저널 오브 스포츠 사이언스 (Journal of Sports Sciences) 에 최근 발표 된 한 연구는 맑은 꿈을 꾸며 기술을 연습함으로써 깨어있는 삶의 육체적 기술을 향상시킬 수 있다는 새로운 증거를 제시합니다. 연구 결과는 작았고 복제가 필요했지만 그 결과가 의미하는 바는 스포츠 훈련 및 최고 운동 성과에 대한 새로운 마음 / 몸 접근에 잠재적으로 엄청난 것입니다.
이 연구는 독일의 심리학자 Tadas Stumbrys, Daniel Erlacher 및 Michael Schredl이 수행했습니다. 이 팀은 스포츠 과학, 수면 실험실 연구 및 명쾌한 꿈꾸는 실험에 대한 훌륭한 배경을 가지고 있습니다. 그들의 우수한 성적 장학금에 대한 그들의 강한 역사는 그들의 주장에 신뢰성을 부여합니다.
그들의 연구의 전제는 육체적 행동의 정신적 시뮬레이션은 그 행동의 "실제"제정과 신경 학적으로 동일하며, 후자는 육체 운동까지 미치지 않는다는 차이점이있다. Stumbrys와 그의 동료들이 말했듯이, "은밀한 행동은 실제 처형이 아니라는 사실을 제외하고는 실제적인 행동이다."이것이 사실이라면 많은 신경 과학적 증거에서 알 수 있듯이 "은밀하게"행동해야한다. 조치가 나중에 "공개적으로"수행 될 때 측정 가능한 이익을 얻습니다. 이것은 Stumbrys와 그의 동료들이 테스트에 적용한 가설입니다.
그들은 68 명의 참가자 (남성 32 명, 여성 36 명)를 모집하여 온라인 키보드를 사용하여 순차적으로 손가락을 두드리는 작업을 수행했습니다. 참가자들은 손가락으로 두드리는 작업을하는 방법에 대해 서로 다른 지시 사항을 가진 네 그룹으로 나뉘어졌다. 1) 실제 육체 실습, 2) 깨어있는 동안의 정신 연습, 3) 명쾌한 꿈을 꾸는 정신 연습, 4) 연습이없는 것 그룹). 통제 그룹과 비교하여, 명쾌한 꿈을 꾸는 그룹을 포함한 다른 세 그룹 모두는 연습 후에 업무 수행의 후속 성과에서 유의 한 개선을 보였다.
이 연구는 명쾌한 꿈을 실천하는 것이 다른 형태의 실천보다 좋거나 나쁘다고 말할만큼 충분히 크지 않았습니다. 그러나 그 결과는 명쾌한 꿈을 실천하는 것이 다른 연습 모드에서 얻은 이익과 비교할 때 실제 성과가 있다는 것을 분명히 보여주었습니다. 놀라운 강도와 정확성으로 현실을 시뮬레이션 할 수있는 꿈의 힘을 감안할 때이 접근법의 발전 가능성은 크게 열려 있습니다.
이러한 발견에 비추어 몇 가지 질문이 즉시 제기됩니다. 명석 한 꿈을 실천함으로써 어떤 종류의 육체적 기술이 가장 유익합니까? 얼마나 진보하고 오래 지속됩니까? 사람들에게 명쾌한 꿈을 갖도록 가르치는 가장 좋은 방법은 무엇입니까?
이러한 질문에 답하기 위해서는 앞으로의 연구가 필요합니다. 그러나 스포츠 훈련에있어 맑은 꿈을 꾸는 실용적인 응용 프로그램을 구상하는 것은 너무 이르다.
1) 고성능 운동 선수가 위험한 움직임과 위험한 일상을 연습 할 수있는 안전한 경기장을 제공하고, 능력의 최전방에서 기술을 개발합니다.
2) 부상당한 운동 선수에게 재활 기간 동안 계속 훈련을하고 기술을 연마 할 수있는 기회를 제공한다.
3) 소외된 운동 선수가 육체적 시설에 대한 접근이 제한적이더라도 스포츠 활동을 효과적으로 할 수있게한다.
4) 모든 레벨의 선수에게 최적의 게임 데이 성능을 위해 마음을 집중시키는 강력한 심리적 수단을 제공합니다.