계절성 정서 장애가 건강을 해칠 수있는 방법
Elizabeth Saenger는 작년 봄 첫 번째 게시물 인 Sex, Drugs, Rock & Roll의 반대편 : Deborah 's Story , 진정한 가족 드라마의 시작을 축하해 주셨습니다. 이제 가을이 우리에게 임하고,이 멋진 가족의 우세가 돌아 서고 있습니다. Elizabeth의 첫 번째 포스트로 돌아가서 여기에 이어지는 무대를 설정하십시오. – 마이클 터먼
룻은 뉴욕의 로커 웨이 해변에 살고있다. 여름에는 모래 언덕을 거닐거나 햇빛을 즐기며 파도와 사람들을 즐깁니다. 그러나 겨울이 오면 루스의 자존심이 기어 올라갑니다. 그리고 그녀는 자신의 입장에 의해, "차가운 타르가 언덕을 뒤쪽으로 쏟아 부었다"라고 느낀다.
아침에, 그녀는 침대에서 빠져 나올 수 없으며, 합리적인 시간에 부엌으로 갈 수 있습니다. 아침 8시에 아침 식사를하는 대신 자신의 의사가 주문한대로 인슐린 주사를 맞히고 잔다. 이것은 그녀의 식사 및 인슐린 주사 스케줄을 포기하고 혈당 수치를 정상 범위를 벗어나는 경우가 종종 있습니다.
또한, 그녀는 에너지가 없기 때문에 그녀는 움직이지 않습니다. 혈액이 다리에 쌓여 부종이 생깁니다. 그녀의 관절염이 일어나고, 무릎이 다쳤습니다.
- 디지털 시대의 약속을 전달하는 7 가지 방법
- Coachella, King Kong, Tom Hardy의 베어 프라이빗 파트 & PTSD
- 그냥 '네'라고 말하세요!
- 정신 건강은 엄격하게 정신적입니까?
- 내 아버지의 정신적 인 고뇌를 어떻게 처리하나요?
그녀의 딸 데보라 (Deborah) 또는 브렌다 (Brenda)는 요일에 따라 아침에 룻 (Ruth)에게 전화를 걸어 깨운다. 그러나 수면은 포기하고 싶지 않은 탈출이다. 동면 상태가 이상한 인슐린 수치로 이어지고 그녀의 딸이 그녀의 안전을 두려워하게한다.
3 월에 이른 아침에 태양이 루스의 얼굴에서 무관심을 제거합니다. 그녀의 혼수 상태가 녹아서 그녀의 활기찬 자아가 전면으로 뛰어 오른다. 그녀는 SAD의 재판에서 스토킹으로 살아남 았지만 위험을 감수했다.
봄 지름길
내가 슬퍼했다면 금욕 당하지 않을거야. 나는 호박처럼 내 몸을 만들 수있는 탄수화물 갈망을 위험에 빠뜨리지 않을 것입니다.
대신, 나는 온라인 자동 아침 – 저녁 설문 조사 (AutoMEQ)를 위해 곧장 갈 것이다. 비영리 환경 치료 센터의이 무료 기밀 자기 평가는 완료까지 5 ~ 10 분이 걸릴 것이며 조명 치료가 내게 가장 효과적인 시간을 알려줍니다.
라이트 테라피는 종종 매일 30 분 동안 라이트 박스 앞에 앉아있는 것을 포함하지만 AutoMEQ의 피드백 없이는 어떤 시간이 나에게 가장 좋을지 모릅니다.
내 AutoMEQ 결과는 라이트 박스로 맹세 한 슬픈 표정을 지닌 전문가 나 아마 친구가 나를 시작할 수있게 해줍니다. 와일드 사이드에서 라이트 테라피의 문제를 피하기 위해 라이트 박스를 선택하는 기준을 알고 있기 때문에 너무 작아서 자외선을 방출하는 상자를 피할 수없는 상자는 피할 수 있습니다. .
내 빛의 상자가 바로 가기가 될 것입니다.
블랙 박스가 아닌 라이트 박스!
나에게 덜 빛과 관련된 장애를 치료하는 가장 자연스러운 방법은 빛을 제공하는 것입니다.
이것은 일광 리듬의 과학이 빛이 우리의 망막의 특정 부분을 어떻게 활성화시키는지를 보여주기 때문에 특히 사실입니다. 구체적으로, 백색광 스펙트럼 내의 청색광이 망막의 하부의 수용체 상에있을 때, 시상 하부의 시각 상 교감 신경에 메시지가 전달된다. 이 과정은 시력과는 별도로 우리에게 활력을줍니다.
활력을주는 해독제를 공급하는 것보다 에너지 레벨을 향상시키는 더 좋은 방법은 무엇입니까?
라이트 박스보다 어떤 도구를 사용하면 좋을까요? 라이트 박스는 의약품과 달리 특정 문제를 해결하기 위해 개발되었습니다. 약물 치료는 여러 가지 목표에 영향을 미치며 종종 약물 치료를 받기 전에 괜찮 았던 목표를 포함합니다. 이것은 때때로 부작용을 문제보다 더 악화시킵니다. 더구나, 많은 약품이 작동하는 방식은 종종 제대로 이해되지 않습니다. 그들은 블랙 박스입니다.
그러므로 나는 블랙 박스가 아닌 라이트 박스를 원한다.
Elizabeth Saenger 박사는 하버드 교육을받은 심리학자로서 사람들이 스타일과 독창성으로 원하는 방식대로 생활 할 수 있도록 돕습니다.
그녀는 종종 협상에서부터 우울증에 대처하는 방법, 개인적으로 또는 그룹으로 유용한 기술을 가르칩니다. 이러한 기술을 통해 고객은 문제없이 고객이 문제를 해결할 수 있습니다.
따라서 그녀의 진정한 직업은 사업에서 벗어나는 것입니다.
엘리자베스 (Elizabeth)는 환경 치료 센터 (Center for Environmental Therapeutics)의 교육 담당 책임자입니다.
