학대를 증가시키는 5 가지 일반적인 실수
희생자가 범하는 5 가지 일반적인 오류와 7 가지 효과적인 전략을 발견하십시오.
출처 : Darlene Lancer
학대는 누군가에 대한 권력을 갖는 것에 관한 것입니다. 학대자들은 일반적으로 우월감을 느끼고 통제하고 지배하기를 원합니다. 그들에게 의사 전달은 이해에 관한 것이 아닙니다. 그것은이기는 게임입니다. 그들은 이것을 성취하기 위해 언어 학대 및 / 또는 폭력을 사용합니다. 그들은 자주 자기 중심적이며, 참을성이없고, 불합리하고, 감수성이없고, 용서가없고, 공감이 부족하며, 때로는 질투심 많고, 의심스럽고, 보류하고 있습니다. 그들의 기분은 재미 있고 사랑스럽고 낭만적 인 것에서 졸리고 화를 낼 수 있습니다. 어떤 분노는 분노로, 다른 분개는 침묵으로, 또는 둘 모두를 처벌합니다. 그것은 종종 “그들의 길 또는 고속도로”입니다.
그들은 괴롭힘을 당할 수 있습니다. 일반적으로 학대당한 사람은 책임을 묻지 않고 사랑하는 사람과 동료에게 책임을 전가합니다. 그들 모두가 공통적으로 가지고있는 한 가지는 그들의 동기가 우위를 차지하는 것입니다. 이것은 세상적인 성공에도 불구하고 개인적인 힘을 가지고 있다고 느끼지 않기 때문입니다. 종종, 그들은 자라고 대우받는 방식으로 행동하며, 어린 시절의 불안감, 수치심, 분노가 그들을 쫓아냅니다.
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남용을 허용하면 우리의 자존심이 손상됩니다. 효과적으로 대응하려면 지원이 필요합니다. 우리의 현실을 입증 할 다른 사람들 없이는 그것을 직면하는 것이 어렵습니다. 우리가 오랫동안 학대를 당했을 때 특히 그렇습니다. 외부 지원이 없다면, 우리의 타협 된 자부심은 자기 의심, 불안, 격리, 학대자에 대한 의존도 증가로 이어집니다.
학대를 증폭시키는 일반적인 실수
학대자의 동기와 사고 방식을 이해하는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면 학대의 희생자는 일반적으로 다음과 같은 실수를 범해 더 많은 학대를 유발합니다.
- 회유 . 대부분의 희생자들은 학대자를 설득하여 분쟁과 분노를 완화 시키려고합니다. 이 전략은 학대자에게 약점을 부여하고 약점으로보고 더 많은 통제력을 행사할 수있는 기회로 간주합니다. Pleading은 같은 메시지를 보냅니다.
- 의혹 . 학대자와의 구두 싸움은 양측에 대한 분노를 불러옵니다. 분노가 심해질수록 학대도 커집니다. 아무것도 얻을 수 없습니다. 당신은 잃고, 더 희생되고, 상처 받고 절망적 인 느낌을 갖게 될 수 있습니다.
- 설명하고 방어하십시오 . 잘못한 비난이나 공격을 당하거나, 자신을 방어하고 설명하려고 할 때, 단순히 거짓 비난을 부정하는 것 이상으로, 당신을 더 남용 할 수 있습니다. 이 행동은 종종 학대자의 승인을 얻고 자하는 욕구에 근거합니다. 그러나 가해자의 동기는 당신을 지배하는 것입니다. 그래서 당신이 승인을 원한다면 학대자들과 어지럽 힙니다. 따라서 자신을 설명하고 방어하는 것은 다음과 같은 메시지를 보냅니다 : “당신은 내 자부심 이상의 힘을 가지고 있습니다. 귀하는 저를 찬성하거나 반대 할 권리가 있습니다. 당신은 내 판단 (즉, 부모) 자격이 있습니다. ”
- 가해자에 대한 이해를 구하십시오. 이것은 쓸데없는 목표이지만 필사적으로 이해하기를 원하는 희생자의 행동을 유도합니다. 그들은 학대자가 이해에 관심이 있다는 것을 실수로 믿거나 희망하며, 학대자는 갈등을 쟁취하고 우위를 차지하는 데에만 관심이 있습니다. 따라서 사실에 대해 논증하는 것은 부적절합니다. 대부분의 남용자는 사실에 관심이 없으며 단지 자신의 위치를 정당화하고 옳은 것입니다.
- 비판 . 학대자는 기본적으로 안전하지 않기 때문에 힘든 행동을 할 수는 있지만 내부에서는 허약합니다. 그들은 그것을 요리 할 수는 있지만 그것을 먹을 수는 없습니다. 일부 학대자, 특히 자기애 주의자들은 분노와 복수심으로 개인 비판에 대응할 수 있습니다. 악용 사례에 직접 대처하는 것이 더 효과적입니다. 독단적으로 요구 사항을 전달하십시오. 그것이 무엇인지에 대해 학대를 명명하는 것은 좋습니다.
학대를 다루기위한 효과적인 전략
그들이 우리의 용기 반응이 아니더라도 학대를 다루는 효과적인 방법이 있습니다. 교육과 사전 고려가 필요합니다. 다음은 긍정적 인 조치입니다.
- 정보를 얻다. 정서적 인 학대 와 혼성에 관해 할 수있는 모든 것을 배우십시오. 폭력적인 관계에있는 사람들은 공손한 경향이 있습니다. Dummies에 대한 Codependency 가져 오기.
- 지원을 받으십시오 . 개별 치료뿐만 아니라 Al-Anon 또는 CoDA와 같은 12 단계 회의 참석은 엄청난 도움이 될 수 있습니다. 신체적 학대를 당하고 있다면, 해당 지역의 법률 자원, 핫라인 및 피난처에 관한 정보를 얻고 더 많은 정보를 읽으십시오.
- 떼다. 학대자의 말과 행동에 반응하지 않거나 개인적으로 취하지 않는 방법을 배우십시오. 반응이 없다는 것은 권한 부여를 향한 첫 걸음입니다. ” 피해자가되는 법 “을 참조하십시오 .
- 자부심을 높여 라 . 이것은 당신이 당신의 현실을 신뢰하고, 더 많은 선택권을 부여하며, 학대에 직면하게 도와 줄 것입니다. 자기 비판을 멈추고 자신의 재건을위한 행동을 취하십시오. 자긍심을 자극하는 10 가지 단계 – 자기 비판을 멈추고 웹 세미나를 시청하는 궁극적 인 가이드 자존감을 높이는 방법.
- 독단적이 되어라 . 패시브가 아닌 독단적 인 태도, 잔소리, 잔소리, 비판 또는 공격적 인 것을 배웁니다. 당신의 마음을 말하는 법을 습득하십시오 – 독단적이되고 제한을 설정 하고 웹 세미나를 독창적 인 방법으로하십시오 .
- 경계 설정 . 경계 를 설정하는 법을 배우십시오 . (# 5의 자료에도 설명되어 있습니다.) 그렇게했다고 생각하는 경우 작동하지 않는다고 생각하면 “1 0 경계가 작동하지 않는 이유 “를 읽으십시오 .
- 전략적이어야 합니다. 당신이 고도로 방어 적이거나 성격 장애가있는 사람을 상대한다면, 영향을 미칠 구체적인 전략이 있습니다. 도피 행위를 읽으십시오 : 자긍심을 키우고 어려운 사람들과 경계를 설정하는 8 단계.
© Darlene Lancer 2018
