Articles of circadian 리듬

수면의 중요성 : 두뇌의 세탁 사이클

불면증은 아마도 내 과거의 임상 경험에서 만난 가장 흔한 불만입니다. 모든 사람의 수면 장애에 기여하는 요인은 다 요인입니다. 큰 부분은 사회적으로 주도되고 있습니다. 모두는 모든 것을 성취하기에 충분한 시간이없는 여러 직무를 저글링하고 있습니다. 그렇지 않으면 그 직무 자체가 정규 휴면 시간 동안 깨우기를 요구합니다. 작업, 작업량, 육아, 학교, 잡일 등. 그런 다음 모든 의무의 스트레스는 […]

낮잠의 비밀

수년 전 수면에서 일하기 시작했을 때, 임상 적으로 지혜는 낮잠은 나쁜 생각이었습니다. 낮잠자는 것은 불면증을 가진 사람들에게 특히 도움이되지 않는다고 생각되었습니다. 기본적으로 낮잠자는자는 운전을 줄이고 밤에는 잠을 잘 자지 못하게한다고 생각했습니다. 나중의 연구 결과 낮잠을 자고 낮잠을자는 것이 더 복잡하다는 것이 밝혀졌습니다. 사실 낮잠자는 것은 기민성을 향상시킬 수 있고 불면증을 앓고있는 사람들을 위해 잠들 수있는 […]

불면증을위한 5 가지 필수 전략

출처 : 오픈 소스 No Copyright 우리의 두뇌 정신은 빛과 어둠의주기에 의해 규제되며, 불규칙이 우리 고객을 괴롭히는 것은 당연한가? 불면증은 한밤중에 잠들지 못하거나 깨어 나지 못하고 잠에서 깨어나지 않는 등의 특징이 있습니다. 뒤에 오는 전략의 어느 것이 도움이 될지 식별하기 위하여 어느 것이 문제인지 구별하는 것이 중요합니다. 일주기 리듬 우리의 두뇌는 빛과 함께 깨어나 어둠과 […]

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