다이어트 토크 종료를위한 팁

나는 최근에 다른 친구의 이야기를 듣고 좌절감을 이야기하는 친구와 이야기를 나누었습니다. "주인 정화"에 대해 이야기합니다. "그녀의 식단에 대해 듣고 싶지 않다고 말하면 무례한가?"친구 나에게 물었다. 내 친구는 계속해서 그녀가 몸을 듣고있을 때 가장 기분이 좋았던 방법을 설명했지만, 다른 사람들이 최신 유행 다이어트에 관해 이야기하자마자 그녀는 음식 선택에 대해 더 많이 질문하고 고정하기 시작했습니다.

우리는 거의 종교적인 열렬과 함께 최신식 다이어트 계획을 논의하는 광고 및 개인으로 홍수가 치는 문화에 살고 있습니다. 그러나 최근 다이어트 시도에 대해 끊임없이 이야기하거나 특정 다량 영양소를 악의적으로 다루는 사람들과 경계를 설정하는 것이 적절하고 때로는 필요하다고 생각합니다. 현실적으로 모든 식품은 적당히 건강한 식단에 들어갈 수 있습니다.

연구에 따르면식이 요법은 대다수 사람들의 장기간 체중 감량을 유지하지 못하고 시간이 지남에 따라 체중이 증가하고 유 전적으로 취약한 사람들에게 섭식 장애를 유발할 수 있음을 보여줍니다.

당신의 몸을 듣고 당신이 즐기는 음식과 운동으로 영양을주는 것은 궁극적으로 어떤식이 요법보다도 훨씬 당신을 섬길 것입니다. 몸은 놀랍습니다. 외부 정보원보다 훨씬 지식이 풍부합니다. 당신의 몸을 듣고 고군분투하는 경우, 모든 규모의 직관적 인 식사와 건강에 대해 잘 알고있는 치료 전문가에게 연락하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

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그래서이 모든 것이 말하게되면서, 다이어트 토크에 대한 응답으로 말할 수있는 것은 무엇입니까?

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• 나는 당신의 새로운 식습관에 정말로 들어 있다고 들었지만, 그것에 대해 이야기하면서 나는이 식사와 당신과의 시간을 즐기지 못하게합니다.
• 나는 당신의 새로운 해독제가 당신의 청결함을 알지만, 나는 기능하는 간과 신장에 의지하여 돈을 절약합니다.
• 나는 체중에 집중하지 않으려 고 노력하고있다. 사람들에 대한 흥미로운 것들이 많이 있습니다.
• 건강과 행복은 크기와 관련이 없습니다.
• 나는 내 몸의 필요성에 귀 기울이는 데 초점을 맞추려고 노력 중이므로식이 요법을 삼가 할 수 있겠 니?
• 나는 직장에서 다이어트, 종교 또는 정치에 관해서 논하지 않으려 고 노력합니다!
• 인생은 너무 짧아 음식에 대해 너무 많이 걱정하지 않습니다. 그래서 나는 다른 것에 집중하려고합니다.

물론 누군가가 자신의 최신식이 요법에 착수했을 때 당신이 말하는 말의 관점에서 당신과 당신의 안락한 수준까지 달려 있지만, 적절한 경계를 정하는 것이 당신의 권리입니다. 누군가가 자신의식이 요법에 대해 이야기하기를 원하기 때문에 거기에 앉아서 들어야 한다는 것을 의미하지는 않습니다 .

궁극적으로, 당신이 먹는 음식과 당신 몸의 크기는 당신의 가치 나 가치를 사람으로 결정하지 않습니다. 당신은 사랑과 소속에 합당하며, 당신도 마찬가지입니다.

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Jennifer Rollin, MSW, LGSW 는 청소년, 외상 생존자 및 식사 장애 전문인으로 일하는 치료사, 신체 이미지 운동가 및 직관적 인 식사 카운슬러입니다. 제니퍼는 Huffington Post와 Psychology Today에 블로그를 올립니다. 제니퍼 롤린 (Jennifer Rollin), MSW, LGSW.