낙천주의자가되기
나는 항상 약간의 비관론자였습니다. 나는 일반적으로 최악의 상황을 예상했으며 좋은 일이 일어 났을 때 그것을 신뢰하지 않았습니다. 20 대 초반에 나는 낙천적 인 두 사람을 만난 두 사람을 만났습니다. 이 사람들은 장미 빛 안경을 쓰고 모든 상황에서 희망과 약속을 얻었으며 일반적으로 행복하게 느껴졌습니다. 나의 부정적인 본성을 감안할 때, 나는 삶에 대한이 접근의 결함을 즉시 보았다. 그들은 실망하고 자주 상처를 입을 것이고, 그들은 자신의 실수를 간과 할 것이다. 그러나 시간이 지남에 따라 나는 그들을 존경하고 삶에 대한 긍정적이고 긍정적 인 접근 방식을 부러워했습니다. 나는 내가 그런 식으로 될 수 있었으면 좋겠다고 생각했지만 그 길로가는 법을 알지 못했습니다.
그것은 많은 노력이 필요했고 내 부분에 대해 거의 끊임없이 경계해야했습니다. 나는 무언가를 빨리 발견하고 내 자신의 부정성을 부정하기 위해 상황의 좋은면을 찾아야 할 것입니다. 나는 상황에서 그들이 무엇을 할 것인지, 말을 할 것인지 자주 물어야했습니다. 그들이 내가 보았던 모든 썩은 레몬에서 어떻게 레모네이드를 만들 수 있었 을까요? 때로는 어둡고 부정적인 면만 보았을 때 상황을 판단하기가 잘못되고 어리 석 게 긍정적 인 느낌이 들었습니다. 그러나 시간이 갈수록 나는 상황에서 선과 악을 보는 것이 제 2의 천성이된다는 것을 알아 차렸습니다. 나는 그것을 풀어내는 것에 놀랐습니다.
나는 또한 내 자신의 좋고 나쁜 성격을 모두 볼 수 있어야한다는 것에 놀랐다. 나는 그 것들을 존재로 변명하기보다 내가 선한 것이 있다는 것을 인식 할 수있는 것이 얼마나 중요한지에 놀랐다. "단지 행운"또는 "누구든지 할 수있는"것입니다. 지금도 나는 그 단어를 타이핑 할 때, 나를 위해 어느 정도 두려움을 느끼게됩니다. 나는 두려움에 대한 것이나 자신이나 다른 사람들을 실망시키는 것에 능하지만 이상하게도 기분을 좋게합니다. 나는 또한 다른 사람들이 학생들에게 피드백을 줄 때, 힘든 시간을 통해 누군가를 도울 때, 또는 인생에서 일어난 나쁜 것들을 이해하려고 할 때, 긍정적 인 피드백과 나쁜 것을 균형 잡는 것이 중요하다는 것을 알 필요가 있음을 깨달았다.
나를 틀리게하지 마라. 때때로 나는 비관론에 빠져 나와 비법을 열심히 찾는다. 나는 내 "어두운면"을 완전히 바꾸지 않았으며 때때로 그 추악한 머리를 되 찾는다. 그러나 종종 어려운 상황에서 희망을 볼 수 있고, 다른 모든 것이 실패 할 경우, 내가 계획 한 방식대로 진행하지 않아도 결국 정상적으로 작동한다는 생각으로 자신을 위로 할 수 있습니다. 가장 놀라운 것은 친애하는 삶에 대한 나의 부정적 감정을 지키고 그것이 보호를 제공한다고 생각했지만, 나는 내가 생각했던 것보다 보호가 필요하다는 것과 낙천주의가 어쨌든 부정적 결과보다 "적합"하다는 것을 알게되었습니다.
그렇다면 어떻게 낙관주의자가 될까요? 우리는 항상 낡은 개가 새로운 트릭을 배울 수는 없다고 말하지만, 분명히 그 말은 비관론자에 의해 만들어졌습니다!
1) 귀하의 부정적인 점을 알려주십시오. 당신이하는 말과 그것이 얼마나 부정적인지 들어보십시오. 매일 당신의 생각을 추적하고 당신이 끌어 당기는 부정적인 가정과 결론에 주목하십시오. 귀하의 부정적 인식은 변화에 필수적입니다.
2) 네가 무언가를 부정적인 것으로 생각할 때, 그 순간에 당신에게 "사실이 아니"라고하더라도 긍정적 인 말을 생각해보십시오. 습관적으로 부정적이라면 햇볕이 잘 드는 부분을 보아 처음에는 거짓과 Pollyannaish를 느낄 것입니다. 괜찮아. 밤새 바뀌기를 기대할 수는 없습니다.
