손실 후 : 자신을 어떻게 보호합니까?

고통스러운 손실로 인해 우리는 사고가 다시 발생하지 않도록 계획을 세웁니다.

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우리 모두는 사람들에 대해 알고 이야기를 들었습니다. 불행하게도 실제로 육체적, 정신적 충격 – 충격, 끔찍한 교통 사고 -를 경험했을 수도 있습니다. 이러한 외상 사건이 발생하면 우리는 쉽게 이해할 수있게 유발됩니다 – 우리는 인파 나 낯선 사람이나 어두운 장소를 두려워하고, 고속도로 통행이나 트럭을 피하거나, 도로 분노를 일으 킵니다. 그리고 우리는 다르게 행동합니다. 우리는 군중을 피하거나, 혼자 걷거나, 문을 잠그거나, 가장 큰 SUV를 구입하거나, 고속도로를 피하거나 운전을 중지합니다. 이것을 주도하는 것은 본능적 인 안전의 필요성이며 그 안전성과 함께 계획이 생깁니다. 이런 일이 다시 일어나지 않도록하려면 무엇을해야합니까?

죽음이 있거나 더 간단한 결말이있을 때도 똑같은 일이 관계에서 발생할 수 있습니다. 무엇이 안전과 예방의 필요성을 불 태울 수 있는가 상처, 상처와 슬픔의 정도는 결말이 예기치 않게 될 때 분명히 더 악화되었다. 예기치 않은 심장 마비 또는 폭력으로 인한 사망, 아무데도.

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우리는 어떤 방식 으로든 반응 할 수는 없지만 반응하지 않는 것처럼 보일 수는 있습니다. 우리는 어떤 이야기가 없으면 경험에서 벗어날 수 없으며 이야기에서 보호하고 예방하기 위해해야 ​​할 일에 대한 결정을 내릴 수 없습니다.

외상 후 다음과 같은 세 가지 일반적인 반응이 있습니다.

꽉 잡아

• # NeverAgain # TimesUp # BlackLivesMatter : 스트레스 시대의 표지
• 아프리카의 빛나는 색조
• “불공정하고 사랑스런”캠페인으로 쉐이드 정신 인식 증진
• 생존이 스테이크에 있지 않을 때 : 공황 장애의 신비
• 전쟁으로 찢어진 삶의 기억

우리가 이제 포기에 감정적으로 짓눌려 있다면 대처의 한 가지 방법은 이미 우리와 가까운 사람들이나 새로운 관계에 대해 단단히 붙잡는 것입니다. 예를 들어, 부모는 잠시 후에도 자녀를 더 많이 감독하거나 가정 외부에서의 참여를 제한하거나 부모로부터 소식을받지 못한 경우 공포에 질리게됩니다. 여기에서 당신은 새로운 남자 친구가 하루에 여러 번 당신과 함께 체크인하고, 그가 행복한지에 대한 질문을 던지며, 더욱 불안하고 끈기있게됩니다. 아니면 그 관계에서 전반적으로 통제력있는 자세를 취하고, 일상 생활을 미세 조정하거나 다른 관계에 대해 질문을 던지십시오.

연결되지 않음

이것은 기둥의 다른 끝입니다. 다른 사람들이 너무 멀리 가지 않도록하는 대신, 멀리 머물러있게하십시오. 연결하지 않으면 손실의 고통으로부터 다시 벗어날 수 있습니다. 여기서 당신은 데이트하거나 만나는 사람들에 대해 비판적일 수 있으며, 더 가까운 관계에서 그들을 신속하게 제거 할 수 있습니다. 또는 당신은 공약 공포증을 개발하여 지금까지 가야 할 긴밀한 관계를 만들 수 있습니다. 또는 전혀 참여하지 않기로 결정하고 덜 감정적 인 직업, 학교 또는 취미의 세계로 몸을 던지십시오.

전혀 다른 사람을 선택하십시오.

