BodyLame을 BodyLove로 전환하는 방법
나는 내가 뚱뚱하다는 것을 깨달았을 때 고등학생이었습니다. 나는 디저트에 대한 내 사랑이 나를 따라 잡기 시작했다. (내 아버지가 아버지와 나눌 때 내 방식대로). 나는 스커트가 꽉 잡히고, 사람들이 더 이상 모델이 될 수 없다는 말을하지 않았고, 나는 거울에서 본 여자를 싫어하기 시작했다.
나는 체육관을 발견했다. § 이것은 식사 장애로 24 년 간의 전투를 시작했습니다.
나는 자신의 체중 투쟁과 섭식 장애와의 전투로 인해 내 연구 경력을 통해 신체 이미지의 불만족과 남성과 여성 모두의 섭식 장애에 기여하는 요인을 연구하는 데 몰두하게되었습니다. 지난 몇 년 동안, 저는 예방 관점의 관점으로 연구 초점을 변경했습니다. 나는 소녀와 여성이 자신을 사랑하고, 여신을 받아들이고, 몸의 이미지 불만족, 우울증, 불안, 식사 장애 등으로 끝나지 않도록 자신의 힘으로 걸어가 길 원합니다.
제가 생각한 것은 이것입니다 : 제가 음식, 몸, 그리고 제 자신과의 인간 관계를 치유하는 데 사용했던 4 단계 계획. 언제나 쉬운 일은 아니었지만, 때로는 되돌아 왔지만, 나는 내 계획을 고수했고, 거울에서 본 여인을 사랑하는 다른면에서 나왔습니다.
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1 단계 : 몸과 다른 사람, 특히 미디어에서 보는 이미지를 비교하지 마세요. 미디어 금지 (잡지도 TV도 없음)를 제정해야했습니다. 그래서 사진과 비교하지 않을 것입니다. 미디어. 나는 미디어가 당신이 보는 이미지에 대해 무엇을하는지에 대해서도 교육을 받았습니다 (당신이 비둘기 진화를 본 적이 없다면, 지금은 시간입니다!). 나는 또한 "현실"TV를 보는 것을 멈춰야했기 때문에 나는 Biggest Loser와 같은 쇼에서 참가자들의 그것과 자신의 체중 감량을 비교하지 않을 것이다.
Step 2 : "뚱뚱한"이야기를 멈추십시오 – 여기에있는 것이 있습니다. 연구 결과에 따르면 부정적인 메시지는 긍정적 인 메시지보다 훨씬 강력합니다. 그러니 자신과 다른 사람들에 대한 부정적인 말을 그만하고 (당신이나 다른 사람들로부터) 부정적인 말을 경청하지 마십시오. 예, 힘들지 만 엄청나게 강력한 연습입니다.
žStep 3 : EnVision 원하는 것을 – 왜 여기에 있습니까? 인생에서 당신의 진정한 목적은 무엇입니까? 슈퍼 모델이 아닐 것이라고 생각합니다. 이제 축하 할 시간입니다. 당신의 독특한 재능과 선물. 당신이 당신이기 때문에 다른 사람과 당신을 비교할 수 없습니다 – 비록 당신이 똑같은 쌍둥이 일지라도. 변화에 초점을 맞추고 세계관이 어떻게 변하는 지 확인하십시오.
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4 단계 : 자신의 피부를 편안하게 익히는 법을 배웁니다.이 과정은 저의 여러 단계 과정이었습니다. 나는 처음으로 감각을 탐구하기 시작했다. – 아침 일찍, 눈을 뜨고 느끼는, 피부에 대한 시트의 부드러움, 시원한 공기가 신체의 노출 된 부분을 만지는 느낌. 부드럽게 스트레칭 – 어깨와 목을 굴리고 다리와 손을 구부리지 마십시오. 우리는 다른 시각이 무시당하는 것처럼 시각적으로 지향합니다. 그렇게하지 마십시오! 당신의 감각, 냄새, 맛에 다시 익숙해 지십시오. 다음은 거울 운동입니다. 나는 당신이 거울 속에서 당신의 반사를 바라 보길 원합니다. 눈으로 바라보고, 당신을 사랑한다고 말하십시오. 그것을 당신의 손에 쓴 보너스 포인트
매일. 셋째로, 아침 자기 사랑의 의식을 창조하십시오 (예를 들어, 샤워 중, 로션 착용 중 자신이나 몸에 대해 얼마나 좋아하는지 말함). 이것은 내가 나를 위해 시작한 나의 하루가 내 하루의 나머지 부분에 대한 분위기를 설정했다는 것을 알았을 때 나를위한 또 하나의 강력한 발견이었다. 이 느낌을 하루 종일 계속하기 위해서, 나는 또한 내가 할 수있는 빠른 것들을 생각해 내게 (예 : 춤, 노래, 페인트, 친구들과 어울리는) 나를 기분 좋게 만들고, 내가 좋아하는 것에 마음을 쏟을 수 있었다. 내 인생에 대해서. 나는 또한 나 같은 에센셜 오일을 가지고 향기가 나를 위해 강력한 기분 전환기입니다
이 단계들이 셀룰 라이트, 스트레치 마크, 흉터, 사마귀, 주름, 성인 발병 여드름 등 여러분과 여러분의 몸과 다시 사랑하게된다는 것을 배우기를 바랍니다.