일광 절약 시간
Before Before Better Before, 나는 그들이 변화하고자하는 습관에 대해 사람들과 이야기 할 때 종종 새로운 습관을위한 시간이 없다고 언급합니다.
새로운 아침 습관을 계획하는 시간을 없애기 위해 많은 사람들이 조금 일찍 일어나기를 시도하지만, 침대에서 벗어나려고 노력하는 사람들에게는 힘들 수 있습니다.
하나의 마술? 아침에 여분의 시간을 추가하는 고통없는 방법으로 서머 타임에 가을을 사용하십시오. (분명히 DST를 따르는 장소에 거주하는 경우에만 작동합니다.) 일찍 일어나기는 중요한 일에 시간을 보내는 훌륭한 방법입니다.
우리 모두는 "뒤로 물러나"며 일요일 아침에 여분의 시간을 갖기를 좋아합니다. 조금 더 잠을 자면 큰 도움이됩니다. 사실, 자동차 사고와 심장 발작은 일광 절약 시간제가 시작된 다음 주에 더 흔합니다. 그 시간을 잃으면 사람들의 신체에 스트레스가 가해지기 때문입니다.
그러나 수면 시간을 더 좋아할 수는 있지만 잠자 지 않는 것이 좋습니다. 대신 습관적인 양의 수면을 취하십시오. 당신의 몸은 평소와 같이 일어나고 있지만, 시계는 당신이 일찍 일어나 있다고 말합니다. 그리고 그 시간 동안 할 수있는 일은 많습니다. 특히 주변 사람들이 여전히 잠 들어있는 경우에 특히 그렇습니다.
기억하면, 습관에 관해서는 자신이나 다른 사람들을 변화시키는 것보다 주변 환경을 바꾸는 것이 더 쉽습니다. 시계가 바뀌는 것과 동시에 일어나기 때문에 더 일찍 일어나는 습관에 빠지기 쉽습니다. 일찍 일어나기 위해 몸을 익히는 것보다 쉽습니다.
한 독자는 "몇 년 전에 일광 절약 시간이 끝나면 시계를 재설정하지 않기로 결정했습니다. 나는 나 자신을 밤 올빼미라고 생각했지만, 갑자기 쓰거나 운동 시간을 보냈다. "
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그 시간을 운동이나 프로젝트 작업과 같은 일을 할 수 있으며, 아니면 순수한 즐거움을 위해 사용하고 싶을 수도 있습니다. 나는 재미있게 읽으려고 일찍 일어난 친구가있다.
아침은 정기적 인 습관을 형성하기에 좋은 시간입니다. 왜냐하면 자제력이 높고 산만 함이 적으며 예측 가능성이 높기 때문입니다.
이제이 시스템은 늦은 시간에 잠을 자고 늦게자는 진정한 "올빼미"에게는 효과가 없습니다. 그러나 많은 사람들에게 그 시간을 매우 만족스럽게 사용할 수 있습니다.
참고 :이 전략을 사용하면 이전에 잠자기 모드로 전환해야합니다. 충분한 수면을 취하는 것이 너무 중요합니다. 아침에 한 시간을 잃는다면, 그 시간을 잠자 게해야합니다. (여기에 제 시간에 잠자리에 들기위한 몇 가지 요령이 있습니다.)
질문은 : 당신은 오히려 시간을 갖고 싶습니까? 하루가 끝날 때 또는 하루가 시작될 때?
대부분의 사람들은 매우 다른 방식으로 슬롯을 사용합니다. 6 : 00 ~ 7 : 00의 시간은 11 : 00 ~ 밤의 시간과 매우 다릅니다. 어떤 시간이 당신의 행복에 가장 기여합니까?
하루에 갑자기 시간이 더 많이 생긴다면 어떻게 사용 하시겠습니까? 깨어있는 시간을 바꾸기 위해이 방법을 사용한 적이 있습니까?
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태그 : 효율성, 생산성, 일정 수면, 시간
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전후 : 15 분 일찍 일어나서 알람 시계를 손에 넣지 마십시오.
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