사람들이 특정 사건을 극복 할 수없는 5 가지 이유
헤어질 수 없나요? 이러한 일반적인 행동에 유죄를 인정할 수 있습니다.
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나쁜 분열을 겪은 사람들은 이미 치유 과정이 얼마나 오래 걸리고 고통 스러울 지 알 수 있습니다. 과학적으로 뒷받침되는 조언이나 전문가의 조언을 T에 따르더라도 상처는 계속 지속되며 종종 상상할 수있는 것보다 더 오래 머물러 있습니다.
불행히도, 몇 가지 연구에서 발견 된 것으로 나타 났음에도 불구하고, 당신이 이별을 극복하는 데 걸리는 시간을 정확하게 결정할 완벽한 공식은 없습니다. 예를 들어 The Journal of Positive Psychology에 발표 된 2015 년 한 연구 결과는 11 주 (또는 3 개월) 후에 대부분의 사람들이 계속 전진 할 수 있음을 보여 주지만, 최근의 2017 년 연구 결과는 평균 18 개월 상처 입은 부러움이 다시 튀어 오릅니다. 그리고 마리아 야고다 (Maria Yagoda)의 저서를 통해 x / 2 + j + 1 – 2 + k / 2 + r = y를 넘는 시간을 계산하는 방정식이 많이 있습니다. [변수가 무엇을 의미하는지 알아보십시오.]
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이 소위 과학이 가짜로 들린다 고 생각한다면, 당신은 절대적으로 옳습니다. 나는 어떤 사람들은 3 개월 만에 고통을 극복 할 것이라고 확신하지만, 다른 사람들은 1 년 반 정도 걸릴 수도 있습니다. 그러나 내 자신의 경험에 비탄의 회복 시간은 몇 달에서 몇 년까지 지속될 수 있습니다. 더 자주는 아니지만 관계 자체의 지속 시간은 그 관계와 거의 관련이 없습니다. 오히려 치료를받는 데 걸리는 시간은 관계를 지나가는 데 드는 노력 (또는 노력 부족)에 가장 달려 있습니다.
다음은 치유 과정을 방해 할 수있는 5 가지 공통적 인 행동과이를 막을 수있는 몇 가지 방법입니다.
1. 재앙.
이름에서 알 수 있듯이, 재앙은 대참사 또는 최악의 시나리오로 고통스러운 상황을 골머리를 앓고 있으며 결과적으로 실제로 통증과 정서적 고통을 더욱 악화시킵니다. 반항, 무력감, 비관론의 요소로 구성되며 종종 만성 통증으로 고통받는 사람들과 관련이 있습니다. 연구에 따르면 더 많은 비극적 인 행동을 보이는 환자는 통증과 우울증이 더 많이 나타나고 치료에 긍정적으로 반응 할 확률이 적습니다. 파열 나선 중, 당신은 쉽게 상황을 과장하실 수 있습니다. 예를 들어, 통증을 극복하지 못하도록하거나 자신의 전남편이 “하나”라는 자신을 확신시킬 수 있습니다. 어느 쪽이든, 더 빨리 치유하고 자신을 비참하게 만드는 능력을 앗아 가고 있습니다.
해결책: 가능한 최악의 결과를 상상할 수는 없습니다. 현실적인 가능성도 고려하십시오.
2. Ruminating.
종종 그녀의 머리에, 끝없이 사소한 일에 사로 잡히는 사람으로서 나는 반항의 위험에 대해 깊이 알고있다. 자기 만성적 인 생각으로 소비하기가 너무 쉬워요. 내가 다르게 한 것처럼, 또는 대신이 말을 했어요. 끊임없는 반추의 결과, 베스트 셀러 저자이자 행동 주의자 인 Robin HC는 “자신의 삶을 취하고 기억을 각인하고 당신의 정체성의 일부가됩니다. 문제는 그때 일어난 일이 아니라 무슨 일이 일어 났는지에 대한 당신의 시각이됩니다. “가설에서 당신의 해체에 대해 끊임없이 생각하거나, 실제로 일어난 일 대신에 무엇이 일어나야 만 했는가에 집착함으로써, 당신은 결코이 관계에서 배우거나 성장할 수 없을 것입니다 .
해결책: 해체에 관한 “if onlys”를 최소화하십시오.
3. 그것이 끝났다는 것을 거부 함.
진정으로 나아 가기 위해서는 관계를 고문하고 저자 Kevin Darné가 말했습니다. 그러나 현실은 많은 사람들이 화해의 기회를 얻기를 희망합니다. “우리는 로맨스 소설과 할리우드 영화로 프로그램되어 해산을 즐겁게 발판으로 삼는 것”이라고 Darné는 말합니다. “거의 모든 사람들이 고통스럽고 감정적 인 혼란을 겪은 후에 한 쌍의 부부가 다시 돌아 오는 이야기를 좋아합니다.”하지만 전 남편과 다시 만날 것으로 예상되는 한, 계속 고문을하고 너 자신을 새로운 경험으로.
해결책 : 전 직장에서 완전히 분리하십시오. 이는 소셜 미디어와 다른 형태의 의사 소통을 완전히 차단한다는 것을 의미합니다.
4. 자기 감각을 상실합니다.
커플, 특히 삶이 수 년 동안 얽히게 엮여있는 커플이 어떻게 해체의 여파로 신원 위기와 유사한 것을 경험할 수 있는지 상상하기 란 쉽지 않습니다. 나머지 반은 없습니까? 이 사고 과정은 사람의 자아 개념이 관계의 시작에서 확장되고 끝에서 감소한다는 신념에 의해 설명 될 수 있습니다. 사실, 헤어지자 마자 심리학 교수이자 관계 과학자 인 Gary Lewandowski는 다음과 같이 설명합니다. “나는 누구인가? 그들은 일반적으로 자신이 누구인가에 대해 더 확신하지 못한다. ”
해결책 : 새로운 활동을 통해 자신의 감각을 회복하십시오.
5. 듣고 싶은 것만들을 수 있습니다.
친구를 사귀는 것은 고통스러운 헤어짐 후 대부분의 사람들을위한 치유 과정의 도구가됩니다. 신뢰할 수있는 친구는 울리는 널, 울고 싶은 어깨, 환자 청취자가 될 수 있습니다. 그러나 조만간 친구는 자신의 실수로 당신을 불러내는 것과 같이 듣고 싶지 않은 것을 말할지도 모릅니다. 그리고 당신의 생각에 도전 할지도 모릅니다. 분명히, 아무도 그들이 틀렸다는 말을 듣기 좋아하지만 정직한 피드백을받을 수 없다면 결국 당신을 해칠 수 있습니다. 게다가 캘리포니아 주에있는 면허 결혼 및 가족 치료사 인 사라 스타니 자이 (Sara Stanizai)는 다음과 같이 말합니다. “당신은 당신의 이별로 인한 고통을 넓히고 미래에 같은 실수를 저 지르게 될 것입니다.
해결책 : 받는 것이 어려울지라도 피드백에 개방하십시오. 친구들이 도와주고 싶어한다는 것을 알아라.
당신은이 행동들 중 어떤 것에 유죄입니까? 당신은 해체로부터의 회복을 신속하게하거나 길게 한 무엇을 했습니까? 아래 의견에 저에게 말해주십시오.
