이혼 생존 키트를 스스로 만드십시오.

이혼과 이혼의 즉각적인시기는 허리케인이 집을 때리는 것과 비슷합니다. 바람이 급증하고 물이 문 아래로 누설되며 여분의 수건을 어디에 두는지도 모릅니다. 천재 지변과 마찬가지로 비상 사태 대비 키트 또는 "도구 키트"를 사용하면 폭풍우에 대비할 수 있습니다.

내가 이혼을하고 책을 썼을 때 어려운 전환기를 겪을 수 있도록 7 가지 이별 원칙 (Parting of Parting)을 만들었습니다. Parting # 4의 원칙은 "전환을위한 툴킷 구축"입니다.

이혼을위한 도구 키트에는 병에 든 물이나 프랭크 앤 콩이 들어 있지 않습니다. 대신이 힘든 전환기를 극복하는 데 도움이되는 도구가 있습니다.

좋은 이혼 도구 키트의 3 부분

1. 매일의 집안일을위한 새로운 루틴.

결혼 생활에서 우리는 직무를 분할하는 경향이 있습니다. 하나 요리사; 다른 책은 않습니다. 강한 파트너는 기내 승강장으로 기내 승강장을 들어 올립니다. 더 까다로운 사람은 트레이 테이블을 소독제로 닦습니다. 이제 모든 것을 직접해야합니다. 또는 다른 사람들을 도와 줄 수 있습니다.

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남편이 이사하기 몇 달 전에 두 가지 물류 세부 사항이 걱정되었습니다. (1) 커피 첫 잔 전에 모닝 커피를 만드는 데 나는 어떻게해야합니까? (2) 누가 쓰레기를 꺼내겠습니까? 일주일 후 잊어 버릴까 봐 걱정 했어. 쓰레기는 싱크대 아래에서 넘쳐 흐르고, 복도로 흘러 나와 계단을 올립니다. 내 아들과 나는 결국 쓰레기를 피하기 위해 이사해야 할 것이다.

1 년 후, 나는 그런 사소한 세부 사항에 대해 걱정할 것이라고 믿을 수 없었지만, 우리는 혼란스러운 결혼 생활을하는 우리 자신의 부정적인 캐리커처를 삽니다. 우리는 일상에서 편안함을 얻고, 그것을 끝내면 그것이 내면의 불안의 토네이도를 불러 일으킬 수 있다고 생각합니다.

나는 누이에게 나에게 싱글 컵 Keurig 기계를 사달라고 부탁했다. 나는 그것을 침실에 넣었으며, 기본적으로 잠 들어있는 동안 시작 버튼을 누를 수 있음을 발견했습니다. 쓰레기에 대해 생각 나게하기 위해 집 주변에 스티커 메모를 남겼습니다. 이것은 대부분 효과가 있었지만 언젠가는 쓰레기통을 잊어 버리면 아무 일도 일어나지 않습니다. 나는 Super Responsible Trash Women이 될 필요가 없었다. 나는 새로운 일과를 잘 처리 할 수 ​​있었다.

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2. 자신의 정서적 인 플레어 – 업을위한 계획.

다른 사람들과의 관계는 우리가 감정을 조절하는 데 도움이됩니다. 이것이 귀하의 전 배우자가 "미친"행동을하는 한 가지 이유입니다. 그는 당신과 가진 유익한 관계를 놓치고 있습니다. 이혼에서 우리의 감정은 격렬하게 일어날 수 있습니다. 우리는 더 이상 집에 다른 성인을 데려가거나 우리를 이야기하지 않습니다.

우리가 기분이 좋지 않을 때, 자연스러운 반응은 밖으로 나올 수 있습니다. 싸움을 고르는 것은 부정적 내면에 대한 공통된 반응입니다. 당신은 그 감정을 당신과 다른 누군가에게 밀어주고 싶습니다. 그러나 강력하고 겉으로는 통제 할 수없는 감정이 파도를 타고옵니다. 그들은 일어나서 물러 난다. 그들에게 행동하기보다는 분노의 순간을 피우면 괜찮은 이혼이 재앙으로 넘어 가지 않을 수 있습니다.

