일이 잘못 될 때 정신적으로 강한 사람들이하는 일
설명과 변명은 같은 것이 아닙니다. 누군가가 "죄송합니다. 늦었습니다. 나는 집을 더 일찍 떠나야 했어. ""네가 기다리게해서 미안하지만 교통은 끔찍 했어. ","나는 정각이었을거야.하지만 가게에 들러야 만 했어. 정말 그랬어. 바쁜."
설명과 변명 사이에 중요한 차이가 있습니다 : 설명은 실수에 대한 완전한 책임을지지합니다. 변명은 책임을 최소화하고 책임을 최소화하며 결과를 피하려고합니다.
설명은 관계를 회복하고 실수로 배우는 데 중추적 인 역할을합니다. 다른 말로, 변명은 당신을 뒤로 잡아줍니다. 당신의 결점이 왜 정당화되는지 다른 사람을 설득하려고 노력하거나 심지어 당신 자신까지도 자기 파괴적 일 수 있습니다. 변명과 관련된 문제에도 불구하고, 많은 사람들이 평범하게되었습니다.
변명의 책임을 무시하십시오.
어린 아이들이 잘못 행동 한 것을 잡아 당기면 주변의 누군가를 비난합니다. "그는 나를 그렇게 만들었습니다."학생들이 교수에게 말하는 것과 같이 어른스러운 변명은 다소 복잡합니다. 컴퓨터가 작동하지 않는다 "고 말하면서 또는"나는 전 여자 친구가 계속 전화를 할 수 없어요. "라고 말하면서 그의 파트너에게 말했습니다. 그러나 기본 메시지는"내 잘못이 아닙니다. "
때로 사람들은 변명을 피하여 결과를 피하는 데 도움이됩니다. "나는 비난해서는 안됩니다."라고 말하면서 다른 사람들이 그들에게 불쌍히 여기고 책임을지지 않을 것을 기대합니다. 불행히도, 변명은 삶의 방식이 될 수 있습니다. 어떤 사람들은 스트레스 부하에서부터 어려운 어린 시절에 이르기까지 모든 것이 목표 달성을 방해하고 있다고 주장합니다.
그러나 변명을 통해 실수를 은폐하면 평판뿐만 아니라 관계도 손상됩니다. 오늘의 실수가 완전히 통제에서 벗어났다 고 주장한다면 누군가 다음에 더 잘 할 수 있다고 어떻게 믿을 수 있습니까? 누군가에게 당신이 다시 일어나지 못하도록 설득하기 전에, 당신은 자신의 행동에 대한 개인적인 책임을 져야합니다.
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일시적으로 불편한 감정을 푸는 구실
회피의 책임은 일시적으로 수치심, 죄책감, 두려움을 덜어줍니다. 저널 오브 소비자 리서치 (Journal of Consumer Research) 의 2014 년 연구에 따르면 , 당신이 그 문제에 대한 선택권이 없다고 주장하면 단기간에 감정적 인 불편 함을 줄일 수 있습니다. 연구자들은 사람들이 유죄의 쾌락에 빠져들도록 강요 당했다고 말하면서 행동을 정당화 할 때 부정적인 감정이 적다는 사실을 발견했습니다.
예를 들어, 참가자들이 다른 사람들이 자신의식이 요법을 불 태우도록 압력을 가했을 때, 과잉 운동으로 인한 장기적인 결과에 대해 걱정할 가능성이 적었습니다. 그러나 동일한 압력이없는 옵션을 제공하면 경험에 대한 후회에 빠진 사람들이 있습니다.
분명히, 당신의 선택에 대해 다른 사람들을 비난하면 책임 수용에 따르는 불편한 감정을 완화시킬 수 있습니다. 불편한 감정을 피하기보다는 정신적 인 힘을 키워 불편 함을 용인하십시오.
변명하지 않는 결과 만들기
설명을 찾아 실수를 통해 배울 수 있습니다. 다른 사람들이나 상황을 탓하지 않고 생각하고 느끼고 행동하는 방식에 대한 전적인 책임을지지하십시오. 귀중한 시간과 열정을 낭비하지 마십시오.
문제를 실행하는 역할을 조사하십시오. 시간을내어 잘못된 위치를 정확히 찾아내어 해당 정보를 사용하여 개선하십시오. "예, 그건 내 잘못입니다. 다음 번에 그 실수를 피하는 방법은 다음과 같습니다. "성공 가능성을 높입니다.
에이미 모린 (Amy Morin)은 심리 치료사이자 20 개 이상의 언어로 번역되는 모범적 인 책인 정신적으로 강한 사람들이하지 않는 1 3 가지 의 저자입니다. 바이러스 성 기사 뒤집어 진 그녀의 개인 이야기에 대해 더 자세히 알고 싶으면 아래의 예고편을보십시오.
