개인 및 관계 서술은 우리가 스스로에 대해 붙잡고있는 미니 스토리입니다. 우리가 제시하는 인상을 관리하기 위해 다른 사람들에게 이야기하기도하지만, 개인 서사의 주요 기능은 우리의 삶을 이해하는 것입니다. 인간의 두뇌는 주어진 순간에 나타나는 데이터의 혼란을 끊임없이 조직하려고 노력합니다. 개인적인 내러티브는 혼돈에 질서를 부여하는 간략한 방법입니다.
우리가 구성하는 각 내러티브는 과거 경험을 바탕으로 생각, 감정 및 행동의 레퍼토리를 전달합니다. 이것들은 순간에 대한 우리의 인식을 결정하고 우리가 그들에게 행동 할 수 있도록 준비시킵니다. 우리가 생각, 감정, 행동을 상대적으로 잘 알고있는 반면, 내러티브 자체는 우리 삶의 사건을 해석하기위한 암묵적인 가정에 기초하여 대부분 의식이 없습니다.
대부분은 과거의 경험에서 파생되었지만, 개인적인 내러티브는 현재와 미래의 경험을 결정합니다. 당신이 꼼짝 못하게 느끼거나 반복해서 똑같은 실수를한다면, 당신의 개인적인 내러티브가 범인이 될 것입니다.
부정적인 개인 서술
"나는 냉담하고 공허하며 불확실한 인생을 살아 간다. 아무도 신경 쓰지 않는 것처럼 고립되어 있습니다. "(인생을 더 좋게 만들 수는 없습니다.)
"사람들이 당신을 데리고 나옵니다. 그들은 절대로 바뀌지 않습니다. 그들은 왜 내 인생을 비참하게 만드는 데 성공 했는가? "(나는 자신을 보호하기 위해 쓴 마음과 공격적이어야한다.)
부정적인 개인적인 내러티브, 나쁜 감정, 기분 및 상황에서 영원한 삶은 일을 끝내기위한 어려움이나 전투 또는 기쁨없는 드라이브 인 것처럼 보입니다. 긍정적 인 감정, 분위기 및 환경은 일시적이며 때로는 위험하기 때문에 더 큰 취약점으로 이어집니다.
부정적인 내러티브가 시간이 지남에 따라 지속될 경우 변경하기 어려운 고도로 강화 된 습관의지지 구조를 개발합니다. 어떤 긍정적 인 경험이라도 다음 번 폭풍이 오기 전에 평상시에는 이상이나 간단한 사건으로 간주됩니다. 일단 익숙하면 부정적인 개인 서사는 긍정적 인 경험으로 바꿀 수 없습니다. 내러티브의 의도적 인 변경 만이 시간이 지남에 따라 경험의 가치를 바꿀 것입니다.
긍정적 인 개인 서술
"나는 복된 삶을 산다. 나는 건강하고 성장할 수 있고 배우고 풍성한 경험을 할 수 있습니다. 나는 탄력 있고 창조적입니다. (나는 일반적으로 언제든지 내 경험을 향상시킬 수 있음을 알고 있습니다.)
부정적 감정, 기분 및 상황은 일시적이며 학습 및 성장의 기회를 제공합니다. 긍정적 인 감정, 분위기 및 상황이 일관됩니다.
위의 내러티브 유형을 비교하고 어떤 종류의 삶을 가져다 줄 것인지 결정하십시오.
관계 서술
개인적인 내러티브 외에도 개인적인 이야기를 보완하고 때로는 모순되는 관계 이야기를 개발합니다. (모순이있을 때인지 부조화가 발생합니다.) 개인 서술과 모순되거나 모순 된 것과 관계없이 관계 서술은 감정적으로 가장 많이 느껴지는 상호 작용을 제어하고 두 파트너가 자신이 원하는 것을 보지 못하게하는 역 동성을 만듭니다. 서로에 대한 반응.
일관된 부정적인 개인 및 관계 서술
"사람들이 당신을 데리고 나옵니다. 그들은 절대로 바뀌지 않습니다. 그들은 왜 내 삶을 비참하게 만들 수 있습니까? "(나는 자신을 보호하기 위해 쓴맛과 공격성이 있어야합니다.)"내 파트너는 (다양하게) 알코올 중독, 성격 장애, 정신병,이기적이고 부도덕 한,기만적인 "(내 관계를 개선하기 위해 할 수있는 일은 아무것도 없다.) 나는 파트너에 대한 분노, 분노 및 경멸을 무력감으로 느끼고 (그리고 그로 인해), 물론, 내 파트너와 함께있는 것에 대한 나 자신. "
모순되는 부정적인 개인 및 관계 서술
"나는 자비 롭고 친절하며 사랑하는 사람입니다. 그러나 나는 내 파트너에 대한 그런 것들을 느낄 수 없습니다. 내 파트너는 (알콜 중독, 성격 장애, 정신병, 이기적, 부도덕 한,기만적인, 통제력, 횡포적, 불공정하고, 비합리적인, 욕설 등) 결함이 있기 때문에 나는 진실하고 동정심 많고 사랑스러운 자아가 될 수 없습니다. 내 파트너 "
긍정적 인 관계 내러티브
"내 파트너는 본질적으로 선의입니다. 우리는 우리의 관계를 개선하기 위해 함께 일할 수 있습니다. 나는 내 파트너에 대해 기분이 좋으며, 물론 내 파트너 주위에 있다는 것에 대해 나 자신에 대해 기분이 좋습니다. "
위의 관계 설화를 비교하고 어떤 종류의 관계를 형성하고 싶은지 결정하십시오.
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