변호사 Regina deMeo는 "항상 사건을 복잡하게 만드는 것은 감정입니다. "10 억 달러 또는 10 달러가 있다면 상관 없습니다. 복잡하게 만드는 요인은 절대로 돈이 아닙니다. 복잡한 부분은 사람들이 감정에 굴복하지 않은 때입니다. "

대부분의 사람들은 절친한 친구 또는 가족과 감정을 공유하는 것이 압력 방출 밸브의 역할을합니다. 이혼시 새로운 구두 지원 파트너 또는 팀을 찾아야 할 수도 있습니다. 많은 사람들이 전문 카운슬러, 코치 또는 영적 가이드를 찾습니다. 일부는인지 행동 요법의 도움을받습니다. 대화 요법의 한 형태는 우리의 최악의 감정이 왜곡 된 사고로 인해 종종 발생하고 그에 대한 실제 증거를 마샬링하여 논쟁의 대상이 될 수 있다는 전제에 근거합니다. 감정은 사실이 아니라 감정입니다. 그들은 사실처럼 느껴지지만 그렇지 않습니다.

우리는 또한 스스로 안정된 기술, 우리의 분위기를 안정적으로 바꾸는 신체적, 정신적 활동에 대한 레퍼토리를 넓혀야 할 것입니다. 독서, 달리기, 음악 듣기, 낮잠 거리기, 예술 감상 등 각각 다른 일들이 효과가 있습니다.

3. 비상 대응 자.

새벽 2시에 응급실로 데려다 줄 사람이 있습니까? 결혼 생활에서, 그것은 보통 살고있는 비상 사태 응답자, 우리의 배우자입니다. 나 자신이 포함 된 많은 사람들에게, 우리의 전범은 최소한 분리 직후에 우리의 비상 대응 자로 남습니다.

1 년 후, 나는 표준화 된 형태의 "비상 사태의 경우"에 전남편 외의 이름을 쓰는 권한을 부여받을 수 있음을 알 수있었습니다. 그러나 "책임감"은 그의 상위 5 개 서명 강점 중 하나였습니다. 이론적으로도 우리가 이혼했기 때문에 이것을 사용하지 않아야합니까? 그러나 일반적으로, 우리는 도움이 필요하면 누가 우리의 원조에 올 것인가를 미리 계획해야합니다.

어떤 사람들은 쉽게 배우자에게 도움을 요청하지만 다른 사람들에게 물어볼 생각을하지 않습니다. 콜로라도 주에서 3 살인 홀리 (30 세) 어머니는 미혼모를 비난하는 언론이 그녀를 사회에 대한 부담으로 느끼게했다고 말했다. 그녀는 아무에게도 물어보고 싶지 않았습니다.

그녀는 그녀의 어린 아이들을 보면서 며칠을 보냈는데, 밤에는 온라인으로 학사 학위를 추구했습니다. 나는 그녀의 18 시간의 일을 듣는 것만으로도 심히 두려워하고 지쳤다. 그러나 다른 성인들에게 도움을 청하는 것은 자녀들에게 유익을 줄 것이고, 그녀의 책임감을 덜어주었습니다.

우리 모두를 위해, 우리의 지원 시스템을 확대하는 것은 우리 가족과 우리가 도울 것을 요청하는 사람들에게 도움이됩니다. 베이비 시터를 다른 엄마와 교환하거나 일주일 동안 교대로 식사를 할 수도 있습니다. 이것은 다른 사람들에게 소중한 기분을 느낄 수있는 기회를 제공하며, 우리는 스스로를 새롭게하고 더 많은 창의력, 반응과 기쁨으로 다양한 직업으로 돌아갈 시간을 갖자.

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