가족과 휴일!
잔잔한 생존 가이드.
출처 : Nate Bolt / Flickr (CC BY-SA 2.0)
휴일이 빨리 다가오고 있으며, 이는 가족 역학 관계에서 축복이자 저주 일 수 있습니다. 1 년 내내 불편한 가족 관계를 피하는 것이 더 쉬울 수도 있지만 휴가 축하 행사는 가족 구성원을 한 데 모으게합니다. 알코올 중독에서 회복하는 사람들에게 이것은 감정적으로나 술에 취하지 않는면에서 도전적인 시간이 될 수도 있습니다. 알코올 문제가없는 사람이라 할지라도 그들이 올해 남은 것보다 더 많이 마시고 있음을 알 수 있습니다. 그런데 왜?
사람들은 여러 가지 이유로 술을 마 십니다. “정상적인”술꾼의 경우, 그들은 편안함을 느끼기 위해 술을 마시고, 맛을 즐기며, 사회적 측면을 즐기기도합니다. 휴일은 가족 모임, 직장 휴일 파티 및 축하의 시간입니다. 어떤 사람들은 휴일에 “대처”하기 위해 반드시 술을 마시는 것이 아니며, 평소보다 더 많은 술을 마시는 핑계로 이러한 많은 축하를 사용할 수도 있습니다. 어떤 사람들은 휴일과 가족 긴장에 대처하기 위해 마시는 경향이 있습니다. 알코올은 진정제이므로 신경 계통에 진정 효과가 있습니다. 그것은 또한 휴일 가족 모임의 일부인 법적인 약물이기 때문에 쉽게 구할 수 있고 사회적으로 받아 들일 수 있습니다. 또한, 공휴일은 지난 1 년을 평가하거나 현재의 삶을 가족이나 동료의 사람들과 비교하기 시작할 수있는 사람들에게 외롭고 고립 스러울 수있는 시간입니다. 가족 문제가있는 사람들은 올해가 갈수록 갈등을 심화 시키거나 일년 중 남은 시간을 피할 수있는 가족과의 상호 작용을 유도 할 수 있습니다. 술을 구할 수 있다면 이러한 상황에서 “사회적 윤활유”가 될 수 있습니다. 알코올 문제를 해결 한 사람들은 재발 방지를위한 사전 계획을 세울 필요가 있습니다. 가족 휴가 행사 및 술을 마시지 않는 일년 내내 확실히 대처할 수 있습니다. 그러나 이것은 일관된 한계와 경계를 설정할 수있는 강점이 있습니다.
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- 스트레스를받는 가정 상황에서 소요되는 시간을 기준으로 한도를 정하십시오.
- 친구 나 다른 가족과 함께 가족 기능에 추가 지원을하십시오.
- 가족 문제를 해결하고 효과적인 대처 전략을 배우기 위해 치료에 참석하십시오.
- 다른 알코올 중독자 가족을 대할 때 도움을주기 위해 Al-Anon 상호 도움 모임에 참석하십시오.
- 스트레스가 많은 가족 휴가 행사에 참석하지 않기로 선택하면됩니다. “아니오”라고 말하십시오.
- 이벤트를 일찍 끝내십시오.
- 필요한 경우 일찍 행사를 떠날 수있는 교통 수단을 마련하십시오.
- 이벤트 중에 지원 요청을하고 “시간 초과”할 수있는 친구가 있으십시오.
- 가장 건강한 관계를 맺고 “유독 한”관계를 피하는 이벤트에서 가족과 함께 시간을 보내는 데 집중하십시오.
- 휴일에 가족과 함께 열린 마음을 갖고 새롭고 아마도 더 나은 경험을 할 수 있도록하십시오.
- 이 시간 (운동, 명상, 마사지 등) 동안 스트레스 감소 기술을 연습하십시오.
- 좀 더 의무적 인 행사의 일부를 상쇄하기 위해 함께 지내는 친한 친구와 사랑하는 사람을 포함하는 휴가 행사를 계획하십시오.
- 감정에 대해 솔직하게 말하십시오.
- 자신의 필요를 소홀히하면서 다른 사람들을 행복하게하는 것을 포함하는 “사람들 기쁘게”를 피하십시오.
- 다른 사람들의 기대와 의견을 버리십시오. 건강한 관계가 있다면, 그들은 당신의 개인적인 선택을 존중할 것입니다.
- 웃지 마세요! “National Lampoon ‘s Christmas Vacation”을보고 상황에 유머 감각을 느껴보십시오 🙂
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