고통 복구 재발을 피하기위한 팁
나는 일반적으로 WL Bateman의 유명한 인용문을 사용합니다. "환자가 항상 고통 스러울 때 성공하지 못하면서 치료를 받게 될 때, 항상 해왔 던 일을 계속하면 계속 늘게 될 것입니다. 구조. 실패한 결과에도 불구하고 환자들은 치료 팀과 저에게 그들이 복용 한 약물을 계속 사용해야한다고 설득하려고 노력합니다.
통증 회복의 열쇠는 일관성입니다. 반대로, 재발의 길은 일관성이 없습니다. 전국의 체육관은 운동 약속이 결국 줄어들 것이라는 생각에 근거하여 정원을 초과하는 회원을 판매합니다. 대부분의 사람들은 최선의 의도를 가지고 출발하지만 시간이 지남에 따라 일관된 운동을하기 위해 의지를 잃습니다. 우리는 만성 통증 환자와 유사한 시나리오를 보았습니다. 많은 환자들이 훌륭한 선발 투수지만 아주 좋은 유지자가 아닙니다. 그들은 스프린트를 즐기나 마라톤을 즐기지 않는 것 같습니다. 체육관 멤버십으로이 접근법을 취하면 돈을 잃을 수도 있지만, 회복과 함께하면 스테이크가 아주 심각 할 수 있습니다.
고통 회복에 관해서 내가 들었던 최고의 충고는 존스 홉킨스에서 일한 간호사 종사자에게서 나왔다. 그녀는 "나쁜 하루에 좋은 하루를 잘 지내라."라고 말했습니다. 만성 통증을 앓고있는 환자는 종종 좋은 하루에 너무 많이 발휘되어 과다 사용을 끝내고 통증 때문에 며칠을 쉬어야합니다 . 그 다음에는 쉬는 날에 성취감이 부족하다는 느낌이 들며 기분이 좋아지기 시작합니다. 이러한 모순의 패턴은 재발을 위해 그들을 설정합니다. 나는 환자들이 좋은 날이나 나쁜 날을 다룰 수있는 관리 가능한 일정을 세우는 것이 좋습니다. 결국 환자들은 고통이 아니라 자신의 삶을 통제 할 힘이 있음을 알게됩니다. 목표는 당신 자신의 삶을 책임지고 고통이 그 힘을 가지지 않도록하는 것을 배우는 것입니다.
만성 통증 환자는 모두 다르기 때문에 가장 도움이되는 치료법을 유지하는 것이 중요합니다. 침술, 마사지, 요가, 물리 치료, 아쿠아 요법, 12 단계 회의 및 / 또는 명상이 포함될 수 있습니다. 5 ~ 10 % 만 돕는다고 느낄지라도 일하는 것을 그만 두지 마십시오. 그 비율은 전환점 일 수 있습니다.
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각 환자가 자신의 재발 트리거 및 경고 신호를 식별하는 것이 중요합니다. 어떤 활동이나 감정이 통증을 증가시키는 지 식별하십시오. 이러한 활동이나 감정을 반드시 피할 필요는 없지만, 그러한 활동이나 감정을 수정하거나 계획해야 할 수도 있습니다. 또한, 귀하의 경고 신호는 무엇입니까? 몸, 마음 및 감정을 인식하십시오. 기분 어때? 이러한 질문과 체크 인은 재발을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
만성 통증은 바로 그 것입니다 : 만성. 기억하십시오, 고통이 돌아 오면 "다시 영원히"또는 "결코 나아질 것입니다"라는 의미는 아닙니다. 이러한 메시지는 우리의 불안감을 증가시켜 우리의 긴장감을 증가시켜 고통을 증가시킵니다. 모두는 위대하지 않은 날들을 가지고 있습니다. 핵심은 일관되게 작동하는 것을 계속 유지하는 것입니다.
한 가지주의 사항 : 경험하는 고통이나 감정이 새롭거나 심각하거나 다른 품질 인 경우 주저하지 말고 더 심각한 상태가 아닌지 의사에게 알리십시오. 만성 통증이 있기 때문에 급성 문제는 발생하지 않습니다.
