지난 몇 년 동안 저의 칼럼을 읽은 독자들은 제가 기분이 좋다고 아주 예민하다는 것을 알게 될 것입니다. 이 개념은 1969 년 Thomas Harris가 대중에게 처음 소개했으며 대부분의 치료법은 이제 완벽한 장소가 아니라 확실히 다른 사람의 입장이 아닌 괜찮은 곳으로의 이동을 기반으로합니다. 그러나 편안하고 충분히 만족할만한 곳입니다. 당신.
정확히 무엇에 대해 괜찮습니까? 주로 자신에 대해, 그리고 주로 삶의 대부분의 측면에서 내용을 느낍니다. 육체적으로나 정신적으로 건강한 상태입니까? 당신이 인생에서 당신이 편안하게 느끼는가? 전문적으로, 사회적으로, 개인적으로 당신의 관계는 어떻습니까? 유머와 친절로 자신과 다른 사람들을 자비로 관찰 할 수있는 능력이 있습니까?
이것들은 매우 중요한 질문이며 당신이 "모른다"면 그 가능성은 당신이 당신 삶의 일부 측면과 관련하여 괜찮다고 느끼지 않는다는 것입니다. 알고 있어야 할 징후는 분별력이 있거나 단조롭고, 판단력이 있거나 판단력이 있고, 의롭고, 분노가 있으며, 슬프고, 아프거나, 오랜 기간 동안 몸이 아프거나, 식별 할 수없는 원인이 있다는 것입니다. 두통, 복통, 피로, 불면증, 발진 및 크랭크 성은 모든 것이 분명히 좋지 않다는 신호입니다. 냉소적이거나 당황하거나, 싫증이 나거나 지루하거나, 불만 스럽거나 불만하거나, 평범하고 슬프고 피곤한 사람들을 목록에 추가하십시오. 이들 중 일부 또는 전부는 적기이며 당신은 그것에 대해 뭔가를해야합니다.
증상의 50 %를 처리 할 수있는 첫 번째 일은 운동하는 것입니다. 운동은 기분과 식욕을 조절하며, 우울증을 예방하고 수면을 조절합니다. 노르웨이 22,000 명을 대상으로 11 년간의 연구를 마친 The American Journal of Psychiatry에서 지난 몇 주간 발표 한 정보에 따르면, 운동하지 않은 사람들은 우울증에 걸릴 가능성이 44 % 일주일에 2 시간. 그래서 움직이자. 그것은 비용이 들지 않으며 당신은 직장 / 학교 / 대학 / 상점을 다니거나 당신의 집안일을하고, 정원을 가지고 있다면 돈을 절약 할 수 있습니다. 이것은 시간을내는 가장 중요한 중재입니다. 모든 활동이 귀하의 기분을 향상시킵니다.
자신과 다른 사람들에게 친절하십시오. 동정하십시오. 인생은 판단력이나 비난을받지 않고 많은 사람들에게 힘이 듭니다. 일이 잘못되면, 이것을 배울 기회로 간주하십시오. 당신 / 또는 다른 사람들이 어떻게 다르게 작업을 수행 할 수 있습니까? 뭐라구? 당신이 인생의 완벽 주의자라면, 포기 해주세요! 그것은 완벽 주의자가되고 자신과 다른 사람들이 설명하도록 지치고 있으며, 또한 대부분의 사람들이 당신을 좋아하지 않는다는 것을 알게 될 것입니다. 그건 기분이 좋지 않은 진지한 근거입니다. 고급 표준을 세우는 것이 좋지만 항상 필요한 것은 아니며 모든 사람이 자신의 중요성에 대해 의견을 나눌 수는 없다는 것을 알고 있습니다. 엘사의 말씀에 "가자!"
당신이 대부분의 사람들이 당신보다 잘하고 있다고 생각하고, 당신보다 더 좋아하고, 당신보다 더 쉬운 삶을 살고 있다면, 당신도 역시 다른 사람들이 괜찮다고 느끼는 동안 괜찮지 않을 것입니다. 행동 만이 유일한 치료법입니다. 당신의 상황에 대해 당신은 무엇을 할 수 있습니까? 한 가지 간단한 단계는 "낙천주의를 배웠습니다"입니다. Martin Seligman은 치명적인 사람들과 자신의 삶에서 활동적이었던 사람들 사이의 차이점을 연구했으며 유일한 차이점은 태도 중 하나라는 점입니다. 자신의 상황에 영향을 미칠 수 있다고 생각한 사람들은 작지만, 대부분의 사람들과 대부분의 상황에서 최선의 정보를 얻을 수있는 낙관적 인 현실 주의자였습니다. 그들은 상황을 설명 할 때 "항상"또는 "결코"와 같은 단어를 거의 사용하지 않았습니다. 그들은 "유일한"어머니, 수위병, 변호사, 경찰관, 택시 운전사, 의사 등이라고 말하지 않았으며 일을 자랑스러워하고 일이 잘못되었을 때 조치를 취했습니다.
당신은이 태도를 스스로 취할 수 있으며, 상황이 나아질 수있는 큰 기회가 있으며, 행동을 취함으로써, 당신은 권한을 얻게 될 것입니다. 그래서 항상 요리사가되고 싶다면, 필요한 자격을 찾아서 시작하십시오. 누군가가 너를 괴롭 히거나 너를 괴롭 히면,이 사람을지지하고 대면하라. 당신이 잘하고 있고 행동을 복사하기 시작하는 것을 존경하는 사람들에게 초점을 맞추십시오. 40 세에 심리학 학위를 마쳤습니다. 6 년이 걸렸습니다. 저는 두 명의 자녀를 혼자서 일하고 있습니다. 나는 그것이 쉽다는 것을 말하지 않고있다. 그러나 그것은 확실히 가치가 있었다. 그리고 그것은 당신이 지금 이것을 읽고있는 전체 이유 다!
기분이 좋지 않은 것은 아닙니다! 인간은 기쁨과 만족을위한 큰 역량으로 설계되었으며, 이러한 감정의 대부분은 일, 지위 및 소유물을 기반으로하지 않고 좋은 관계에 있습니다. 그래서 너 자신에게 친절하고, 사랑하는 자녀, 관계 또는 애완 동물처럼 대우하십시오. 최선의 이익에 부합하는 것을하십시오. 당신에게 맞는 것이 당신에게 옳고, 기분이 좋고 만족스런 것을 가져 오는 것을하십시오. 두 번째로 친절하고 다른 사람들과 관련됩니다. 아주 작은 회사가 필요할 수도 있고 자연스러운 내향적 인 사람이거나 반대로 매우 사교적 인 사람 일 수도 있습니다. 그러나 당신은 당신의 용어에 긍정적 인 상호 작용이 있습니다. 고립 된 인간은 사회적으로 연결된 사람들보다 훨씬 일찍 사망한다는 것을 우리는 압니다. 미소 짓고, 인사하고, 다른 사람들에게 관심을 가지며, 판단을 멈추고, 다른 사람들을 대하는 일에서 자신을 기분 좋게 느끼게 될 것이고, 삶을 즐기는 당신의 능력은 확장되고 꽃이 피 웁니다.