당신은 당신의 전신이 너무 많이 마 셨음을 알 수 있습니다. 그리고 그것은 당신이 자주 겪었던 상처있는 논증에 공헌했습니다. 그래서 다음 번에 새로운 사람이 얼마나 많은 양의 음료수를 마시는 지 조심해야합니다. 그건 의미가 있습니다. 그것은 배운 교훈의 일부입니다.

그것은 우리가 여기서 말하는 것이 아닙니다. 여기에 묶음, 당신은 완전히 새로운 패키지를 찾으러 간다. 당신이 전 술을 마시고 위험을 감수하는 사람, 정서적 인 사람, 충동적인 사람 인 경우, 이제는 일상적으로 덜 정서적이고 꾸준하고 머리가 약한 사람을 향해 나아갑니다.

이러한 반응이 공통적으로 갖는 것은 다른 방향으로 너무 멀리 스윙 할 가능성이 있습니다. 흑백 생각을 개발하고, 보호와 예방이라는 목표를 가지고 있습니다. 당신은 역학을 바꾸고, 새로운 이야기의 펼침을 바꾸어 다른 손실을 피하려고합니다. 그리고 상처와 슬픔이 지하로 빠져 나가는 경우 (어떤 감정이든이 감정이 측면이나 측면으로 밀려나는 경우) 위험은 새로운 계획이 더 무의식적이며 잠재적으로 더욱 극단적 인 것입니다.

이러한 극단적 인 현상을 피하고 중간 정도를 찾으려면 어떻게해야합니까?

출처 : 장례식

당신은 슬퍼해야합니다.

지하로가는 슬픔은 치명적입니다. 셧다운 또는 옆으로 밀기 란 그것이 결국 당신에게 물러날 것이라는 것을 의미합니다. 당신이 정말로 슬퍼하지 않은 다른 손실이 있다면, 손실을 모두 연결하는 경향이 있기 때문에이를 수행하는 경향과 잠재적 인 손상이 훨씬 더 강력합니다. 당신이 당신의 감정과 겉으로보기에 어긋난다는 것을 알게된다면, 평상시와 같이 사업을 행진한다면, 이것이 단지 의미가되었거나 어쨌든 최선을 다할 것이라고 스스로에게 말하고 있다면 자신에게 질문하십시오.

그 기본 감정을 식별하는 데 어려움이있는 경우 상담원, 좋은 친구, 안전하다고 느끼는 사람과 이야기하십시오.

처리해야합니다.

이야기하는 것은 처리하기위한 엔테입니다. 폭행이나 자동차 사고로 상처를 입은 사람들이 자신의 이야기에 말을 걸고 남은 원시 이미지에 맞서야 할 때처럼 이야기를 전할 필요가 있습니다. 부분적으로 이것은 머리에서 벗어나 가슴에서 벗어나고 더 복잡한 이야기를 만드는 것입니다.

흑인과 백인의 결정과 행동은 당신이 자신에게 말한 이야기가 너무 흑백적이고 단순하기 때문에옵니다. 더 현실적이고 덜 왜곡 된 마술 적 사고로 가득 찬 설명을 형성하기 위해서는 뉘앙스, 더 큰 그림을보기 위해 해체해야합니다.

천천히해야합니다.

여기서 우리는 악명 높은 리바운드를 피하는 것에 대해서 이야기하고 있지만 단순히 치유 할 시간을주는 것입니다. 슬픔에는 자체 과정과 자신의 타임 라인이 있습니다. 충격에 3 주, 안개에서 벗어나기 위해 3 개월, 자신에게 돌아가는 것처럼 느껴지려면 1 년 이상. 서두르지 마.

즉, 붙어 있지 말라. 자신을 닫지 말고, 나간다거나 편안함을 벗어나지 마십시오. 너가 너무 많이, 너무 오랫동안 철수하면, 너의 불안과 공포가 남아있을 것이고, 너의 세계는 점점 더 작아 질 것이다.

이들은 어려운시기입니다. 당신은 안전이 필요합니다. 당신은 지원이 필요합니다. 당신의 삶을 계속 살면서 치료할 시간이 필요합니다. 당신이 피하고 싶어하는 것은 과다 보상이며, 그 과정에서 자신을 더 잃어 버리는 것입니다.