나는 만성 통증과의 싸움에서 정신의 힘에 대해 과거에 기록했다 : 통증을 일으키는 어떤 종류의 상해 또는 모욕이있을 때 통증을 전달하는 신호는 감각 경로와 감정적 인 경로를 통해 뇌로 이동한다. 고통의 경험에 대한 감정적 인 측면은 편도체 (amygdale)와 앞쪽의 대상 피질 (congulated cortex)로 알려진 뇌 부분으로 이동합니다. 명상과 휴식과 같은 활동을 포함하는 마음 몸 치료는 이러한 감정적 인 네트워크에 영향을 줄 가능성이 큽니다.
나는 또한 연구자들이 기능성 자기 공명 영상을 사용하여 만성 통증 환자가 통증을 "시각화"할 수있게하는 방법에 대해서도 논의했다. 이 이미지들은 환자가 지금까지 비정형 개념이었던 것을 조작하는데 능동적으로 참여할 수있게합니다. 만성 통증 환자는 그것이 요가, 생체 자기 제어 중이나 명상 등을 통해 이루어질 수 있습니다.
해결되지 않은 문제는 힘든 작업에 직면했을 때 마음의 힘입니다. 만성 통증 환자가 만성 통증이 만성적으로 개선되는 것과 같은 일관성에 초점을 맞출 준비가되어 있습니까? 예를 들어 치료 요법으로 요가와 명상을 사용하는 환자에게 백일몽이 미치는 영향은 어떤 것입니까?
몇 달 전인 "과학"이라는 기사는 우리 모두가 인간이라는인지 적 간섭에 대처해야한다는 것을 나타냅니다. 하버드 대학의 영리한 연구자 그룹은 아이폰을 이용하여 주기적으로 2,000 명이 넘는 사람들의 삶을 방해했습니다. 연구자들은 마음이 시간의 약 47 %를 방황한다는 것을 발견했습니다. 흥미롭게도 떠돌아 다니는 마음을 가진 사람들은 그 순간의 일에 초점을 맞춘 사람들보다 덜 행복했습니다. 실제로,보고 된 20 가지 이상의 활동에서, 활동이 성관계를 겪을 때를 제외하고는 정신의 방황이 시간의 상당 부분을 차지하는 것으로 나타났습니다. 그 동안 사람들은 당면 과제에 집중했습니다 (또는 어떤 신체 부위가 관련되었을지라도 ) 시간의 약 90 %. 그리고 네, 아이디가 어떤 일을하던간에 행복해한다고보고했습니다.
성관계를 가졌을 때, 운동, 대화, 음악 듣기, 걷기, 식사,기도 및 명상, 요리, 쇼핑, 어린이 돌보기, 독서 등이성에 포함되었습니다. 가장 마음이 방황하는 활동에는 개인적인 정리, 통학, 그리고 물론 일하는 것이 포함됩니다.
공상은 불행으로 이어지고, 불행은 공상으로 이어지지 않는 것으로 보입니다. 불행은 확실히 만성 통증을 돕지 않습니다. 그 결론을 뒷받침 할 수있는 너무 많은 연구가 있습니다. 그러나 집중력 부족이 불쾌감을 유발할뿐만 아니라 만성 통증과의 싸움에서 정신의 힘을 저하 시킨다는 지식은 우리 모두가 집중력을 가지고 인생에 접근하려는 노력을 배가시킬 것입니다. 옳은?
그렇다면 우리는 자동화 될 위험에 처해 있습니까? 고통이 없지만 반사가 부족한가요?
두려워하지 마라. 심리학 문학은 구원에 이르렀다. 공상은 정신 위생, 적절한 맥락, 그리고 합리적인 양으로 그 자리를 차지합니다.
그래서 꿈꾸며 꿈꾸십시오. 그러나 타이레놀을 잊지 마라.
