을 발견했습니다. 그들이 정상적인 불안이라고 생각한 것이 도움이되었습니다. 그리고 나서 그녀는 약혼자와 정직하게 이야기 할 수 있다는 것을 알았습니다. 그는 약혼자가 똑같은 것을 느끼고 있다고 인정했습니다. "그는 나를 사랑하고 나와 함께 남은 인생을 보내고 싶다고 말했다."그러나 그는 결혼에 대해 확신이 없다고 시인했다. 그의 부모는 아주 못생긴 이혼을 겪었고 행복하게 결혼 할 수있는 훌륭한 모델을 가지고 있는지 확신하지 못했습니다. "
캐롤의 증상은 곧 사라졌지 만, 우리가 함께 일을 마치면서 그녀는 "나는 임신했을 때 돌아올지도 모른다. 그것은 정말로 약간의 감정을 자극 할 것입니다, 그렇지 않습니까? "
그녀는 그 감정에 대처하는 데 필요한 모든 도구가 있다는 것을 알 수 있습니다. 다행히도 그녀와 약혼자는 서로의 걱정에 대해 이야기하고 동시에지지 할 수 있음을 발견했습니다. 그러나 증상이 다시 나타나면 Carol은 자신이 잘못한 것을 의미하지 않는다는 것을 알게됩니다. 그것은 실제로 그녀가 뭔가를 말해야한다는 것을 알려주는 귀중한 신호입니다. 그녀는 감정을 자극하는 것이 무엇인지 알아 내기 위해 치료로 돌아올 필요가 있습니다. 그렇다고해서 문제가 있다는 것을 의미하지는 않습니다. 그것은 단순히 그녀가 치료 도구를 사용하는 방법을 알고 있음을 의미합니다.
* 고객 및 가족의 개인 정보를 보호하기 위해 변경된 이름 및 기타 식별 정보
** 거의 항상 동료 환자를 온라인에서 찾을 수 있습니다. 문제는 그 사람이 마주하게 대화 할 수있는 사람을 찾도록 궁극적으로 필요하다는 것입니다. 물리적으로 큰소리로 이야기하지 않고 채팅을할지 여부에 대한 질문이 있기 때문에 다른 사람도 같은 영향을줍니다.
