산책을하면 창의력과 문제 해결 능력이 향상됩니다.
스탠포드 연구는 산책이 창의력에 얼마나 큰 영향을 미치는지 보여줍니다.
출처 : Free-Photos / Pixabay
차이코프스키는 매일 아침 자신의 음악을 듣기 위해 앉아서 산책을했습니다. 아인슈타인은 복잡한 문제를 해결해야 할 때 해변을 걸었습니다. 스티브 잡스는 걷는 동안 회의를하는 것을 선호했습니다.
역사상 가장 위대한 사람들의 마음을 사로 잡는 것은이 삶의 핵심 요소 중 하나입니다. 2014 년에 스탠포드에서의 한 연구는 이유를 설명하는 데 도움이 될 수있는 진정으로 멋진 결과를 만들어 냈습니다. 그들의 발견은 화려한 아이디어와 거대한 창의력의 길로 걷는 것의 역할을지지합니다.
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그들이 발견 한 것 :
1) 창의적 아이디어를 창출하기보다는 앉아서 걷는 것이 훨씬 더 강력합니다.
실내 테스트를받은 피실험자는 앉아 있거나 디딜 방아를 걷는 동안 빈 벽에 직면했습니다. 또는, 일부는 바깥으로 나갔다. 신선한 공기 속에서 걷거나 휠체어의 같은 길을 따라 밀려 나갔다.
연구자들은 앉아있을 때보 다 보행시 평균 60 %의 창조적 생산량 증가를 발견했습니다. 그들은 “발산 적 사고 (divergent thinking)”를 테스트하거나 다양한 가능한 해결책을 모색하여 다양한 창조적 아이디어를 제시 할 수있는 능력을 테스트함으로써 창의적인 결과를 정의했습니다.
2) 독창성을 높이기 위해 긴 산책을 할 필요가 없습니다.
많은 역사상 가장 위대한 사상가와 작가는 긴 일일 산책로 알려져 있었고, 한 시간에 몇 시간 씩 걷는 것으로 유명했습니다. 창의성 향상의 혜택을 얻으려면이 기간을 지킬 필요가 없습니다.이 연구는 5-16 분의 짧은 산책 거리에서 창의성에 영향을 미치는 것으로 나타났습니다.
3) 걷기의 창조적 인 영향은 걷기 그 자체를 넘어선 다.
걷는 동안이나 후에 산책하는 동안 사람들은 더 창조적이었습니다. 그래서, 만약 당신이 저처럼 (책상처럼 앉아서 책상에 앉아서 브레인 스토밍을하고 싶어하는) 사람이라면, 먼저 짧은 산책을 가며 창의력을 발휘할 수 있습니다.
4) 실내에서 걷는 것은 옥외에서뿐만 아니라 잘 작동했다.
걷는 것에서의 창조적 인 혜택은 바깥 벽을 걸을 때와 빈 벽을 마주보고있는 디딜 방아에서 시연 할 때 모두 나타났습니다. 직장에서 산책을 할 수 없지만 창의적인 아이디어를 만들어 내고 싶다면 복도를 달리거나 (회사에 체육관이있는 경우) 러닝 머신을 걷고 잠시 걸어서 창조적 인 주스 흐르는.
5) 이러한 이점을 얻으려면 땀을 흘려도 안됩니다.
심혈관 운동은 뇌를 자극하는 것으로 잘 알려져 있습니다. 스트레스를 줄이고 기억력을 향상 시키며 집중력과 집중력을 향상시킵니다 … 장점 목록은 오래입니다. 그러나이 연구는 “비 호기성”보행을 관찰했습니다. 좋은 산책은 당신의 두뇌가 더 창의적으로 변하는 것입니다.
연구 저자의 말에 따르면, ” 걷기는 자유로운 아이디어 흐름을 열었습니다 “.
이것은 내가 본 중 가장 즐거운 연구 중 하나입니다.
그래서, 다음에 너는 갇혀 있다고 느낄 때, 또는 너가 해결할 수없는 문제가있을 때, 너 자신을 데리고 짧은 산책을 가라. 그런 다음 앉아서 다른 사람에게 문제를 제기하십시오.
적어도 당신은 다리를 쭉 뻗고 상쾌하고 짧은 휴식을 취할 것입니다.
보너스로, 당신은 당신이 해결하려고 노력하고있는 무엇이든 창조적이고 새로운 솔루션을 생산할 가능성이 훨씬 높습니다.
또한 일할 때마다 문제가있을 때 동료, 친구 또는 배우자와 산책을 같이하는 것이 좋습니다. 다른 사람과 산책하기위한 즐거움 이외에도 커피를 마시면서 앉아있는 것보다 더 창의적인 솔루션을 함께 만들 수있을 것입니다.
Copyright 2019 Susan Biali Haas 박사
참고 문헌
Opezzo, M., Schwartz DL (2014). 당신의 아이디어에 다리를 부여하십시오 : 창조적 인 생각을하는 긍정적 인 효과. 저널 오브 실험 심리학 : 학습, 기억 및인지. 40 (4) : 1142-52.