3) 부정적인 생각을 밝히면 적어 두십시오. 그 옆에 그 생각을 뒷받침하는 증거를위한 칼럼을 그려라. 그 생각에 반하는 증거를위한 칼럼을 그리십시오. 당신은 부정적인 생각을 뒷받침하는 증거를 확인하는 것에 크게 도움이 될 것이며, 부정적인 생각에 대한 증거로 투쟁 할 것입니다.하지만 연습을하면 쉽게 얻을 수 있습니다.
4) 상황의 긍정적 인 측면을 검색하십시오. 팀은 올해 Superbowl을 잃었지만 적어도 친구들과 게임을 보면서 맛있는 음식을 먹어야했습니다. 당신은 당신의 직업을 잃었지만 이것은 당신에게 더 나은 직업을 찾을 수있는 기회를 주었고 그렇지 않은 경우에는 그 기회를 얻지 못했을 것입니다. 대부분의 상황은 긍정적이고 부정적인면에서 볼 수 있습니다. 당신은 단지 긍정적 인 것을 발견하고 결국 그것을 믿기 위해 그것을 잊지 말아야합니다.
5) 인생에 대해 긍정적 인 전망을 가지고있는 사람을 생각하고 특정 상황에서 그 사람이 무엇을하는지 생각하는지 생각해보십시오. 그런 식으로 생각하십시오. 이것은 다른 사람들의 낙관주의를 사용하여 내면화하고 그것을 당신의 일부로 만드는 방법입니다.
6) 다른 사람들에게 긍정적 인 피드백을주십시오. 누군가가 저조한 일을했다하더라도, 좋은면이 있어야합니다. 당신이 이것을 발견 할 수 있다면, 제품에 대한 당신의 시각은 긍정적이 될 것이고, 다른 사람은 계속하도록 격려받을 것입니다.
7) "누군가는 이것을 할 수 있었음", "정말 특별한 것이 없다", "운이 좋았 기 때문에 열심히 노력했다"는 말로 긍정적 인 피드백과주의를 기울이십시오. 이것은 변명의 여지가 있습니다. 일반적으로 비관론자들은 좋은 일로 인해 불편 함을 느껴 종종 자신의 힘을 인정함으로써 다른 사람들을 실망시키는 것을 두려워하기 때문에 긍정적 인 피드백을 없애기 위해 사용합니다. 불안을 극복하고 누군가 (자신을 포함하여) 긍정적 인 피드백을 주신다면 고맙다.
8) 비관론의 목적을 확인하십시오. 그것은 실망에 대한 보호를 제공합니까? 상처를 입지 않는 데 도움이됩니까? 가능한 어려움을 계획하는 데 도움이된다고 생각하십니까? 우리는 종종 비관론과 걱정이 도움이된다고 생각하지만 진실이 아니며 우리가 불안과 부정적 행동에 빠져들지 않는다면 실망과 상처를 해결할 것입니다. 부정적 결과가 진정으로 그 목적을 충족시키는 지보기 위해 몇 가지 실험을 해보십시오. 당신은 결코 실망하거나 상처를 입지 않습니까? 당신은 항상 도전에 대비하고 있습니까? 이 질문에 대한 대답이 "아니오"이면 부정적이고 걱정이 당신을 위해 작동하지 않는다는 것을 의미합니다. 그렇다고해서 더 부정적이거나 걱정할 필요가 없다는 의미는 아닙니다. 이걸 믿어.
9) 긍정적 인 위험을 감수하고 그것이 어떻게 느끼는지보십시오. 새로운 신발 한 켤레를 입어 보는 것처럼 시도하십시오. 그리고 새로운 신발과 마찬가지로, 실제로 들어 맞는 신발이 필요합니다. 그러나 시간이 지남에 따라 낙관적 인 태도는 장갑처럼 생기기 시작합니다.
10) 연습, 연습, 연습. 이 문제에 대해 수년간의 노력이 있었지만 여전히 비관론에 빠져 있습니다. 부정적인 것을 배우는 데 오랜 시간이 걸렸으며 낙천주의를 배우는 데 오랜 시간이 걸릴 것입니다.
시간과 실습을 통해 늙은 개에게 새로운 트릭을 가르 칠 수 있고 늙은 개는 시간이 지남에 따라 조금 덜 불안하고 우울하고 우울하고 약간 더 따뜻하고 햇살이 좋아질 수 있음을 알게 될 것입니다. 행복한 개가 맘에 안들니?
