과도한 졸림 심리학 세계

아침의 어둠, 오후의 우울

그것은 다시 그 해의 시간이되고 있습니다. 갑자기, 또는 적어도 그것은 그런 식으로 보입니다. 태양은 나중에 상승하고 일찍 설정됩니다. 물론, 이것은 여름의 첫날부터 계속되고 있습니다 만, 가을의이 초기에 지금은 눈에.니다. 이 빛의 감소는 우리 중 많은 사람들이 우울함을 느끼게하고 아침에 일어나기가 더 어려워집니다. 우리는 식욕, 우리의 심한 통찰력, 다른 사람들과의 존재에 대한 관심, 심지어 업무에 종사하려는 […]

냉장고의 빛을 찾으십시오.

그 날들이 점점 짧아지고 있다는 것을 부정 할 수는 없습니다. 한 달 안에 시계를 표준 시간으로 되돌리고 여름까지의 일을 세기 시작합니다. 만약 당신이 최남단에 살고 있다면, 어둠에 대한 빛의 시간 비율이 현저히 줄어들지 만 식사, 기분, 신체 활동 또는주의 집중에 거의 영향을 미치지 않습니다. 그러나 어둠 속에서 잠을 자고 어둠 속에서 잠을 자고 우울하고 흐리며 […]

비타민 D : 주간 에너지 Old Fashioned Way

신비가 밝혀 지거나 적어도 부분적으로 설명 될 때 나는 그것을 다시 좋아한다. 저는 Journal of Clinical Sleep Medicine의 사례 연구를 읽었으며 잠시 동안 비타민의 중요성에 대해 잠시 동안 가지고 있던 가설을 확인하는 데 도움이되었습니다. 바쁜 B를보십시오 : 당신은 비타민 B가 트립토판의 사용을 조절하는 것을 도울 수 있다는 것을 알고 있습니까? B3 : REM 수면을 증가시키고, […]

근무 교대가 당신에게 효과가있을 때

교대 근무 (shift work)는보다 전통적인 "9시 5 분"근무 일정을 벗어나는 일을 말하며, 오전 6시 30 분 또는 오후 4시 30 분 전에 일을 시작하는 대부분의 사람들에게 영향을 미칩니다. 수백만의 미국인은 의사, 간호사, 건설 노동자, 경찰, 조종사 및 상업 운전사. 지난 수십 년 동안 우리는 24 시간 사회에서 9-5 근무 일정에 집중하지 못해 급성장하는 전자 시대의 […]

당신이 다이어트를 할 때 2017 년에 완전히 머물 방법

1 월은 우울 할 수 있습니다. 예상 할 수있는 추위, 눈, 얼음, 바람 및 법안에는 많은 사람들이식이 요법을 시행해야합니다. 추수 감사절 이후에 누적 된 파운드를 무시하기는 어렵습니다. 무시해도 체중 감량 프로그램에 대한 광고는 허용되지 않습니다. 다이어트는 음침한 경향이있어 1 월의 어둠에 빠지며 종종 지루합니다. 누군가가 우리가 X를 먹는 것과 Y를 피하는 것이 모두 잘못되었다고 제안한다면 […]

왜 그럴까요 13 가지 이유

2017 년 3 월 31 일, 전 세계 Netflix에서 13 가지 이유 가 공개되었습니다. 드라마 – 신비는 청소년과 젊은 성인이 직면 한 오늘날 많은 현실을 포함하여 고등학생의 시련을 묘사합니다 (예 : 고립 된 느낌, 관계의 관계, 친한 친구 만들기, 잃어버린 감정, 격렬한 감정, 괴롭힘, 괴롭힘, 성적 및 신체적 고통 폭력, 가정 폭력, 노숙자, 우울증, 불안). […]

5-HTP로 더 잘 수면

출처 : serrnovik / DepositPhotos 나의 세계에서는, 나는 수면을위한 초본 보충 교재에 관하여 수시로 질문받습니다. 제가 가장 많이 묻는 질문 중 하나는 5-HTP입니다. 많은 사람들이 정서적 문제로 그것을 시도하고 다른 사람들은 잠을 시도했습니다. 여기에서는 5-HTP에 대해 검토합니다. 그래서 우리는이 매혹적인 보충 교재에 대해 조금 더 배울 수 있습니다. 우리 중 대부분은 감정적 인 고통으로 불안하고 […]

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