당신의 감수성을 거부하여 당신의 갈등을 일으키고 있습니까?
거부 감도는 우리 관계에 대한 우리의 인식을 흐리게 만들 수 있습니다.
갈등은 불가피하고 자연스러운 관계의 일부입니다. 그러나 우리가 갈등을 생각하고 대응하는 방법이 갈등 자체를 둘러싼 상황을 전적으로 반영하는 것은 아니며 갈등을 향한 우리의 개인적 성향도 반영합니다. 거부 감도는 이러한 처분 중 하나입니다.
거부감을 느끼는 사람들은 파트너의 실제 신념에 관계없이 언제든지 파트너가 언제든지 그들을 떠날 수 있다는 사실을 적극적으로 두려워하고 예상하면서 일관성있는 “경비원”의 지위를 유지합니다. 그들의 두려움과 기대 때문에, 거부 감도를 가진 개인은 가까운 파트너의 행동을 잘못 해석하고 왜곡 할 수 있으며 결과적으로 관계가 덜 만족 스럽다고보고 할 수 있습니다. 예를 들어, 누군가가 텍스트에 어떻게 반응 할 수 있는지 생각해보십시오. 거절에 민감한 사람이 “오늘 밤 놀고 싶다”라는 텍스트를 상대방에게 보내면 “정말 피곤하다”또는 “미안하지만 계획이 있습니다”와 같은 파트너의 응답이 다음과 같이 표시 될 수 있습니다. 거절에 민감한 개인의 눈에는 명백한 거부. 그러나 실제로 파트너는 휴식을 원하거나 다른 계획을 충족해야한다는 진실을 말하고있을 수 있습니다. 거절에 민감한 사람은 이러한 대체 설명을 쉽게 식별 할 가능성이 적습니다.
거부 감도, 자기 영속주기 및 갈등
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출처 : Prettypraise / Shutterstock
거절의 민감성과 얽혀있는 회의주의의 중요한 함의는 관계를 잃는 것에 대해 우려하는 동일한 사람들은 종종 자신과 관계를 파괴하는 행동에 종사한다는 것입니다. 연구에 따르면 거절에 민감한 사람들은 더 질투심이 많으며, 남성의 경우 파트너를 더 잘 통제합니다. 결국 거부 반응에 민감한 개인의 파트너는 종종 혼란과 우려에 반응하거나 거부에 민감한 사람을 “높은 유지 관리”로 간주합니다.
거절에 대한 감수성은 또한 관계와 갈등에 대한 부정적인 사고와 관련이 있습니다. 거절에 민감한 사람들의 “감시 (on guard)”상태를 감안할 때, 그들은 의견 불일치를 확대하고 적대감을 보이고 파트너에게 부정적인 행동을 할 가능성이 더 큽니다. 따라서 거절에 민감한 사람은 종종 갈등을 성장의 기회로 보지 않고 갈등을 일으키는 다른 위협으로 간주합니다.
거절 감도 관리
거부 감도는 사람들이지지하고 만족스러운 관계를 유지할 수있는 기회를 훼손시키는 방식으로 행동하게합니다. 정당화되지 않고 과장된 응답의 패턴은 만족스러운 관계조차도 손상시킬 수 있습니다. 따라서 거부 감도를 관리하기위한 다음 팁은 파트너의 행동에 대한 이해를 재구성 할 수 있습니다.
1. 거부 감도는 종종 분노로 이어지는 것을 유의하십시오. 파트너가 우리를 지원하지 않거나 우리 관계에서 벗어나고 싶다고 느끼면 화를 낼 수 있습니다. 그러나 파트너를 몰아 낼 수있는 분노입니다. 우리의 해석이 어떻게 파트너의 반응에 영향을 미치는지 염두에 두십시오.
2. 파트너의 조치에 대한 다른 설명을 고려하십시오. 파트너가 귀하에게 응답 할 수있는 다른 이유에 대해 생각해보십시오. 예를 들어, “오늘 밤 함께 시간을 보낼 수없는 다른 이유는 무엇입니까?”그 이유는 당신과 관련이 없을 수 있습니다.
3. 당신이 당신의 의도와 당신의 관계 상황에 대해 의논 할 때 더 평온한 시간과 장소를 설정하십시오.
4. 갈등이 어떻게 당신의 관계를 형성하고 성장을 도울 수 있는지 생각하십시오.
당신은 자신과 당신과의 관계의 소유자이며, 당신은 매일 살아야하고 성장할 자격이 있습니다.
참고 문헌
Downey, G., & Feldman, SI (1996). 친밀한 관계에 대한 거부 감도의 함축. 개성과 사회 심리학, 70 (6), 1327-1343. doi : 10.1037 / 0022-3514.70.6.1327
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